Diyetisyen Whitney Crouch, önemli bir gıda grubuyla eşleştirilmeyen D vitamini takviyelerinin faydasız olacağını ortaya koydu.
Crouch, D vitamini almanın veya onu beslenme listesine dahil etmenin sağlıklı kalmak için önemine vurgu yaptı.
“Eat This Not That” (Onu değil bunu ye) sitesine göre Mayo Clinic, 1 yaşından 70 yaşına kadar herkesin günlük 600 uluslararası birim (IU) D vitamini alması gerektiğini bildiriyor. 70 yaşından sonra ise bu miktarın 800 IU’ya çıkması gerekiyor.
Web sitesi MindBodyGreen'e konuşan Crouch, D vitamininin yağda çözünen bir vitamin olduğunu, bu sebeple diğer bazı vitaminlerin aksine D vitaminin suyla birleştiğinde çözülmediği hatırlattı. Bu sebeple D vitamini Bunun yerine vücut tarafından düzgün bir şekilde dağıtılması ve emilmesi için yağlarla birleştirilmeli.
Crouch, sağlıklı yağlara örnek olarak zeytinyağı, avokado yağı ve keten yağını göstererek D vitamini ile birlikte tükettiğimiz yağlara dikkati çekiyor.
D vitamini ile ne kadar yağa ihtiyacımız olduğuna gelince, 2013 yılında yapılan bir araştırma, yaklaşık 10 gram yağ içeren gıdaların D vitamininin optimal emilimini destekleyebileceğini belirtiyor.
D vitaminini yağlarla birlikte almak faydalı
https://turkish.aawsat.com/home/article/3199746/d-vitaminini-ya%C4%9Flarla-birlikte-almak-faydal%C4%B1
D vitaminini yağlarla birlikte almak faydalı
D vitaminini yağlarla birlikte almak faydalı
لم تشترك بعد
انشئ حساباً خاصاً بك لتحصل على أخبار مخصصة لك ولتتمتع بخاصية حفظ المقالات وتتلقى نشراتنا البريدية المتنوعة