Mayıs 2021 itibarıyla Netflix'teki en iyi 43 film listelendi

Pandemi döneminde kullanıcı sayısını önemli ölçüde artıran Netflix abonelik ücretlerini yükseltmişti (AFP)
Pandemi döneminde kullanıcı sayısını önemli ölçüde artıran Netflix abonelik ücretlerini yükseltmişti (AFP)
TT

Mayıs 2021 itibarıyla Netflix'teki en iyi 43 film listelendi

Pandemi döneminde kullanıcı sayısını önemli ölçüde artıran Netflix abonelik ücretlerini yükseltmişti (AFP)
Pandemi döneminde kullanıcı sayısını önemli ölçüde artıran Netflix abonelik ücretlerini yükseltmişti (AFP)

Dijital yayın platformu Netflix, orijinal film ve dizileri kadar geniş kütüphanesiyle de abonelerine kapsamlı bir seyir hizmeti sunuyor. 
Platformda, vizyona girdiği dönemde hem izleyenlerden hem de eleştirmenlerden beğeni alan birçok eski film de yer alıyor.
Özellikle koronavirüs pandemisi nedeniyle günün neredeyse tamamını evde geçirenlerin boş vaktini kaliteli biçimde değerlendirmek için başvurabileceği en iyi seçeneklerden biri film veya dizi izlemek.
Ancak içerik okyanusu içinde kaybolmak da mümkün. İzleyecek içerik bulmakta zorlananlar için 2005'ten bu yana popüler kültür içerikleri yayımlayan Collider'ın derlediği ve Netflix'te yer alan en iyi 43 film şu şekilde:
*Ailem Robotlara Karşı (The Mitchells vs. the Machines)
*Geleceğe Dönüş (Back to the Future)
*Zafere Hücum (Rush)
*Brokeback Mountain
*Batman Başlıyor (Batman Begins)
*Kara Şövalye (The Dark Knight)

*Mank
*Köstebek (The Departed)
*13. Madde (13th)
*Rango
*Ejderhanı Nasıl Eğitirsin 2 (How to Train Your Dragon 2)
*Gece Yorgunu (Nightcrawler)
*Eurovision Şarkı Yarışması: Fire Saga'nın Hikayesi (Eurovision Song Contest: The Story of Fire Saga)
*Da 5 Bloods

*Şaka Peşinde (Bad Trip)
*Enola Holmes 
*Sherlock Holmes
*Yıldız Tozu (Stardust) 
*Uncut Gems
*Marriage Story
*Gerçeğe Çağrı (Total Recall) 

*Crip Camp: Engelli Devrimi (Crip Camp) 
*The Irishman
*Dolemite Is My Name

*Miss Americana: Taylor Swift (Miss Americana)
*Davet (The İnvitation)
*Aşk Baharı Beklemez (Let It Snow)
*Roma

*High Flying Bird
*Velvet Buzzsaw
*Monty Python and the Holy Grail
*Knock Down the House
*The Ballad of Buster Scruggs
*Sevdiğim Tüm Erkeklere (To All the Boys I’ve Loved Before)

*Scott Pilgrim Dünyaya Karşı (Scott Pilgrim vs. The World)
*Private Life
*22 July
*Patronlara Tuzak (Set It Up)
*The Ritual

*Faydasız ve Aptalca Bir Hareket (A Futile and Stupid Genre)
*Meyerowitz Hikayeleri (Yeni ve Seçilmiş) (The Meyerowitz Stories (New and Selected))
*Justin Timberlake + the Tennessee Kids
*Beasts of No Nation
 
Independent Türkçe, Collider



Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash
TT

Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash

Kreatin takviyeleri yakın zamana kadar neredeyse sadece performansı artırmak ve kas kütlesini kazanmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılıyordu. Ancak artık şaşırtıcı hızda büyüyen bir pazar var: Orta yaşlı kadınlar.

Dwayne "The Rock" Johnson hâlâ protein karışımını "hacim kazanmak" için kullanırken, Ivanka Trump bu yıl sabah smoothie'siyle birlikte bir doz aldığını açıkladı.

