Suudi Arabistan’daki üniversiteler sanal sınavlara başlıyor

Suudi Arabistan üniversitelerinin sağladığı sanal sınıflardan biri
Suudi Arabistan üniversitelerinin sağladığı sanal sınıflardan biri
TT

Suudi Arabistan’daki üniversiteler sanal sınavlara başlıyor

Suudi Arabistan üniversitelerinin sağladığı sanal sınıflardan biri
Suudi Arabistan üniversitelerinin sağladığı sanal sınıflardan biri

Suudi üniversiteleri internet üzerinden yapılan sınavlarla dönemi kapatıyor. Elektronik sınıflar perdelerinin kapatıyor. Mezuniyet partileri ise uzaktan yapılacak.
Suudi Arabistan’daki çoğu üniversite için bir ilk olan, sanal iletişim uygulamaları aracılığıyla yapılan “uzaktan eğitim” sınavları önümüzdeki Pazartesi günü başlıyor.
Uygulanacak testler, geçtiğimiz haftalar boyunca kullanılan blackboard teknoloji ve Zoom programı aracılığıyla sanal sınıflar ve diğer dijital yayın uygulamalarında verilen binlerce sanal dersin ardından geldi. Suudi Arabistan’daki bazı üniversiteler, öğretim kadrolarının ve öğrencilerin uzaktan eğitim sistemindeki etkinlik-faaliyet hacminde kısa sürede neler başardıklarını gösteren raporlar sundular.
Öyle görünüyor ki, Suudi Arabistan’daki bazı üniversiteler, mezunlarının sevincine ortak olabilmek için uzaktan eğitim sisteminde ilk kez sanal mezuniyet törenleri düzenleyeceğini duyurdu. Bu uygulama, küresel Kovid-19 salgınına karşı alınan önlemler bağlamındaki mevcut koşullarda altında teknik bir alternatif olarak geliyor. Yine bu uygulama, bu yıl mezun olarak mezuniyet cübbesi giyen arkadaşlarıyla çekindikleri fotoğraflarını paylaşan çok sayıda erkek ve kız öğrencinin etkinliğine moral vermek adına geliyor.
Suudi Arabistan Eğitim Bakanlığı, kararlaştırılmış bir dersin yerine başka bir ders veya bir takım kursları seçme hakkının verilmesi kaydıyla üniversitelerdeki eğitim faaliyetlerine devam etmenin veya ilgili yarıyıl derslerine devam etmenin önemine vurgu yaptı. Ayrıca yarın (Perşembe) mesai bitimine kadar örgün, uzaktan veya bağlantılı eğitimdeki tüm erkek ve kız öğrencilerin, özür beyan ederek derslere devam etmemesinin, özel üniversiteler veya kolejlerdeki bütün eğitim türlerinden çekilmesinin mümkün olduğunu duyurdu.
Lisans eğitim-öğretim ve sınav yönetmeliğinin 22. maddesine istinaden, devlet üniversiteleri ve özel üniversitelerin fakülteleri, belirli bir özelliğe sahip dersleri açarak kararlaştırılmış eğitim-öğretim dönemindeki çalışmalar için belirlenen fakülte notlarının toplamına 80 puanlık bir ekleme, final sınavı için ise 20 puanlık ilave yapılmasını kararlaştırdı. Bakanlık, bütün kız ve erkek öğrenciler için bu yarıyılda alınan notların, öğrencilerin genel akademik not ortalamasında yer almamasını tavsiye etti.



Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash
TT

Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash

Kreatin takviyeleri yakın zamana kadar neredeyse sadece performansı artırmak ve kas kütlesini kazanmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılıyordu. Ancak artık şaşırtıcı hızda büyüyen bir pazar var: Orta yaşlı kadınlar.

Dwayne "The Rock" Johnson hâlâ protein karışımını "hacim kazanmak" için kullanırken, Ivanka Trump bu yıl sabah smoothie'siyle birlikte bir doz aldığını açıkladı.

