Eşler arasındaki anlaşmazlıkların ardında yatan 3 gizli sebep

Eşler arasındaki yüzeysel konulardaki anlaşmazlıklar daha derin sebeplerden kaynaklanıyor (Daily Mirror)
Eşler arasındaki yüzeysel konulardaki anlaşmazlıklar daha derin sebeplerden kaynaklanıyor (Daily Mirror)
TT

Eşler arasındaki anlaşmazlıkların ardında yatan 3 gizli sebep

Eşler arasındaki yüzeysel konulardaki anlaşmazlıklar daha derin sebeplerden kaynaklanıyor (Daily Mirror)
Eşler arasındaki yüzeysel konulardaki anlaşmazlıklar daha derin sebeplerden kaynaklanıyor (Daily Mirror)

ABD’li ilişki uzmanı Erica Wright, eşler arasındaki anlaşmazlıkların sebebi olabilecek 3 gizli nedeni açıkladı.
Wright, eşler arasındaki tartışma ve anlaşmazlıkların ev işlerine yardım etmemek, çöpü atmayı unutmak veya eşinizin size zamanında mesaj atmaması gibi küçük yüzeysel konulardan değil, daha derin sebeplerden kaynaklandığını düşünüyor.
İlişki uzmanı, TikTok’ta 900 binin üzerinde görüntüleme ve 100 binin üzerinde beğeniyle viral hale gelen videosunda, anlaşmazlıklarda altta yatan ilk dinamiğin ‘güç ve kontrolle’ ilgili olduğunu söyledi.
Wright, buna örnek olarak ‘beni çocuğun önünde her zaman küçük düşürüyorsun’ veya ‘bulaşık makinesini benim gibi boşaltman gerekiyor, çünkü doğrusu bu’ şeklinde atışmaları gösterdi.
Anlaşmazlığın ikinci nedeninin ‘saygı ve takdir bekleme’ olduğunu dile getiren Wright, eşler arasındaki ‘Her zaman bana sormadan plan yapıyorsun’ veya ‘Evde ne kadar iş yaptığımın farkında mısın?’ gibi cümlelerin altında bu nedenin yattığını vurguladı.
‘İlgi ve yakınlık beklentisinin’ üçüncü anlaşmazlık nedeni olduğunu söyleyen ilişki uzmanı, ‘Neden hep ben mesaj atıyorum’ gibi düşüncelerin bundan kaynaklandığını belirterek şöyle devam etti;
“Benzer şekilde, partneriniz her hafta arkadaşlarıyla dışarı çıkmayı planlıyor ancak sizinle özel vakit geçirmeye pek ilgi göstermiyorsa, bu güvensizliğe veya sizinle pek ilgilenmiyormuş gibi hissetmenize neden olabilir.”
İlişki uzmanı, anlaşmazlıkla ilgili gerçek nedenlere nasıl ulaşılacağının önemli olduğunu söyleyerek, ilk önce eşlerin ilişkiyi iyileştirme konusunda konuşmaya açık olduğundan emin olmak gerektiğini sözlerine ekledi.



Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash
TT

Vücut geliştirenlerin kullandığı takviye, orta yaşlı kadınların hayatını değiştirebilir

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash

Kreatin takviyeleri yakın zamana kadar neredeyse sadece performansı artırmak ve kas kütlesini kazanmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılıyordu. Ancak artık şaşırtıcı hızda büyüyen bir pazar var: Orta yaşlı kadınlar.

Dwayne "The Rock" Johnson hâlâ protein karışımını "hacim kazanmak" için kullanırken, Ivanka Trump bu yıl sabah smoothie'siyle birlikte bir doz aldığını açıkladı.

TikTok'taki fitness fenomenlerinden sağlık uzmanlarına kadar, bu tebeşirimsi toz artık kadınlar için bir dizi faydasıyla lanse ediliyor. Peki, kreatin tam olarak ne ve bilim bu trendi destekliyor mu?

