Japonların mutluluk ve uzun yaşam sırrı: Günde üç pratik uygulama

 Bir Japon atasözü vardır: “Yüz yaşına kadar yaşamanı sağlayacak şey aktif olmaktır.” (DPA)
Bir Japon atasözü vardır: “Yüz yaşına kadar yaşamanı sağlayacak şey aktif olmaktır.” (DPA)
TT

Japonların mutluluk ve uzun yaşam sırrı: Günde üç pratik uygulama

 Bir Japon atasözü vardır: “Yüz yaşına kadar yaşamanı sağlayacak şey aktif olmaktır.” (DPA)
Bir Japon atasözü vardır: “Yüz yaşına kadar yaşamanı sağlayacak şey aktif olmaktır.” (DPA)

Japonya'daki mavi bölgeleri hiç duydunuz mu? Bunlar sakinlerinin diğer insanlardan daha uzun yaşadığı bölgelerdir.

Yazar ve uzun ömür araştırmacısı Dan Buettner'e göre Okinawalı bir kadın, dünyadaki diğer tüm kadınlardan daha uzun yaşıyor. Buettner, "Okinawalılar Amerikalılara kıyasla daha düşük kanser, kalp hastalığı ve yaşlanma oranlarına sahip" diyor.

Adada yaşlanmanın yarattığı zorluklar Hector Garcia ve Francisco Miralles'in dikkatini çekmiş. Bu yüzden Okinawa'da 100'den fazla yaşlı ve asırlık insanla röportaj yaptılar ve bulgularını "İkigai: Uzun ve Mutlu Yaşamın Japon Sırrı" kitabında özetlediler.

Şarku’l Avsat’ın CNBC'den aktardığına göre bunlar, bazı Japon asırlıkların uzun ve mutlu bir yaşam sürmesine katkıda bulunan uygulamalardan bazıları.

1-Günde en az 5 dakika basit egzersizler yapın

Garcia ve Miralles'in görüştüğü yaşlıların tamamı, bir asır önce ortaya çıkan, kolları, boynu ve ayakları hareket ettirerek yapılan hafif egzersizleri içeren "Radio Taiso" egzersizlerini uyguluyor.

Kitabın yazarları şöyle yazıyor: "Huzurevlerindeki yaşlılar bile günde 5 dakikalarını bu egzersizlere ayırıyor ve hatta bazıları bu egzersizleri tekerlekli sandalyede otururken yapıyor."

Bu hafif ve etkili egzersizleri popüler yapan şey, 5 dakikada tamamlanabilmeleri ve genellikle gruplar halinde gerçekleştirilmeleridir. Kitaba göre Radio Taiso, uygulayanlar arasında birlik ruhunu teşvik ediyor.

2- Bir hedef belirleyin ve meşgul olun

Bir Japon atasözü şöyle der: "Sizi yüz yıl yaşatacak olan şey aktif olmaktır." Okinawalılar bunu, kendilerini hayatın anlamına derinlemesine odaklanmaya teşvik eden bir hedef anlamına gelen "ikigai"yi bulduklarında başardılar.

"Ikegai" basit olarak şöyle bir cümleye çevrilebilir: "Mutluluk her zaman meşguldür."  Örneğin, 83 yaşındaki anime film yapımcısı Hayao Miyazaki'yi ele alalım. Japonya'daki Studio Ghibli'de emekli olduktan bir gün sonra, 2023'te gösterime giren bir anime filmi için eskizler çizerek işe geri döndü.

3- Akışı sağlayın

Garcia ve Miralles kitaplarında “mutluluğu bulmanın sihirli bir formülü olmadığını; ancak ideal bir deneyimin veya yaşamın bir bileşeni olduğunu, bunun da akış durumuna ulaşmak olduğunu” savunuyorlar.

Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, bir aktiviteye tamamen katılma durumunu tanımlamak için akış kavramını icat etti.

Garcia ve Miralles'e göre akış durumuna girmek mevcut olmanızı, odağınızı geliştirmenizi, korku ve endişelerinizi bir kenara bırakmanızı sağlar: "Mutlu insanlar çok şey başaranlar değildir; ama onlar zamanlarının çoğunu akış halinde geçirenlerdir."



