Uzmanlardan güne kahvesiz başlamak için 6 öneri

Uzmanlardan güne kahvesiz başlamak için 6 öneri
TT
20

Uzmanlardan güne kahvesiz başlamak için 6 öneri

Uzmanlardan güne kahvesiz başlamak için 6 öneri

Genellikle birçok kişi yoğun hayat ritminde yataktan kalktığında yorgun hissedip ilk iş olarak kahve içiyor. Fakat kahvenin yararları ve zararları uzun süredir tartışılan konular arasında.
ABD'nin önde gelen medya kuruluşlarından CNN'e konuşan sağlık yetkilileri, sabahları kahve içmeden zinde hissetmek için 6 öneride bulundu.

5 dakika yoga yapın
CNN fitness uzmanı Stephanie Mansour, sabahları 5 dakikalık bir yoga seansının gün içinde enerji seviyesini iyileştirmeye destek olduğunu söyledi.
Mansour, uyandığınızda vücudunuzun gevşemesinin ve kan akışının canlanmasının önemli olduğunu belirterek “Yoga hareketleriyle iyi hissetme endorfinlerinin salgılanmasını sağlayabilirsiniz” dedi.

Dışarı çıkın
Mansour, hareket ederek zihnin ve bedenin uyandırılmasının “kahveye kıyasla daha uzun süren ve doğal bir enerji sağladığını” belirtti.
Uzman, “Kardiyo çalışmasıyla nabzınızı artırmak enerjinizi yükseltmeye yardımcı olur” diyerek sabahları yapılan yürüyüşlerin de doğayla iç içe olmayı sağlayarak bedeni uyanık hale getireceğini belirtti.

Yüksek tempo müzik çalın
2020'de yapılan bir çalışmaya göre dakikada yaklaşık 170 vuruş sayısına (beats per minute –BPM) sahip yüksek tempolu bir müziğin egzersiz öncesi ruh halini iyileştirdiği tespit edilmişti.  
Sabahları enerjinizi artırmak için dünyaca ünlü müzisyenlerin yüksek tempolu parçalarını tercih edebilirsiniz. Eminem'in "Lose Yourself" parçası 171 BPM, Jay Z''nin "Empire State of Mind" şarkısı 173 BPM ve Beyonce'nin "Naughty Girl" parçasıysa 199 BPM. 

Su içmeyi ihmal etmeyin
Sabah uyandığınızda vücudunuz susuz kalmış olur. ABD'deki Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Farren Allen, vücudun ihtiyacı olan suyu almasının “birçok beyin ve beden işlevi için önemli olduğunu” söyledi.
2011'deki bir araştırmadaysa böbreklerin yeterince su olmadan çalışmasının vücudun enerjisini fazladan tükettiği ortaya konmuştu.

Aromaterapiyi deneyin
Allen bitkilerin kök, yaprak veya çiçeğinin damıtılmasıyla elde edilen yağlarla yapılan aromaterapi seanslarının bazı kişiler için yararlı olacağını belirtti. Bunu yapamayanlarsa kullandıkları sabunları daha aromatik kokulara sahip sabunlarla değiştirebilir.
Uzman, “Piyasada kahve kokulu duş jelleri satılıyor. Bunları özel olarak sabahları kullanmayı seviyorum. Ayrıca kahvaltı sırasında kahve aromalı hafif kokulu mum da yakabilirsiniz” dedi.

Kahvaltıya önem verin
Protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin karbonhidrat kaynakları, kanda yavaş şekilde şeker salınımı gerçekleşmesini sağlayacağından daha uzun süre zinde hissetmenize destek olabilir.
Bu nitelikteki besinlerin ideal bir sabah kahvaltısının vazgeçilmezi olduğunu belirten Allen, “Genellikle benim kahvaltım düşük yağlı süzme peynir ya da yoğurt, granola, ceviz ve meyvelerden oluşuyor” dedi.
Independent Türkçe, CNN



Ödül canavarı dizi, daha üçüncüsü yayına girmeden 4. sezon onayını kaptı

The White Lotus'un ilk iki sezonu oyunculuk, yazarlık ve yönetmenlik ödülleri dahil 15 Emmy kazanmıştı (HBO)
The White Lotus'un ilk iki sezonu oyunculuk, yazarlık ve yönetmenlik ödülleri dahil 15 Emmy kazanmıştı (HBO)
TT
20

Ödül canavarı dizi, daha üçüncüsü yayına girmeden 4. sezon onayını kaptı

The White Lotus'un ilk iki sezonu oyunculuk, yazarlık ve yönetmenlik ödülleri dahil 15 Emmy kazanmıştı (HBO)
The White Lotus'un ilk iki sezonu oyunculuk, yazarlık ve yönetmenlik ödülleri dahil 15 Emmy kazanmıştı (HBO)

HBO'nun, ödül canavarı dizisi The White Lotus'tan yakın zamanda vazgeçmeye niyeti yok.

Mike White'ın beğenilen seyahat antolojisi, üçüncü sezonun başlamasından haftalar önce 4. sezon onayını aldı.

Üçüncü sezon Tayland'da geçiyor

Merakla beklenen üçüncü sezon, 16 Şubat'ta prömiyerini yapacak ve Tayland'da geçecek.

The White Lotus'un ilk iki sezonu, sırasıyla Hawaii ve İtalya'da geçiyordu. 4. sezonun hangi egzotik bölgede geçeceği ise henüz açıklanmadı.

4. sezon'da oynayacak isimler henüz duyurulmadı ancak The White Lotus'ta rol almak, Hollywood'da son derece prestijli görülüyor. 

IndieWire, "Televizyon dünyasının en çok rağbet gören rolleri haline geldiği göz önüne alındığında, yakında yıldız isimlerle dolu bir oyuncu kadrosunun ortaya çıkacağına kesin gözüyle bakılıyor" diye yazdı.

Üçüncü sezonda Carrie Coon, Walton Goggins, Leslie Bibb, Sarah Catherine Hook, Jason Isaacs, Michelle Monaghan, Parker Posey, Patrick Schwarzenegger ve Aimee Lou Wood gibi isimler yer alacak.

Farklı lokasyonlar, yeni oyuncular

The White Lotus'un her sezonu, aynı adı taşıyan kurgusal lüks otel zincirinde ama farklı bir lokasyonda geçiyor. 

Her sezonda önceki yıllardan en az bir karakter oynuyor ama olaylar büyük ölçüde yeni oyuncular etrafında dönüyor. 

The White Lotus'un yaratıcısı ve dizi sorumlusu Mike White, Hollywood Reporter'a 2023'te verdiği röportajda, tamamen hayranların en sevdiği karakterlerden oluşan bir sezon oluşturmaya açık olduğunu söylemişti:

Dizi birkaç sezon daha devam ederse, en sevilen yıldızlardan oluşan bölümler çekmek eğlenceli olur.

White aynı röportajda üçüncü sezonun, öncekilerin zenginlik ve aşkı ele aldığı şekilde ölüm ve maneviyatı hicvedeceğini açıklamıştı.

HBO, 4. sezonun prodüksiyonuna ne zaman başlanacağını henüz açıklamadı.

The White Lotus'un üçüncü sezonu, Türkiye'de BluTV üzerinden izleyicilerle buluşacak.

Independent Türkçe, Hollywood Reporter, IndieWire