Midland Health'te doktor ve direktör olan Dr. Rupa Parmar, The Independent'a "Kreatin üç amino asitten (arjinin, glisin ve metiyonin) elde edilen doğal bir bileşik" diye konuştu.

Enerji üretimi için esasen kaslarımızda depolanır.

Kırmızı et ve balık gibi gıdalardan az miktarda alınsa da vücudumuz da her gün yaklaşık 1 gram üretir.

Rupar, çoğu kadının gıdalardan günde önerilen 3 ila 5 gramı almadığını ve takviyenin yardımcı olabileceğini söyledi.

"Kadınlar doğal olarak erkeklerden çok daha düşük kreatin depolarına sahip ve kreaatin genellikle beslenmelerinde daha az yer alıyor. Dolayısıyla seviyelerini artırmak için kreatin almaktan daha fazla fayda görebilirler" diye ekledi.

Kreatinin bir takviye olarak yükselişi 1992'de Britanyalı kısa mesafe koşucusu Linford Christie ve engelli koşucu Sally Gunnell'in Barselona Olimpiyatları'nda altın madalya kazanmasıyla başlamıştı.

Parlak fitness dergileri onu bir "buluş" diye nitelendirmeye başlamıştı: Fortune dergisindeki 1998 tarihli bir makale bileşiği "doğanın steroidi" diye adlandırmış, Los Angeles Times da "Güç tozu" diye manşet atmıştı.

Başlangıçta büyük oranda kas geliştirme ve antrenman sonrası toparlanmaya faydalarıyla ünlense de araştırmalar kreatinin faydalarının spor salonunun ötesine uzanabileceğini gösteriyor.

Kreatin hafıza, beyin sağlığı, depresyon tedavisi ve enerji artışıyla ilişkilendiriliyor.

Rupar, "Bu madde beyin sağlığını bile destekleyebilir. Bilişsel işlevi iyileştirmeye ve yaşlandıkça bir miktar koruma sağlamaya yardımcı olduğunu öne süren çalışmalar var" dedi.

Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından Alzheimer hastaları üzerinde yapılan bir ön çalışmada, kreatin takviyelerinin hafızayı ve yürütme işlevini geliştirebileceği bulundu. Kreatin hormonal dalgalanmalara da iyi gelebilir.

Rupar sözlerine şöyle devam etti:

Kreatin, özellikle kendinizi daha yorgun hissettiğinizde, istikrarlı enerji seviyelerini destekleyerek regl döneminizdeki yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Adet döngüsünü düzenleyen hormonlar olan östrojen ve progesteron, vücudun kreatini nasıl ürettiğini ve kullandığını etkiliyor.

Rupar, "Adet döngüsü sırasında kreatin seviyeleri değişebilir ve takviyeler, özellikle östrojen düşük olduğunda, enerji ve kas fonksiyonunu daha istikrarlı tutabilir" dedi.

Menopoza yaklaşan veya menopoza giren kadınlar için kreatin, özellikle direnç antrenmanıyla birleştirildiğinde kas kütlesi, gücü ve kemik yoğunluğundaki düşüşleri önlemeye yardımcı olabileceğinden özellikle umut verici görünüyor.

12 aylık bir çalışmada, kreatinin menopoza girmiş 47 kadında kemik mineral yoğunluğu kaybını azalttığı bulundu.

Tüm potansiyel avantajlarına rağmen, kreatinin dezavantajları da var.

En yaygın şikayetlerden biri şişkinlik: Kasları doyurduğu için su tutulmasına neden olabilir, bu da bazen şişkinlik hissine ve su ağırlığından dolayı tartıda birkaç kilo fazlalığa yol açar.

Yine de çalışmalar, önerilen dozlarda alındığında kreatinin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli olduğunu defalarca gösterdi.

Uzmanlar, özellikle böbrek rahatsızlığı olanlar veya ilaç kullananların başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmasını tavsiye ediyor.

Independent Türkçe