İkinci sonbahar merceğinde iki projenin çatışması ve 4 konu

Güney Lübnan'daki Zibkin köyünü hedef alan İsrail hava saldırısının vurduğu yerden dumanlar yükseliyor, 4 Ekim 2024 (AFP)
Güney Lübnan'daki Zibkin köyünü hedef alan İsrail hava saldırısının vurduğu yerden dumanlar yükseliyor, 4 Ekim 2024 (AFP)
TT

İkinci sonbahar merceğinde iki projenin çatışması ve 4 konu

Güney Lübnan'daki Zibkin köyünü hedef alan İsrail hava saldırısının vurduğu yerden dumanlar yükseliyor, 4 Ekim 2024 (AFP)
Güney Lübnan'daki Zibkin köyünü hedef alan İsrail hava saldırısının vurduğu yerden dumanlar yükseliyor, 4 Ekim 2024 (AFP)

Refik Huri

Gazze savaşının ve Lübnan'daki destek savaşının ikinci sonbaharının arifesinde, çatışma aynı olmasına rağmen parametreler önemli ölçüde değişti. Hizbullah'ın Aksa Tufanı operasyonunun ertesi günü başlattığı Hamas hareketine destek savaşı, bölgesel düzeyde Gazze savaşından daha büyük ve daha tehlikeli bir hal aldı.

Netanyahu hükümetinin Hizbullah’a karşı yürüttüğü güvenlik ve askeri savaşta açıkladığı hedefler, yerinden edilmiş İsrailli yerleşimcilerin Celile'deki yerleşim yerlerine geri dönmelerini sağlamanın ötesine geçerek, Hizbullah’ın gücünü hedef alma, siyasi ve askeri düzeydeki üst düzey liderlerine suikast düzenleme hedefine geçiş yaptı. Bu, Gazze savaşının açıklanmış “Hamas'ı ortadan kaldırma” hedefinin tekrarıdır. Ama her iki durumda da açıklanan hedefler gerçekçi ve gerçekleşmesi mümkün görünmüyor. Mümkün olan büyük yıkımlara yol açmak ve stratejik zafere dönüştürülmesi zor taktiksel kazançlar kaydetmektir.

Ancak esas çatışma savaş sonrası aşama içindir. Filistin, Irak, Lübnan ve Yemen'de Arap meşruiyetleri dışındaki arenalar birliği, onun davası adına olsa da Filistin'den daha büyük bir oyunda jeopolitik ve stratejik bir hareketten ibarettir. Keza Ortadoğu meselelerinin çözümünü Gazze Savaşı’nın ve şimdi de Üçüncü Lübnan Savaşı’nın sonucuna bağlamak, bölgeyi iki hususu kabul etmeye zorlama girişiminden başka bir şey değildir. Birincisi, Arap rolünü ortadan kaldırmaya yönelik bölgesel çabadır. İkincisi, Rusya, Çin ve Avrupa'nın sınırlı rolüyle birlikte Amerikan şemsiyesi altında iki proje, büyük İsrail projesi ile büyük İran projesi arasındaki çatışmaya odaklanmaktır.

İlk proje Filistin'i ortadan kaldırmayı ve halkını dağıtmayı hedefliyor, ikinci proje ise  geniş bölgesel hedeflerini gerçekleştirmeye ve uluslararası denklemlerdeki rolünü elde etmeye giden yolda Filistin bayrağını taşıyor. Hamas hareketi açısından, İsrail'i şiddetli ve derinden sarsan Aksa Tufanı operasyonu, denizden nehre Filistin’i kurtarma yolunda bir ilk adımdı. Tahran açısından ise bu, ABD'nin Ortadoğu'da desteklediği ve koruduğu statükoyu sarsacak ve iki kapı açacak bir hareketti. Birincisi, Büyük Şeytan ile vekiller aracılığıyla dolaylı çatışmaya girme kapısı, ikincisi de onunla, dört Arap başkentinde genişleyen nüfuzunu pekiştirecek bölgesel bir anlaşma müzakere etme kapısı. Netanyahu hükümetinin Gazze savaşı ile başlattığı şey, Aksa Tufanının ardından Hamas hareketini zorunlu olarak bitirmeye yönelik bir savaştı. Zorunlu olarak dedik çünkü Filistin bölünmesinin devam etmesi ve İsrail ile Hamas'ın her biri Filistin'in tamamını istediği için reddettikleri iki devletli çözümün önlenmesi için bir poliçe olarak İsrail Hamas’a bahis oynuyordu. Netanyahu'nun Aksa Tufanı’ndan önce bakanlarına “içinizden kim Filistin devletinin kurulmasına karşıysa Hamas'ı Gazze'de tutsun” dediği bir sır değil.

