Takviye vitamin almadan önce bilmeniz gereken 5 şey

Takviye vitamin almadan önce bilmeniz gereken 5 şey
TT

Takviye vitamin almadan önce bilmeniz gereken 5 şey

Takviye vitamin almadan önce bilmeniz gereken 5 şey

Takviyeler, amacının kilo vermek mi yoksa kas kütlesi kazanmak mı olduğuna bakılmaksızın her zaman herkesin alması gereken bir şey olarak bilinir. Takviyeler arasında protein tozları, diğer gerekli vitaminler, mineraller ve omega bulunur. İnsanlar besin takviyeleri almaya başladıklarında, günlük ihtiyaçlarını karşılamak için bunlara güvenir ve doğal gıdaları yemeyi bırakır. Ancak unutmamak gerekir ki, herhangi bir ilaç veya protein tozu, uzun süre alınırsa karaciğere ve böbreklere zarar verebilir. Bu nedenle, takviyelerle ilgileniyorsanız, Şarku’l Avsat’ın Onlymyhealth sağlık portalından aktardığı habere göre bilmeniz gereken 5 şey var.

Tam kan testi yaptırın
Herhangi bir dönüşümün temeli diyet değişiklikleri veya egzersiz değil, iç sağlığa odaklanmaktır. Tükettiğiniz veya yediğiniz her şey karaciğerden geçer, bu nedenle karaciğerin iyi çalışır durumda olması gerekir. Kolesterol ve glikoz seviyeleriniz normalse, ancak o zaman takviye almayı düşünmelisiniz.

Ucuz takviyeler almayın
Takviye, sağlığınızı ve genel vücut performansınızı iyileştirmek için aldığınız bir şeydir. Piyasada, kısa vadede fayda sağlayan ancak uzun vadede sağlığınıza zarar veren birçok düşük maliyetli besin takviyeleri bulunur. Takviyelerin vücudunuza günlük olarak alacağınız bir şey olduğunu unutmayın. Bu nedenle ucuz takviyeler kullanmak sağlığınızdan ödün vermek anlamına gelir.

Takviyeler sihirli değildir
Takviyeler yalnızca diyetiniz ve egzersiz rutininiz iyi olduğunda ve de stressiz bir yaşam tarzı yaşadığınızda etkilidir. Sadece takviye tüketmek ve doğal gıdaları görmezden gelmek, karaciğer üzerinde adaptasyona ve artan strese yol açarak organlarınızın sağlığına zarar verebilir. Dahası, takviyeleri iyi bir bütçeniz varsa almalısınız, çünkü bunları bir kez satın almak işe yaramaz ve herhangi bir ilerlemeye neden olmaz. Ayrıca besin takviyeleri alırken kaynağınızın güvenilir olduğundan emin olun.

3 aydan fazla kullanmayın
Dinlenmek için hafta sonları izin alırsınız, böylece daha fazla enerjiyle hafta başı işe geri dönersiniz. Aynı şekilde ara vermek, egzersiz ve takviyeler içinde önemlidir. Takviyeler 3 aydan fazla alınmamalıdır. 3 ay boyunca kullandıktan sonra vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına izin vermek için 1 ay ara vermeniz gerekir. Dinlenmek sadece toksinlerden kurtulmaya değil, aynı zamanda kullanmaya devam ettiğinizde kazanımları en üst düzeye çıkarmaya da yardımcı olur.

Bir uzmana danışın
Gereksiz yere takviye almak para ve zaman kaybıdır. Adından da anlaşılacağı gibi takviye, gıdalardan yeterli vitamin ve diğer besinleri alamadığınızda kullanılması gereken bir alternatiftir. İhtiyacınız olup olmadığını belirlemek için yaşam tarzınızı, diyetinizi ve yıllarca süren eğitiminizi değerlendirecek bir uzmana danışarak ihtiyacınız olup olmadığını anlarsınız. Ayrıca, piyasada herkesin aldığı bazı temel takviyeler olsa da, bir doktora danışmak, hangi takviyenin sizin için en iyi olduğuna ve ne kadar kullanmanız gerektiğine karar vermenize yardımcı olur.



Japonya doğum masraflarını tümüyle karşılamayı planlıyor

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters
TT

Japonya doğum masraflarını tümüyle karşılamayı planlıyor

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters

Düşen doğum oranını tersine çevirmek için mücadele eden Japonya, Nisan 2026'dan itibaren ebeveynlerin doğum sırasında oluşan hastane masraflarını karşılayabilir.

Yeni ebeveynler üzerindeki mali yükleri hafifletmenin yollarını incelemekle görevlendirilen uzman heyeti, hükümete ülkenin sağlık sigortası sistemi kapsamında "standart doğumu ücretsiz" hale getirmesini tavsiye etti. Heyet, Sağlık Bakanlığı'na azalan doğum oranını ele almak için "2026 mali yılı civarında belirli bir sistem tasarlamasını" önerdi.

Doğum, sezaryen gibi cerrahi yöntemleri içermediği sürece Japonya'nın ulusal sağlık sigortası kapsamına girmiyor.

Hükümet her doğum için 500 bin Yen'e (yaklaşık 132 bin TL) kadar teşvik sağlıyor ancak Mayıs 2023'le Eylül 2024 arasında heyet tarafından değerlendirilen vakaların yaklaşık yüzde 45'inde bu miktar tüm masrafları karşılamaya yetmedi.

Doğum masrafları vilayetler arasında farklılık gösteriyor ve hastaneler normal doğumlar için kendi ücretlerini belirliyor. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, normal doğumun maliyeti 2024'ün ilk yarısında ortalama 518.000 Yendi (yaklaşık 137 bin TL). Bu oran, yaklaşık 417 bin Yen (yaklaşık 110 bin TL) olan 2012'te kıyasla yüzde 24 arttı.

Heyet, ülke çapında doğum için tek fiyat belirlenmesini önerdi.

ıkolp
Genç yetişkinler Tokyo yakınlarındaki Yokohama'da Reşit Olma Günü'nü kutluyor (AP)

Japonya geçen yıl, kayıtların 125 yıl önce tutulmaya başlamasından bu yana en düşük doğum sayısını kaydetti. Hükümetin düşüşü tersine çevirme çabalarına rağmen bu, doğumların art arda düştüğü 9. yıl oldu.

Sağlık Bakanlığı, ülkenin 2024'te bir önceki yıla göre yüzde 5 düşüşle 720 bin 988 doğum kaydettiğini açıkladı.

Demografik kriz, nüfusun yüzde 30'unun 65 yaşın üzerinde olduğu dünyanın en hızlı yaşlanan ülkesinde politika yapıcıları alarma geçirdi.

Hükümet sorunu çözmek için çocuk bakım olanaklarını genişletmek, konut sübvansiyonları sunmak ve hatta evliliği ve çocuk doğurmayı teşvik etmek için flört uygulaması çıkarmak da dahil bir dizi önlem almaya çalışıyor.

Sağlık Bakanlığı 2023'te yeni aileleri maddi olarak destekleyerek azalan doğum oranını tersine çevirmek için bir çocuk bakım politikası paketi benimsemişti.

Independent Türkçe