TikTok'taki fitness fenomenlerinden sağlık uzmanlarına kadar, bu tebeşirimsi toz artık kadınlar için bir dizi faydasıyla lanse ediliyor. Peki, kreatin tam olarak ne ve bilim bu trendi destekliyor mu?

Midland Health'te doktor ve direktör olan Dr. Rupa Parmar, The Independent'a "Kreatin üç amino asitten (arjinin, glisin ve metiyonin) elde edilen doğal bir bileşik" diye konuştu.

Enerji üretimi için esasen kaslarımızda depolanır.

Kırmızı et ve balık gibi gıdalardan az miktarda alınsa da vücudumuz da her gün yaklaşık 1 gram üretir.

Rupar, çoğu kadının gıdalardan günde önerilen 3 ila 5 gramı almadığını ve takviyenin yardımcı olabileceğini söyledi.

"Kadınlar doğal olarak erkeklerden çok daha düşük kreatin depolarına sahip ve kreaatin genellikle beslenmelerinde daha az yer alıyor. Dolayısıyla seviyelerini artırmak için kreatin almaktan daha fazla fayda görebilirler" diye ekledi.

Kreatinin bir takviye olarak yükselişi 1992'de Britanyalı kısa mesafe koşucusu Linford Christie ve engelli koşucu Sally Gunnell'in Barselona Olimpiyatları'nda altın madalya kazanmasıyla başlamıştı.

Parlak fitness dergileri onu bir "buluş" diye nitelendirmeye başlamıştı: Fortune dergisindeki 1998 tarihli bir makale bileşiği "doğanın steroidi" diye adlandırmış, Los Angeles Times da "Güç tozu" diye manşet atmıştı.

Başlangıçta büyük oranda kas geliştirme ve antrenman sonrası toparlanmaya faydalarıyla ünlense de araştırmalar kreatinin faydalarının spor salonunun ötesine uzanabileceğini gösteriyor.

Kreatin hafıza, beyin sağlığı, depresyon tedavisi ve enerji artışıyla ilişkilendiriliyor.

Rupar, "Bu madde beyin sağlığını bile destekleyebilir. Bilişsel işlevi iyileştirmeye ve yaşlandıkça bir miktar koruma sağlamaya yardımcı olduğunu öne süren çalışmalar var" dedi.

Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından Alzheimer hastaları üzerinde yapılan bir ön çalışmada, kreatin takviyelerinin hafızayı ve yürütme işlevini geliştirebileceği bulundu. Kreatin hormonal dalgalanmalara da iyi gelebilir.

Rupar sözlerine şöyle devam etti:

Kreatin, özellikle kendinizi daha yorgun hissettiğinizde, istikrarlı enerji seviyelerini destekleyerek regl döneminizdeki yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adet döngüsünü düzenleyen hormonlar olan östrojen ve progesteron, vücudun kreatini nasıl ürettiğini ve kullandığını etkiliyor.

Rupar, "Adet döngüsü sırasında kreatin seviyeleri değişebilir ve takviyeler, özellikle östrojen düşük olduğunda, enerji ve kas fonksiyonunu daha istikrarlı tutabilir" dedi.

Menopoza yaklaşan veya menopoza giren kadınlar için kreatin, özellikle direnç antrenmanıyla birleştirildiğinde kas kütlesi, gücü ve kemik yoğunluğundaki düşüşleri önlemeye yardımcı olabileceğinden özellikle umut verici görünüyor.

12 aylık bir çalışmada, kreatinin menopoza girmiş 47 kadında kemik mineral yoğunluğu kaybını azalttığı bulundu.

Tüm potansiyel avantajlarına rağmen, kreatinin dezavantajları da var.

En yaygın şikayetlerden biri şişkinlik: Kasları doyurduğu için su tutulmasına neden olabilir, bu da bazen şişkinlik hissine ve su ağırlığından dolayı tartıda birkaç kilo fazlalığa yol açar.

Yine de çalışmalar, önerilen dozlarda alındığında kreatinin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu defalarca gösterdi.

Uzmanlar, özellikle böbrek rahatsızlığı olanlar veya ilaç kullananların başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmasını tavsiye ediyor.

Independent Türkçe