TikTok'taki fitness fenomenlerinden sağlık uzmanlarına kadar, bu tebeşirimsi toz artık kadınlar için bir dizi faydasıyla lanse ediliyor. Peki, kreatin tam olarak ne ve bilim bu trendi destekliyor mu?

Midland Health'te doktor ve direktör olan Dr. Rupa Parmar, The Independent'a "Kreatin üç amino asitten (arjinin, glisin ve metiyonin) elde edilen doğal bir bileşik" diye konuştu.

Enerji üretimi için esasen kaslarımızda depolanır.

Kırmızı et ve balık gibi gıdalardan az miktarda alınsa da vücudumuz da her gün yaklaşık 1 gram üretir.

Rupar, çoğu kadının gıdalardan günde önerilen 3 ila 5 gramı almadığını ve takviyenin yardımcı olabileceğini söyledi.

"Kadınlar doğal olarak erkeklerden çok daha düşük kreatin depolarına sahip ve kreaatin genellikle beslenmelerinde daha az yer alıyor. Dolayısıyla seviyelerini artırmak için kreatin almaktan daha fazla fayda görebilirler" diye ekledi.

Kreatinin bir takviye olarak yükselişi 1992'de Britanyalı kısa mesafe koşucusu Linford Christie ve engelli koşucu Sally Gunnell'in Barselona Olimpiyatları'nda altın madalya kazanmasıyla başlamıştı.

Parlak fitness dergileri onu bir "buluş" diye nitelendirmeye başlamıştı: Fortune dergisindeki 1998 tarihli bir makale bileşiği "doğanın steroidi" diye adlandırmış, Los Angeles Times da "Güç tozu" diye manşet atmıştı.

Başlangıçta büyük oranda kas geliştirme ve antrenman sonrası toparlanmaya faydalarıyla ünlense de araştırmalar kreatinin faydalarının spor salonunun ötesine uzanabileceğini gösteriyor.

Kreatin hafıza, beyin sağlığı, depresyon tedavisi ve enerji artışıyla ilişkilendiriliyor.

Rupar, "Bu madde beyin sağlığını bile destekleyebilir. Bilişsel işlevi iyileştirmeye ve yaşlandıkça bir miktar koruma sağlamaya yardımcı olduğunu öne süren çalışmalar var" dedi.

Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından Alzheimer hastaları üzerinde yapılan bir ön çalışmada, kreatin takviyelerinin hafızayı ve yürütme işlevini geliştirebileceği bulundu. Kreatin hormonal dalgalanmalara da iyi gelebilir.

Rupar sözlerine şöyle devam etti:

Kreatin, özellikle kendinizi daha yorgun hissettiğinizde, istikrarlı enerji seviyelerini destekleyerek regl döneminizdeki yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adet döngüsünü düzenleyen hormonlar olan östrojen ve progesteron, vücudun kreatini nasıl ürettiğini ve kullandığını etkiliyor.

Rupar, "Adet döngüsü sırasında kreatin seviyeleri değişebilir ve takviyeler, özellikle östrojen düşük olduğunda, enerji ve kas fonksiyonunu daha istikrarlı tutabilir" dedi.

Menopoza yaklaşan veya menopoza giren kadınlar için kreatin, özellikle direnç antrenmanıyla birleştirildiğinde kas kütlesi, gücü ve kemik yoğunluğundaki düşüşleri önlemeye yardımcı olabileceğinden özellikle umut verici görünüyor.

12 aylık bir çalışmada, kreatinin menopoza girmiş 47 kadında kemik mineral yoğunluğu kaybını azalttığı bulundu.

Tüm potansiyel avantajlarına rağmen, kreatinin dezavantajları da var.

En yaygın şikayetlerden biri şişkinlik: Kasları doyurduğu için su tutulmasına neden olabilir, bu da bazen şişkinlik hissine ve su ağırlığından dolayı tartıda birkaç kilo fazlalığa yol açar.

Yine de çalışmalar, önerilen dozlarda alındığında kreatinin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu defalarca gösterdi.

Uzmanlar, özellikle böbrek rahatsızlığı olanlar veya ilaç kullananların başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmasını tavsiye ediyor.

Independent Türkçe