B9 vitamini eksikliği kansızlığa ve bayılmaya yol açıyor

Bilim insanları yeteri kadar sebze yememenin B9 vitamini olarak bilinen folik asit eksikliğine yol açarak kansızlığa ve birçok vitaminin depolanmamasına yol açtığını söylüyor.
Dr. Colin Tidy, düşük folik asit seviyelerinin kansızlığa neden olduğunu, kişinin bayılabileceğini söyleyerek bu rahatsızlıkların vücuttaki çalışan kırmızı kan hücrelerinin az sayıda olduğu için gerçekleştiğini, bunun da vücudun daha az oksijen taşıdığını anlamına geldiğini ifade ediyor.
Şarku’l Avsat’ın Birleşik Krallık merkezli Daily Express gazetesinden aktardığı habere göre Dr. Tidy, diğer folik asit yetersizliği belirtileri arasında uyuşukluk, yorgunluk ve nefes darlığı olduğunu, daha az görülen semptomların baş ağrısı, kalp çarpıntısı, tat değişimi, kulaklarda çınlama, kişinin soluk görünmesi, ellerde ve ayaklarda uyuşma olduğunu ve folik asit eksikliğinin depresyona yol açtığını açıkladı.
Dr. Laurence Knott, folik asit eksikliğinden kaynaklanan kansızlığın nedeninin folik asit içeren yemekleri yememek olduğunu açıkladı. Folik asit eksikliği bir kan testi ile ölçülebilir ve böylece kişi uygun takviyeler ile tedavi edilebilir.
Dr. Knott, gebeliğin ilk 12 haftasında kadınların günlük folik asit ihtiyacının ikiye katlandığı, hamile kişinin günlük 200 mikrogram folik aside ihtiyaç duyduğunu açıkladı.
Habere göre iyi bir folik asit kaynağı olarak kuşkonmaz, ıspanak, lahana, brokoli, yeşil fasulye, karnabahar, bamya, marul, yaban havucu, bezelye, fasulye filizi, pişmiş siyah fasulye, pişmiş nohut, folik asit eklenmiş tahıllar ve esmer pirinç yer aldı.
Dr. Knott, “İhtiyacınız kadar folik asit miktarı aldığınızdan emin olmak için günlük öğünlerinize bu besinlerden iki ile üç porsiyon eklemeye çalışın. Yiyeceklerini fazla pişirmeyin, yalnızca buharda ya mikrodalgada hazırlayın” dedi.
Folik asit vücutta kırmızı kan hücreleri dahil olmak üzere yeni hücrelerin gelişmesinde önemli bir rol oynamakta.