2026 Dünya Kupası: Trump, ABD ile Paraguay arasındaki maça katılmayacak

Beyaz Saray Dünya Kupası Görev Gücü İcra Direktörü Giuliani, Trump’ın programının ‘yoğun’ olduğunu söyledi

Donald Trump (Reuters)
Donald Trump (Reuters)
TT

2026 Dünya Kupası: Trump, ABD ile Paraguay arasındaki maça katılmayacak

Donald Trump (Reuters)
Donald Trump (Reuters)

ABD Başkanı Donald Trump, ev sahibi ülke ABD’nin yarın Paraguay ile oynayacağı maça katılmayacak. ABD’nin turnuvaya Meksika ve Kanada ile birlikte ev sahipliği yapmasına rağmen alınan bu karar, ev sahibi ülkenin açılış maçlarının siyasi ve sportif açıdan taşıdığı önem nedeniyle geniş yankı uyandırdı.

Şarku’l Avsat’ın The Athletic’ten aktardığına göre Trump, Kaliforniya eyaletine bağlı Inglewood kentindeki Los Angeles Stadı’nda oynanacak karşılaşmayı izlemeyi planlamıyor. ABD Dışişleri Bakanlığı ise açılış maçında hükümetin resmî heyetine Dışişleri Bakanı Marco Rubio’nun başkanlık edeceğini açıkladı. Rubio’ya Ulaştırma Bakanı Sean Duffy ile İç Güvenlik Bakanı Markwayne Mullin eşlik edecek.

sdfgthyju
Meksika Cumhurbaşkanı Claudia Sheinbaum, Deportivo Hermanos Galiana Spor Kompleksi’nde ülkesinin milli takımının attığı golün sevincini yaşıyor. (Reuters)

Beyaz Saray Dünya Kupası Görev Gücü İcra Direktörü Andrew Giuliani dün yaptığı açıklamada, ABD Başkanı Donald Trump’ın ABD Milli Takımı’nın ilk maçında tribünde yer almayacağını doğruladı. Giuliani, Trump’ın yoğun programı nedeniyle karşılaşmaya katılamayacağını belirtirken, buna rağmen turnuva boyunca organizasyonu yakından takip edeceğini ve etkinliklere dahil olacağını vurguladı.

Radyo programına konuşan Giuliani, “Trump açılış maçına katılmayacak. Daha önce de belirttiğimiz gibi programı son derece yoğun. Ancak Dünya Kupası süresince turnuvanın gelişmelerini yakından takip edeceğini biliyorum” dedi.

Giuliani, “Başkan Trump’ı otuz yıldır tanıyorum. Bu nedenle her zaman beklenmedik gelişmelere hazırlıklı olmak gerekir. Turnuva ilerledikçe onu Dünya Kupası’yla daha fazla ilgilenirken ve daha fazla etkinlikte yer alırken görürsek şaşırmam” ifadelerini kullanarak, önümüzdeki haftalarda bazı maçlarda veya organizasyonlarla ilgili etkinliklerde boy gösterebileceğine işaret etti.

Trump’ın açılış maçına katılmama kararı, son Dünya Kupası organizasyonlarında görülen yerleşik bir geleneğin bozulması açısından dikkat çekiyor. Ev sahibi ülkelerin liderleri son turnuvalarda genellikle milli takımlarının açılış karşılaşmalarını tribünden takip etmişti. 2022 Katar Dünya Kupası’nda Katar Emiri Şeyh Temim bin Hamed Al Sani, ülkesinin açılış maçını izlerken, Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin de 2018 Dünya Kupası’nın açılış törenine katılmıştı. Brezilya’nın ev sahipliği yaptığı 2014 Dünya Kupası’nın açılışında ise dönemin Devlet Başkanı Dilma Rousseff yer almıştı.

Öte yandan, devlet başkanlarının açılış maçlarına katılmaması yalnızca ABD ile sınırlı kalmadı. Turnuvada Meksika Devlet Başkanı Claudia Sheinbaum da ülkesinin Mexico City’deki Azteca Stadı’nda Güney Afrika ile oynadığı ve 2-0 kazandığı açılış karşılaşmasına katılmadı.

Sheinbaum, protokol tribünündeki resmî koltuğunu, hükümet tarafından düzenlenen ulusal bir yarışmayı kazanarak başkanlık kontenjanından maç bileti elde eden yerli kökenli genç Yoliet Cervantes Cuacuehua’ya devretmeyi tercih etti. Buna karşın sosyal medyada paylaşılan görüntülerde Sheinbaum’un karşılaşmayı başkentte kurulan taraftar alanında izlediği görüldü. Meksika Devlet Başkanı, geçen ay gazetecilere yaptığı açıklamada Dünya Kupası boyunca herhangi bir maça katılmayı planlamadığını belirtmişti.

Trump’ın ABD Milli Takımı’nın açılış maçına katılmama kararı, Beyaz Saray’a dönüşünden bu yana büyük spor organizasyonlarında sık sık boy göstermesi nedeniyle daha da dikkat çekici bulundu. Bu nedenle karar, ABD’de ve uluslararası kamuoyunda geniş yankı uyandırdı.

