New Yorklulardan pandemide dışarıda çalışmaya çözüm: Ray-ofis

New Yorklulardan pandemide dışarıda çalışmaya çözüm: Ray-ofis
TT

New Yorklulardan pandemide dışarıda çalışmaya çözüm: Ray-ofis

New Yorklulardan pandemide dışarıda çalışmaya çözüm: Ray-ofis

ABD’de koronavirüs pandemisi sırasında evden çalışmakta zorlanan New York sakinleri arabalarını ofise çevirirken, kimileri de Long Island Tren Yolu’ndaki (LIRR) trenlerde gidiş-dönüş seferlerini kullanarak kendilerine alternatif iş ortamları oluşturuyor.
New York Post'un haberine göre, raylar üzerinde yolculuğu ofis ortamına çevirenler arasında bulunan belgesel film yapımcısı ve yönetmen Muriel Soenens yanına atıştırmalıklar ve içecek bir şeyler alarak her sabah trene biniyor.
Clinton Hill'deki evinden Atlantic Terminali’ne 4 dakika yürüdükten sonra Amagansett ya da Doğu Hampton istikametine giden bir trene atlayan Soenens, aktarmalar ve Jamaika İstasyonu’nda duş molası için verdiği kısa araların dışında raylar üstünde 8 saat boyunca çalışıyor.
İki çocuk annesi Soenens, "Çocuklarım, LIRR hattının sonuna kadar gidip geri dönmemin biraz tuhaf olduğunu düşünüyor ancak trenler girilmesi imkansız bir tür balon işlevi görüyor" diyor.
Yalnızca yoğun olmayan saatlerde yolculuk yaptığını vurgulayan Soenens, "Çamaşır yıkama yok, yapacak yemek yok ve kaytarmanın bir yolu yok" diye ekliyor.
Seyahatler için cebinden çıkan 42 doların (yaklaşık 330 TL) buna değdiğini, zira verdiği paranın bütün gün bir kafede çalışacak olsa ödeyeceği paraya denk olduğunu, zaten bugünlerde kafeye gitmek gibi bir seçeneği bulunmadığını söyleyen Soenens, "Kafeye gitseniz 4 kahve ve bir salataya vereceğiniz parayla iki LIRR bileti alırsınız. Hem bu iş bir otel odasından daha ucuz" ifadesini kullanıyor.
Ortak çalışma alanlarının çoğunlukla kapalı olması ve yemek yenebilecek bir kafe veya otel lobisinin bulunmaması nedeniyle başka New Yorklular da işlerini dışarıda yürütebilmek için farklı yöntemler deniyor.
Democratism adlı bir kuruluşu yöneten David Gold, havanın güneşli olduğu günlerde Central Park’ta kurduğu çalışma ortamıyla işlerini yürüttüğünü ancak kışın gelmesiyle birlikte şartların değiştiğini belirtiyor.
"Hava soğumaya başlayınca sarınıp sarmalandık fakat kasım sonlarına doğru hava o kadar soğudu ki parmaklarımızla klavyeye dokunamayacak hale geldik" diyen Gold, sonrasında hava şartlarına dayanıklı dış ortam ofisi arayışına girdiklerini anlatıyor.
"Restoranların sunduğu şu balonlardan birini kullanalım istedik ancak buna parkta izin verilmediğini öğrendik" ifadesini kullanan Gold, şimdilerde plaj sandalyelerini kışa uygun hale getirmeye çalıştığını söylüyor.
Mücevher tasarımcısı Tali Gillette gibi New Yorklularsa kendi arabalarını ofis olarak kullananlar arasında yer alıyor.
Aracında günde 5 saat geçirdiğini söyleyen Gillette, "Arabam benim için bir anda özel kütüphane ve spa gibi oluverdi. Kahvemi yudumluyorum, insanları izliyorum ve kendimi şehrin bir parçası hissediyorum.
Ayrıca cam pencerelerin ardında güvende kalabiliyorum" diyor.

Independent Türkçe, New York Post



Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash
TT

Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash

Kreatin takviyeleri yakın zamana kadar neredeyse sadece performansı artırmak ve kas kütlesini kazanmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılıyordu. Ancak artık şaşırtıcı hızda büyüyen bir pazar var: Orta yaşlı kadınlar.

