B12 vitamini eksikliğini nasıl anlarız?

B12 vitamini eksikliğini nasıl anlarız?
TT

B12 vitamini eksikliğini nasıl anlarız?

B12 vitamini eksikliğini nasıl anlarız?

B12 eksikliği tedavi edilmediği takdirde tehlikeli sağlık sorunlarına yol açabilir. B12 vitamini eksikliğinde çeşitli belirtiler ortaya çıkar. Bu belirtiler, daha da kötüleşmeden durumu düzeltmemize yardımcı olabilir.
Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmetleri Kurumu (NNHS), kalp çarpıntısının B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabileceğini söyledi. Bu eksiklik folik asit eksikliği anemisi olarak da bilinmekte. İngiliz “Ekspres” sitesine göre, semptomlar hasta olan kişide yavaş yavaş ortaya çıkar.
NHS, B12 eksikliği belirtileri arasında, yorgunluk, uyuşukluk, bayılma, kulak çınlaması, iştahsızlık ve kilo kaybı olduğunu belirtirken, bazı kişilerde baş ağrısı, nefes darlığı ve solgun cilt görünümünün de olabileceğine dikkat çekti.
Ayrıca Sağlık Servisi, dikkat edilmesi gereken bir takım belirtiler hakkında uyarıda bulundu. Bu belirtiler arasında, ciltte soluk sarı renk, dilde iltihap ve kızarıklık, ağız ülseri ve parestezi, yürüyüş ve hareketlerde değişiklikler, bulanık görme, aşırı sinir, depresyon, duygu, düşünce ve davranış biçiminde değişiklikler, hafıza, anlayış ve muhakeme gibi zihinsel yeteneklerde azalma olduğuna dikkat çekti.
B12 eksikliği tat alma duyusunda azalma, kas zayıflığı ve ishal gibi diğer semptomları da içeriyor.
NHS tarafından yapılan bir açıklamada, “B12 eksikliği tedavi edilmediği sürece kalıcı hasar ihtimali artar.” denildi.
Vücuttaki B12 seviyesindeki düşüklüğün en yaygın sebebi; otoimmün bir hastalık olan Pernisiyoz anemidir. Hastalık, bağışıklık sisteminin midedeki organın iç yüzünü kaplayan hücrelerin işlevselliğini etkilemesinden kaynaklanır.
Bu hücreler, sağlıklı bir bireyde midede B12 vitaminine bağlanan ve vitamin emilimi için önemli olan “intrinsik faktör” denilen bir protein üretir. “İntrinsik” faktör olmadan -ne yerseniz yiyin- vücut B12 vitaminin emilimini gerçekleştiremez.
B12 vitamini daha çok et, balık ve süt ürünlerinde bulunur. Bu sebeple vejetaryenlerde eksikliğine daha çok rastlanır. Ayrıca proton pompa inhibitörleri (PPI’ler) gibi bazı ilaçlar B12 vitamini eksikliğini şiddetlendirir. Bu ilaçlar mide asidi üretimini engellediği için yenen gıdalardan B12 vitamini salınımı sağlanması gereklidir.
Vitamin enjeksiyonları ve ya vitamin tabletlerine ilişkin hastalığın tedavisi, hekimin teşhisine göre yapılır.
Doktorlar B12 vitamini eksikliği bulunan kişilere, folik asit kaynağı olmaları nedeniyle, brokoli, kuşkonmaz, bezelye, nohut ve esmer pirinç gibi yiyecekleri tüketmelerini tavsiye ediyor.



Khamzat Chimaev, UFC ortasıklet kemerini DDP'den söküp aldı

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters
TT

Khamzat Chimaev, UFC ortasıklet kemerini DDP'den söküp aldı

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters

Bugün UFC 319'da Güney Afrikalı rakibi Dricus Du Plessis'yi ezici bir puan üstünlüğüyle mağlup eden Khamzat Chimaev, ortasıklet kemerini rakibinden söküp aldı.

Yenilgisiz Chimaev, 2020'deki etkileyici UFC başlangıcından bu yana karma dövüş sanatlarındaki en korkutucu şampiyonluk adaylardan biri olarak gösteriliyordu. Ancak hastalık ve seyahat sorunları Rus dövüşçünün kemer maçına doğru ilerlemesini yavaşlattı.

Fakat Chimaev bugün nihayet bu şansı yakaladı ve güreşteki becerisi, Du Plessis için çok fazlaydı. Du Plessis toplam 25 dakika süren 5 raundun büyük çoğunluğunu minder üzerinde rakibinden kurtulmaya çalışarak geçirdi.

31 yaşındaki Chimaev, dövüşün ilk 10 saniyesinde rakibini yere aldı ve sonraki yere alma girişimlerinin neredeyse hepsinde başarılı oldu. Şikago'daki United Center'da rakibini defalarca çarmıh pozisyonuna alıp yakından yumruklar attı, diğer anlardaysa boğma ve pes ettirme hamleleri denedi.

Du Plessis, neredeyse her raunttan önce köşesine "Kendimi harika hissediyorum" diye konuştu ve hatta final raundundan önce onlara "Hallederim" dedi. Cesur şampiyon, bir yere alma denemesini savuşturup neredeyse arkadan boğma hareketini gerçekleştirerek mücadeleyi avantajlı bir konumda bitirse de bu, onun maçtaki tek başarılı anıydı.

Her üç skor kartı da 50-44 lehine çıkan Chimaev, iki başarılı savunmanın ardından Du Plessis'nin unvan saltanatına son verdi.

31 yaşındaki Du Plessis, 2024'ün başlarında Sean Strickland'e karşı aldığı puan galibiyetiyle kemeri kazanmış, ardından eski şampiyon Israel Adesanya'yı pes ettirip Strickland'e karşı bir puan zaferi daha elde ederek kemerini korumuştu.

Güney Afrikalı dövüşçü bugüne kadar UFC'de hiç yenilmemişti. Öte yandan Chimaev, Robert Whittaker ve Kamaru Usman'dan sonra eski şampiyonlara karşı aldığı galibiyetlerine bir yenisini daha ekledi.

Aynı etkinlikte dikkat çekici bir şekilde art arda dönen dirsek nakavtları yaşandı. Britanyalı Lerone Murphy, Aaron Pico'yu yere sererken, Carlos Prates de Geoff Neal'ı aynı şekilde durdurdu.

Bellator'da daha önce kemer maçına çıkan ve UFC'de ilk kez dövüşen Pico'ya karşı elde ettiği galibiyet, Murphy'ye tüysıklette bir şampiyonluk şansı kazandırmış olabilir. Prates'in galibiyeti ise, önceki mağlubiyetinin ardından yarı ortasıklette toparlanmasını sağladı.

Ayrıca ana kartta, Britanyalı Michael "Venom" Page, ortasıklette Jared Cannonier'ı puan üstünlüğüyle geride bıraktı ve eski Rizin horozsıklet şampiyonu Kai Asakura, Tim Elliott'a karşı sineksıklet mücadelesinde pes ederek UFC'de 0-2'ye geriledi.

Independent Türkçe