عربي English Türkçe اردو فارسى
Logo
Son Haberler
YAŞAM

Güneş ışığına maruz kalmamak uykusuzluğa ve uyku bozukluklarına neden olabilir

Çalışma, kent sakinlerini kısa süreliğine de olsa her gün dışarı çıkmaya çağırdı (Reuters)
Çalışma, kent sakinlerini kısa süreliğine de olsa her gün dışarı çıkmaya çağırdı (Reuters)
TT
TT

Güneş ışığına maruz kalmamak uykusuzluğa ve uyku bozukluklarına neden olabilir

Çalışma, kent sakinlerini kısa süreliğine de olsa her gün dışarı çıkmaya çağırdı (Reuters)
Çalışma, kent sakinlerini kısa süreliğine de olsa her gün dışarı çıkmaya çağırdı (Reuters)

Yapılan yeni bir çalışma, gün boyunca yetersiz güneş ışığına maruz kalmanın geceleri uykusuzluğa ve uyku bozukluğuna yol açabileceğini ortaya koydu.
The Independent’ın haberine göre, araştırmacılar, 2015'ten 2018 yılına kadar Washington Üniversitesi'ndeki 500'den fazla lisans öğrencisinin uyku düzenini ve ışığa maruz kalma durumunu izlemek için akıllı saat kullandı.
Pineal Research dergisinde yayınlanan çalışmaya göre, ekip bir kişinin maruz kaldığı güneş ışığının her saatinin 30 dakika uyku sağladığını ve vücutlarının biyolojik saatinin düzenlenmesini artırdığını buldu.
Araştırmacılar ayrıca deneklere uyku kalitelerini artırmak için akşamları ekran süresini ve yapay aydınlatmayı azaltmalarını tavsiye etti.

Daha fazlasını oku

 
 
YAŞAM

Bilim insanları yaşlanmayı yıllarca geciktirebilen takviyeyi açıkladı

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash
TT
TT

Bilim insanları yaşlanmayı yıllarca geciktirebilen takviyeyi açıkladı

Fotoğraf: Unsplash
Fotoğraf: Unsplash

Uzun yaşam açısından umut verici stratejilere yol açabilecek yeni bir çalışmaya göre günlük D3 vitamini takviyesi almak, biyolojik yaşlanmayı yıllarca önleyebilir.

American Journal of Clinical Nutrition'da perşembe günü yayımlanan çalışmada, ABD'den 55 yaş ve üzeri kadınlarla 50 yaş ve üzeri erkeklerin D3 vitamini ve omega 3 yağ asidi takviyesinden sonra 5 yıl boyunca izlendiği Vital adlı klinik çalışmadan elde edilen veriler değerlendirildi.

Takviyenin özellikle hücrelerdeki telomerler üzerindeki etkisi incelendi; tekrarlayan DNA dizileri olan telomerler, kromozomların uçlarında bulunur ve onların bozulmasını önler.

Kromozomların bu koruyucu başlıkları doğal yaşlanma sürecinde kısalıyor ve yaşa bağlı çeşitli hastalıkların gelişimiyle de bağlantılılar.

Brigham ve Kadın Hastanesi'nden çalışmanın ortak yazarı JoAnn Manson, "Vital, D vitamini takviyelerinin telomerleri koruduğunu ve telomer uzunluğunu muhafaza ettiğini gösteren ilk büyük ölçekli ve uzun vadeli randomize çalışma" diyor.

Bu bulgu özellikle dikkate değer çünkü Vital, D vitamininin iltihaplanmayı azaltma ve ileri seviye kanser ve otoimmün hastalıklar gibi yaşa bağlı belirli kronik hastalıkların riskini düşürmedeki faydalarını da gösterdi.

Daha önceki kısa süreli, küçük ölçekli çalışmalar, D vitamini veya omega 3 yağ asidi takviyesinin telomerleri desteklediğini öne sürse de sonuçlar tutarsızdı.

Araştırmacılar Vital çalışmasında 5 yıl boyunca katılımcılarda D3 vitamini (günde yaklaşık 50 mikrogram) ve omega 3 yağ asidi (günde 1 g) takviyesini takip etti.

Yaklaşık 1054 katılımcının beyaz kan hücrelerindeki telomer uzunluğu, çalışmanın başında, ikinci ve 4. yıllarında incelendi.

Araştırmacılar D3 vitamini takviyesinin telomer kısalmasını 4 yıl boyunca kayda değer derecede azalttığını saptadı.

Bilim insanları "Plaseboyla karşılaştırıldığında, D3 vitamini takviyesi lökosit telomer uzunluğundaki azalmayı önemli ölçüde azalttı" diye yazıyor.

Bu, "plaseboya kıyasla yaklaşık üç yıllık yaşlanmayı" önlemeye eşdeğer.

Ancak omega 3 yağ asidi takviyesinin takip süresince telomer uzunluğu üzerinde önemli bir etkisi olmadığını belirtiyorlar.

Çalışmanın bir diğer yazarı Haidong Zhu "Bulgularımız, hedefe yönelik D vitamini takviyesinin biyolojik yaşlanma sürecine karşı koymada umut verici bir strateji olabileceğini gösteriyor ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var" diyor.

Omega 3 yağ asitleriyle birlikte veya bunlar olmadan günlük D3 vitamini takviyesi, telomer aşınması veya hücre yaşlanmasına karşı koymada rol oynayabilir.

Independent Türkçe