Dwayne "The Rock" Johnson hâlâ protein karışımını "hacim kazanmak" için kullanırken, Ivanka Trump bu yıl sabah smoothie'siyle birlikte bir doz aldığını açıkladı.

TikTok'taki fitness fenomenlerinden sağlık uzmanlarına kadar, bu tebeşirimsi toz artık kadınlar için bir dizi faydasıyla lanse ediliyor. Peki, kreatin tam olarak ne ve bilim bu trendi destekliyor mu?

Midland Health'te doktor ve direktör olan Dr. Rupa Parmar, The Independent'a "Kreatin üç amino asitten (arjinin, glisin ve metiyonin) elde edilen doğal bir bileşik" diye konuştu.

Enerji üretimi için esasen kaslarımızda depolanır.

Kırmızı et ve balık gibi gıdalardan az miktarda alınsa da vücudumuz da her gün yaklaşık 1 gram üretir.

Rupar, çoğu kadının gıdalardan günde önerilen 3 ila 5 gramı almadığını ve takviyenin yardımcı olabileceğini söyledi.

"Kadınlar doğal olarak erkeklerden çok daha düşük kreatin depolarına sahip ve kreaatin genellikle beslenmelerinde daha az yer alıyor. Dolayısıyla seviyelerini artırmak için kreatin almaktan daha fazla fayda görebilirler" diye ekledi.

Kreatinin bir takviye olarak yükselişi 1992'de Britanyalı kısa mesafe koşucusu Linford Christie ve engelli koşucu Sally Gunnell'in Barselona Olimpiyatları'nda altın madalya kazanmasıyla başlamıştı.

Parlak fitness dergileri onu bir "buluş" diye nitelendirmeye başlamıştı: Fortune dergisindeki 1998 tarihli bir makale bileşiği "doğanın steroidi" diye adlandırmış, Los Angeles Times da "Güç tozu" diye manşet atmıştı.

Başlangıçta büyük oranda kas geliştirme ve antrenman sonrası toparlanmaya faydalarıyla ünlense de araştırmalar kreatinin faydalarının spor salonunun ötesine uzanabileceğini gösteriyor.

Kreatin hafıza, beyin sağlığı, depresyon tedavisi ve enerji artışıyla ilişkilendiriliyor.

Rupar, "Bu madde beyin sağlığını bile destekleyebilir. Bilişsel işlevi iyileştirmeye ve yaşlandıkça bir miktar koruma sağlamaya yardımcı olduğunu öne süren çalışmalar var" dedi.

Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından Alzheimer hastaları üzerinde yapılan bir ön çalışmada, kreatin takviyelerinin hafızayı ve yürütme işlevini geliştirebileceği bulundu. Kreatin hormonal dalgalanmalara da iyi gelebilir.

Rupar sözlerine şöyle devam etti:

Kreatin, özellikle kendinizi daha yorgun hissettiğinizde, istikrarlı enerji seviyelerini destekleyerek regl döneminizdeki yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adet döngüsünü düzenleyen hormonlar olan östrojen ve progesteron, vücudun kreatini nasıl ürettiğini ve kullandığını etkiliyor.

Rupar, "Adet döngüsü sırasında kreatin seviyeleri değişebilir ve takviyeler, özellikle östrojen düşük olduğunda, enerji ve kas fonksiyonunu daha istikrarlı tutabilir" dedi.

Menopoza yaklaşan veya menopoza giren kadınlar için kreatin, özellikle direnç antrenmanıyla birleştirildiğinde kas kütlesi, gücü ve kemik yoğunluğundaki düşüşleri önlemeye yardımcı olabileceğinden özellikle umut verici görünüyor.

12 aylık bir çalışmada, kreatinin menopoza girmiş 47 kadında kemik mineral yoğunluğu kaybını azalttığı bulundu.

Tüm potansiyel avantajlarına rağmen, kreatinin dezavantajları da var.

En yaygın şikayetlerden biri şişkinlik: Kasları doyurduğu için su tutulmasına neden olabilir, bu da bazen şişkinlik hissine ve su ağırlığından dolayı tartıda birkaç kilo fazlalığa yol açar.

Yine de çalışmalar, önerilen dozlarda alındığında kreatinin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu defalarca gösterdi.

Uzmanlar, özellikle böbrek rahatsızlığı olanlar veya ilaç kullananların başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmasını tavsiye ediyor.

Independent Türkçe