ABD'nin tanınmış gazetelerinden New York Times'a (NYT) konuşan uzmanlar, yaşamında bir engele takılan ve yeniden güç kazanmak isteyen kişiler için tavsiyelerini paylaştı.
NYT'nin görüştüğü uzmanlar, insanların genellikle kötü ilişkiler, para biriktirememe ve yaratıcı girişimlerde başarısız olma gibi sebeplerle hayatlarında bir noktada takıldığını belirtiyor.
Uzmanlar, bu engelleri aşabilmek ve tekrar yola devam edebilmek için şu tavsiyeleri paylaşıyor:
1 - Sorunu tespit edin
Princeton Üniversitesi'nde psikoloji doktorasını tamamladıktan sonra New York Üniversitesi'nde pazarlama ve işletme üzerine dersler veren Adam Alter, ilk adımın sorun tespiti olduğunu belirtiyor.
Akademisyen, bir engelle karşılaşanların kendilerini zor duruma düşüren, yaşamlarını karmaşıklaştıran ve hayatlarında stres yaratan unsurları belirlemesi gerektiğini söylüyor.
Akademisyen, kişinin kendisine şu soruları yöneltebileceğini belirtiyor:
Hayatımda faydasız olan belirli kalıpları tekrarlıyor muyum? Düzenli olarak yaptığım ama hoşlanmadığım bazı şeyler var mı?
Bu soruların ardından yapılacak değişimlerin belirlenmesi ve hayata geçirilmesi gerekli.
2 - Olumsuz düşünceleri yeniden değerlendirin
Pepperdine Üniversitesi'nden Judy Ho, ısrarcı olumsuz düşüncelerin yıpratıcı olabileceğini belirterek, bunların hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebileceğini söylüyor.
Ho, kişinin olumsuz iç sesleri dönüştürmek için "Bu projede başarısız olacağım" yerine "Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve zorlanırsam yardım isteyeceğim" diyerek olumlu bir yaklaşım sergileyebileceğini belirtiyor.
Klinik psikolog ayrıca düşüncelerin objektif şekilde değerlendirilmesi gerektiğini de vurguluyor.
3 - İleriye dönük adım atın
Boston'dan klinik psikolog Sarah Sarkis, "Engellerinizi aştığınız bir gelecek hayal edin" diyor.
Ardından bu vizyona doğru ilerlemenizi sağlayacak küçük adımları her gün atmanızı tavsiye eden Sarkis, disiplinli ve istikrarlı davranmanın önemine işaret ediyor. Yöneticilere koçluk yapan psikolog şöyle devam ediyor:
Aradığınız geleceği resmedin. Oraya ulaşmak için bir plan yapın.
4 - Hedeflerinizi paylaşın
Apple'ın kişisel asistanı Siri'nin ortak yaratıcılarından Adam Cheyer, hedeflerin başkalarıyla paylaşılmasının önemine dikkat çekiyor.
Airbnb'de yapay zeka deneyimi üzerine çalışan araştırmacı, "Hedeflerinizi paylaşırsanız başkaları da size yardım edebilir" diyor ve ekliyor:
"Bir şekilde evren bu hedefe ulaşmanızı sağlayacaktır. Bu benim için büyük bir araç oldu."
5 - Anlamlı bir şey yapın
Alter, kişinin kendi değerleriyle uyumlu faaliyetlere zaman ayırmasının önemini de vurgulayarak şunları söylüyor:
Hayatınızda hiç ilgi duymadığınız alanlarda sıkışmış hissettiğinizde bu yöntem sizi ileriye taşıyabilir.
Independent Türkçe, New York Times
