Uyku problemlerine karşı kullanılan melatonin, kabuslara mı yol açıyor?

Uyku uzmanı, tedaviye üç aydan fazla devam edilmesini önermiyor

Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 85'i yılda en az bir kabus görür (Pixabay)
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 85'i yılda en az bir kabus görür (Pixabay)
TT

Uyku problemlerine karşı kullanılan melatonin, kabuslara mı yol açıyor?

Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 85'i yılda en az bir kabus görür (Pixabay)
Yetişkinlerin yaklaşık yüzde 85'i yılda en az bir kabus görür (Pixabay)

Melatonin hapı veya damlası kullanan bazı kişiler, geceleri gerçekçi kabuslar görmekten şikayetçi. Uzmanlarsa şimdiye dek deneylerde bu yönde bir bulgu tespit etmediklerini söylüyor.
Uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen melatonin hormonu insan vücudunda doğal yollardan üretiliyor. Ancak ekran karşısında geçirilen süreler salgılanan melatonin seviyesini etkiliyor ve birçok kişi bu yüzden uykusuzluk çekebiliyor.
Amerikan Tabipler Birliği'ne göre ABD'liler önceki 10 yıla göre iki kat daha fazla melatonin takviyesi kullanıyor. Tüketimin pandeminin ardından daha da arttığı belirtiliyor. Bazı eczacılar günde 30 kutu kadar melatonin sattıklarını ifade ediyor.
Bu hormon aslında vücudun doğal ışıktan sinyal almayı bırakmasının ardından, beynin merkezindeki epifiz bezinde salgılanıyor. En fazla salgılandığı anlar gece 3.00 ve 4.00 arası.
Kan damarlarını genişlemesini sağlayan melatonin, vücut ısısını düşürerek bireyleri uykuya hazırlamakla görevli. Hormon aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan. Bu yüzden insanlara uyurken kendilerini canlandırma fırsatı veriyor.
Önceki araştırmalar, uyku bozukluğu çeken kişilerde melatonin takviyesinin uykuya dalma süresini 7 dakika azalttığını, uykuda geçirilen süreyi de 8 dakika artırdığını göstermişti.
Takviyelerin yan etkileri arasında ise uyku hali, baş dönmesi, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi semptomlar var. Ancak takviyeleri alan bazı kişiler korkunç kabuslarla da karşı karşıya aldıklarını söylüyor.
El Pais'e konuşan ve ismini açıklamak istemeyen bir kullanıcı, "Rüyamda bir cinayete ortak olduğumu gördüğüm gün melatonin almayı bıraktım. Çok canlı bir rüyaydı" ifadelerini kullandı.
Claudia adını kullanan kişi, kullandığı hapları internetten reçetesiz sipariş ettiğini belirtti. Daha sonra doktora giden Claudia, reçeteyle kendisine daha uygun bir dozaja başladığını ve rüyalardan kurtulduğunu dile getirdi.
Anabel adını kullanan bir başkası da yoğun seyahat programı yüzünden rahat uyuyabilmek için melatonin takviyesine başvurdu. "Kabuslar yüzünden bıraktım. Kalitesiz uyumayı tercih ettim" diyen Anabel, takviyeyi aylar sonra bu kez daha küçük dozlarla almaya başladı:
"Şimdi bütün gece aşırı gerçekçi rüyalar görüyorum, sanki bir filmmiş gibi ama bunlar kabus değil. Sanırım artık ihtiyaçlarıma hizmet ediyor."
Uzmanlarsa klinik deneylerde kabuslara dair bulguya rastlanmadığını belirtiyor. Ancak melatonin takviyelerine dair yeteri kadar uzun vadeli ve kaliteli veri olmadığını vurguluyor.
İspanya'daki Vall d'Hebron Hastanesi'nin Uyku Birimi koordinatörü Dr. Odile Romero, hastaların bağımlı olduğuna veya kabus gördüğüne tanık olmadıklarını söyledi. Ancak baş ağrısının bazı kişilerde sorun yaratabileceğini ekledi.
Madrid'deki Uyku Araştırma Enstitüsü'nden Dr. Alba García-Aragon da tedaviye üç aydan fazla devam edilmesini önermiyor:
"Melatonin tüketimini bırakanlarda yoksunluk belirtileri görmedim. Ancak uzun süreli melatonin tedavisi gören hastalarda belirli psikolojik bağımlılıklar oluyor."
Independent Türkçe, El Pais, JAMA Network



Japonya doğum masraflarını tümüyle karşılamayı planlıyor

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters
TT

Japonya doğum masraflarını tümüyle karşılamayı planlıyor

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters

Düşen doğum oranını tersine çevirmek için mücadele eden Japonya, Nisan 2026'dan itibaren ebeveynlerin doğum sırasında oluşan hastane masraflarını karşılayabilir.

Yeni ebeveynler üzerindeki mali yükleri hafifletmenin yollarını incelemekle görevlendirilen uzman heyeti, hükümete ülkenin sağlık sigortası sistemi kapsamında "standart doğumu ücretsiz" hale getirmesini tavsiye etti. Heyet, Sağlık Bakanlığı'na azalan doğum oranını ele almak için "2026 mali yılı civarında belirli bir sistem tasarlamasını" önerdi.

Doğum, sezaryen gibi cerrahi yöntemleri içermediği sürece Japonya'nın ulusal sağlık sigortası kapsamına girmiyor.

Hükümet her doğum için 500 bin Yen'e (yaklaşık 132 bin TL) kadar teşvik sağlıyor ancak Mayıs 2023'le Eylül 2024 arasında heyet tarafından değerlendirilen vakaların yaklaşık yüzde 45'inde bu miktar tüm masrafları karşılamaya yetmedi.

Doğum masrafları vilayetler arasında farklılık gösteriyor ve hastaneler normal doğumlar için kendi ücretlerini belirliyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, normal doğumun maliyeti 2024'ün ilk yarısında ortalama 518.000 Yendi (yaklaşık 137 bin TL). Bu oran, yaklaşık 417 bin Yen (yaklaşık 110 bin TL) olan 2012'te kıyasla yüzde 24 arttı.

Heyet, ülke çapında doğum için tek fiyat belirlenmesini önerdi.

ıkolp
Genç yetişkinler Tokyo yakınlarındaki Yokohama'da Reşit Olma Günü'nü kutluyor (AP)

Japonya geçen yıl, kayıtların 125 yıl önce tutulmaya başlamasından bu yana en düşük doğum sayısını kaydetti. Hükümetin düşüşü tersine çevirme çabalarına rağmen bu, doğumların art arda düştüğü 9. yıl oldu.

Sağlık Bakanlığı, ülkenin 2024'te bir önceki yıla göre yüzde 5 düşüşle 720 bin 988 doğum kaydettiğini açıkladı.

Demografik kriz, nüfusun yüzde 30'unun 65 yaşın üzerinde olduğu dünyanın en hızlı yaşlanan ülkesinde politika yapıcıları alarma geçirdi.

Hükümet sorunu çözmek için çocuk bakım olanaklarını genişletmek, konut sübvansiyonları sunmak ve hatta evliliği ve çocuk doğurmayı teşvik etmek için flört uygulaması çıkarmak da dahil bir dizi önlem almaya çalışıyor.

Sağlık Bakanlığı 2023'te yeni aileleri maddi olarak destekleyerek azalan doğum oranını tersine çevirmek için bir çocuk bakım politikası paketi benimsemişti.

Independent Türkçe