10 dakika egzersiz yapmak beyin yeteneklerini artırıyor

Önerilen fiziksel aktiveteler arasında koşmak ön plana çıkıyor. (Reuters)

Yeni bir bilimsel çalışma, her gün 10 dakika egzersizin hafızayı geliştirdiğini ancak en büyük etkisinin beynin planlama ve organizasyon gibi yürütme süreçlerinde olduğunu ortaya çıkardı.
CNN’in haberine göre, hızlı yürüyüş, bisiklete binme ve hızlı bir şekilde merdiven inip çıkma orta, aerobik dans, koşu ve yüzme güçlü egzersizler olarak nitelendiriliyor.
Araştırmacılar, Birleşik Krallık'ta yaklaşık 4 bin 500 kişinin aktivitelerini yedi gün boyunca kesintisiz takip etti.
Araştırmacılar, daha sonra katılımcıların davranışlarının kısa süreli hafıza, problem çözme ve işlem becerilerini nasıl etkilediğini inceledi.
Ekip, az bir süre (6 ila 9 dakika arasında) dahi orta veya güçlü egzersizler yaparak geçiren kişilerin, hafif faaliyetler yapanlara kıyasla biliş, planlama ve organizasyonda daha yüksek puanlar aldığını buldu.
University College London Spor, Egzersiz ve Sağlık Enstitüsü'nden Tıbbi Araştırma Konseyi doktora eğitimi öğrencisi olan, çalışmanın yazarı John Mitchell, güçlü egzersizler yapan bireylerin, basit egzersizler uygulayanlara kıyasl,a ortalama olarak daha yüksek bilişe sahip olduklarını söyledi.
Önceki gün Journal of Epidemiology & Community Health dergisinde yayımlanan çalışma, her gün 10 dakika orta ila güçlü efor egzersizi yapmanın hafızayı geliştirdiğini ancak en büyük etkisinin planlama ve organizasyon gibi yürütme süreçlerinde olduğunu buldu.
Ancak araştırmacılar bunun genel olarak uykunun beyne zarar verdiği anlamına gelmediğini, aksine tam tersine işaret ettiğine dikkat çekti. Beyindeki olumsuz etkilerin aşırı uykudan kaynaklandığını vurgulayan araştırmacılara göre algıyı artırmak ve hafızayı güçlendirmek için çalışmalar yürütülmesi gerekiyor.