İsrail vahşeti ortasında Gazze Savaşı'nın, Lübnan Savaşı'nın ve diğer destek savaşlarının nasıl sonuçlanacağını kimse bilmiyor. Ancak savaşların bazı sorgulamaların ve bir tür belirsizliğin konusu olan dört konuda ortaya çıkardıklarını herkes somut olarak görüyor. Birinci konu, Hamas'ın 2006'daki askeri darbeyle Filistin Ulusal Otoritesi'nden ayrılmasının, sadece Fetih hareketi ile yaşanan iktidar anlaşmazlığından ibaret olmadığının ortaya çıkmasıdır. Darbe sonucunda Gazze’de iktidar İsmail Heniyye liderliğindeki hükümete devredildi. Ayrılmanın nedeni iktidar çekişmesi kadar, Gazze'de  topraklarına hakim olmak için bir üs hazırlamak ve Filistin'i özgürleştirmeye çalışacak bir güç oluşturmak için altında tüneller kazımaktı.

İkincisi, kurucusu David Ben-Gurion'dan bu yana askeri doktrini, uzun bir savaşın sonuçlarına katlanamayacağı için savaşı kendi lehine sonuçlandıracak hızlı ve yıldırım savaşlarına odaklanan İsrail'in, uzun savaşlara hazırlıklı hale gelmesidir. İsrail artık Gazze'de, Lübnan cephesinde ve Yemen'de Husilere karşı bir yıpratma savaşını sürdürebilir, ardından da yıkıcı bir yıldırım savaşı aşamasına geçiş yapabilir hale geldi. Aynı zamanda Filistin devletinin kurulmasını engellemek ve Ortadoğu'da istikrar için “iki devletli çözüm”ü bir gereksinim olarak gören Amerikan yönetimine karşı çıkmak için önemli şeyleri kaybetmeye de hazır gibi görünüyor. Tarihçi Tom Segev, Ben-Gurion'un yoldaşlarına şöyle dediğini aktarıyor: Araplar birçok yenilgiye katlanabilir, ancak İsrail için tek bir yenilgi onun sonu demektir.

Üçüncü konu, General Şaron'un İsrail'in ABD'nin bölgedeki çıkarlarını düşük maliyetle koruyan “sabit bir uçak gemisi” olduğu yönündeki açıklamasını kabul eden ABD’nin, kendisini İsrail'i korumak için etkili bir Amerikan deniz, kara ve hava kuvvetini harekete geçirmek zorunda kaldığı bir durumda bulmasıdır.

Dördüncüsü, İran'ın bölgesel projesine yönelik çalışma stratejisinde kartları çift taraflı oynamasıdır. Bir tarafta İsrail ve ABD'ye düşmanca sloganları, hatta “ABD ve İsrail'e ölüm” sloganını benimsiyor. Gazze'de Hamas ve İslami Cihat’ın yanı sıra Yemen, Irak, Suriye ve Lübnan'daki mezhepçi ideolojik grupları silahlandırıyor, finanse ediyor ve destekliyor. Diğer tarafta ABD ile sadece nükleer programını değil, Gazze, Sana, Bağdat, Şam ve Beyrut üzerinden bölgesel meseleleri de müzakere ediyor.

Silahlı örgütler Tahran'ın ve onun İsrail, ABD ve tüm Batı'ya karşı bölgesel projesinin ilk savunma hattını oluşturuyorlar. Aynı zamanda, İslam Cumhuriyeti'nin tehlikede olmaları durumunda onlarla savaşacağı temelinde, İsrail ile yıpratma savaşlarına ve ülkelerindeki egemen rejimlerle siyasi çatışmalara girişiyorlar. Şimdi tehlikede olduklarında ise Tahran, örgütlerin kendilerini savunabilecek durumda olduklarını söylüyor ve ABD ile bir çatışmaya girme korkusuyla doğrudan müdahale etmekten kaçınıyor. Yakın zamanda İsrail'i 200 füzeyle vurması bile tek seferlik bir yanıttı ve savaşa katılmak değildi.

Gazze ve Lübnan'daki sahne derinlemesine bir gözden geçirmeyi gerektiriyor. Filistin devleti, Filistin Ulusal Otoritesi’nin rüyası, Arapların, Batının, Rusların ve Çinlilerin talebi, İsrail, Hamas ve İran'ın ise kabusudur. Lübnan'da rehin alınmış devletin kurtulması bir umuttur ve Aristo’nun dediği gibi umut uyanık insanın rüyasıdır.

*Bu makale Şarku’l Avsat tarafından Independent Arabia’dan çevrilmiştir.