İş ve özel yaşam arasındaki denge nasıl kurulur?

İspanya’da bir giyim fabrikasındaki çalışanlar (AFP)

Kanadalı iş stresi uzmanı Nina Nesdoly, iş uygulamalarını kaldırmak, kıyafet değiştirmek ve farklı kokular kullanmak da dahil olmak üzere işten sonra iş psikolojisinde nasıl çıkılacağını anlattı.
The Independent’ın haberine göre, Kanada’daki Montreal Üniversitesi’nden yönetim alanında yüksek lisans derecesine sahip olan ve şu anda Concordia Üniversitesi’nde yönetim alanında doktora eğitimi alan Nina, iş psikolojisinden sıyrılmanın en iyi yolunun, dinlenirken ve işteyken farklı içecekler içmek olduğunu söyledi.
Uzman, insanların ev hayatlarını iş hayatından ayırabilmeleri için içtikleri çayın türü, odanın aydınlatması ve kıyafetleri gibi duyusal ipuçları kullanmaları gerektiğini belirtti.
Nesdoly, işten uzakta olduğunuzda zihinsel olarak işten ayrılma ve işle ilgili sorunları düşünmeme yeteneği anlamına gelen ‘psikolojik ayrılmanın’ önemini vurgulayarak şöyle konuştu;
“Artık düşünmediğiniz veya zihinsel enerjinizi işe vermediğiniz zaman, bu inanılmaz derecede önemlidir, çünkü beyniniz farkı bilmiyor. Yani bilgisayarınızın başında oturarak birisiyle sohbet ediyorsanız veya bir hikaye yazıyorsanız, beyniniz ‘Harika, anladım, işteyiz’ der. Yani işte olmasanız bile, çalışmayı düşünüyorsanız, zihinsel enerjinizi çalışmaya veriyorsanız, o zaman bir nevi çalışıyorsunuz demektir.”
İnsanların iş hayatlarını ev hayatlarından ayırmaya çalışmaları halinde, duyusal ipuçlarıyla çalışmaları gerektiğini söyleyen Nesdoly, şu ifadelerle devam etti;
“Bütün duyularınızı, ne gördüğünüzü, ne kokladığınızı, ne tattığınızı, ne duyduğunuzu ve ne hissettiğinizi düşünün. Çalışma ortamınızda neler olduğuna bakın ve buna evden çalışmak da dahildir. İçtiğin özel bir çay var mı? Ekranlara bakıyorsunuz, sahip olduğunuz işe uygun aydınlatma olabilir. İşe uygun kıyafetler giyiyor olabilirsiniz. İşten çıktığınızda bunları değiştirin.”
Evden çalışanlar için nane gibi çok canlandırıcı, iş kokusu olarak odaklanmak için çok iyi bir kokuyu tavsiye eden uzman, “Sonra işten çıkarken biraz daha rahatlatıcı lavanta ve papatya türü koku sürebilirsiniz” dedi.