Ünlü nörolog ve omurga cerrahı uzmanı Andrei Kapichkin bir koltukta otururken kısa bir süre bacak bacak üstüne atmanın vücuda herhangi bir zarar vermediğini söyledi. Ancak bu pozisyon tekrarlandığında ve uzun süre çalışma sonucunda pelvis deforme gibi sağlık sorunlarına neden olur.
Sputnik haber ajansına göre, Kapichkin, "Bir kişi oturup bacak bacak üstüne attığında pelvis deforme olur ve bazı kaslar gerilir. Bu nedenle uzun süre bu pozisyonda oturmak ayağa kalkarken bir ağrı hissi yaratır. Yani, kaslar hızlı tepki vererek bu semptomların ortaya çıkmasına neden olur" dedi.
Uzman doktor, bu şekilde uzun süre ve sürekli oturmanın, (Popliteal fossa-dizin arkasındaki çukurluk) tamamen kastan yoksun olduğu için, damarların genişlemesine yol açtığını ileri sürdü. Kıkırdak, damarlar ve atardamarlar derinin yakınında bulunur ve bu şekilde oturma pozisyonu kan dolaşımının bozulmasına ve dolayısıyla damarların genişlemesine neden olur. Ekstremitelerde kan akışı da azalır. Kan damarlarda durgunlaşırken ayağa yeterince kan gitmez.
Rus doktor, özellikle ofiste çalışırken oturmak için en faydalı pozisyonun 90 derece kuralına uyulması gerektiğini açıklıyor. Kapichkin, "Bu, otururken gövde ile dizler arasındaki açının 90 derece olması gerektiği anlamına gelir. Uyluk kemiği ile kaval kemiği arasındaki açı da doğru olmalıdır. Ayrıca ayak da yere 90 derece bir açıda olmalıdır” diyor.
Kapichkin, yükseklik ve yerin eşit olacağı rahat çalışma koltuklarının kullanılmasını önerirken, çalışırken her iki saatte bir 15 dakikalık dinlenme kuralının da unutmaması gerektiğini belirtti.
Masa başında çalışırken düzgün oturma pozisyonu nedir?
Masa başında çalışırken düzgün oturma pozisyonu nedir?
لم تشترك بعد
انشئ حساباً خاصاً بك لتحصل على أخبار مخصصة لك ولتتمتع بخاصية حفظ المقالات وتتلقى نشراتنا البريدية المتنوعة