Trump son aylarda, MetLife Stadı’nda düzenlenen FIFA Kulüpler Dünya Kupası finali, ABD Açık Tenis Turnuvası finali, ünlü Daytona 500 yarışı, çeşitli karma dövüş sanatları (MMA) organizasyonları ve ABD Üniversiteler Güreş Şampiyonası finali gibi birçok önemli spor etkinliğine katılmıştı.

ABD Başkanı ayrıca, bu hafta New York’ta oynanan NBA Final Serisi’nin üçüncü maçını da tribünden takip etti. Ancak karşılaşma sırasında bazı taraftarların protesto amaçlı yuhalamalarına maruz kalması, Amerikan basınında geniş yer buldu.

Trump’ın açılış maçında yer almaması, FIFA Başkanı Gianni Infantino ile arasındaki yakın ilişki nedeniyle de dikkat çekiyor. Son yıllarda, ABD’nin Dünya Kupası’na ev sahipliği yapma sürecinin yaklaşmasıyla birlikte iki isim arasındaki temasların arttığı biliniyor.

Infantino, geçen aralık ayında gerçekleştirilen Dünya Kupası kura çekimi töreninde Trump’a ‘Barış Ödülü’ takdim etmiş, ikili turnuvayla bağlantılı birçok etkinlikte birlikte görüntülenmişti. Bu nedenle birçok gözlemci, Trump’ın milli takımın açılış karşılaşmasını tribünden izlemesini bekliyordu.

Her ne kadar Paraguay maçına katılmayacağı kesinleşmiş olsa da Giuliani’nin açıklamaları, Trump’ın turnuvanın ilerleyen aşamalarında ortaya çıkabileceği ihtimalini gündemde tutuyor. Özellikle eleme turlarının başlaması veya ABD’de oynanacak yüksek profilli karşılaşmalar sırasında Başkan’ın tribünde yer alabileceği değerlendiriliyor.

Taraftarlar ABD Milli Takımı’nın Dünya Kupası serüvenine nasıl başlayacağına odaklanırken, ev sahibi ülkenin devlet başkanının açılış maçında bulunmaması, turnuvanın başlangıcına eşlik eden en dikkat çekici siyasi ve sportif gelişmelerden biri olarak öne çıkıyor. Dünya Kupası tarihinde ise bu durum, nadir rastlanan örneklerden biri olarak kayıtlara geçiyor.



2026 Dünya Kupası: Trump, ABD ile Paraguay arasındaki maça katılmayacak

Donald Trump (Reuters)
Donald Trump (Reuters)
TT

2026 Dünya Kupası: Trump, ABD ile Paraguay arasındaki maça katılmayacak

Donald Trump (Reuters)
Donald Trump (Reuters)

ABD Başkanı Donald Trump, ev sahibi ülke ABD’nin yarın Paraguay ile oynayacağı maça katılmayacak. ABD’nin turnuvaya Meksika ve Kanada ile birlikte ev sahipliği yapmasına rağmen alınan bu karar, ev sahibi ülkenin açılış maçlarının siyasi ve sportif açıdan taşıdığı önem nedeniyle geniş yankı uyandırdı.

Şarku’l Avsat’ın The Athletic’ten aktardığına göre Trump, Kaliforniya eyaletine bağlı Inglewood kentindeki Los Angeles Stadı’nda oynanacak karşılaşmayı izlemeyi planlamıyor. ABD Dışişleri Bakanlığı ise açılış maçında hükümetin resmî heyetine Dışişleri Bakanı Marco Rubio’nun başkanlık edeceğini açıkladı. Rubio’ya Ulaştırma Bakanı Sean Duffy ile İç Güvenlik Bakanı Markwayne Mullin eşlik edecek.

sdfgthyju
Meksika Cumhurbaşkanı Claudia Sheinbaum, Deportivo Hermanos Galiana Spor Kompleksi’nde ülkesinin milli takımının attığı golün sevincini yaşıyor. (Reuters)

Beyaz Saray Dünya Kupası Görev Gücü İcra Direktörü Andrew Giuliani dün yaptığı açıklamada, ABD Başkanı Donald Trump’ın ABD Milli Takımı’nın ilk maçında tribünde yer almayacağını doğruladı. Giuliani, Trump’ın yoğun programı nedeniyle karşılaşmaya katılamayacağını belirtirken, buna rağmen turnuva boyunca organizasyonu yakından takip edeceğini ve etkinliklere dahil olacağını vurguladı.

Radyo programına konuşan Giuliani, “Trump açılış maçına katılmayacak. Daha önce de belirttiğimiz gibi programı son derece yoğun. Ancak Dünya Kupası süresince turnuvanın gelişmelerini yakından takip edeceğini biliyorum” dedi.

Giuliani, “Başkan Trump’ı otuz yıldır tanıyorum. Bu nedenle her zaman beklenmedik gelişmelere hazırlıklı olmak gerekir. Turnuva ilerledikçe onu Dünya Kupası’yla daha fazla ilgilenirken ve daha fazla etkinlikte yer alırken görürsek şaşırmam” ifadelerini kullanarak, önümüzdeki haftalarda bazı maçlarda veya organizasyonlarla ilgili etkinliklerde boy gösterebileceğine işaret etti.

Trump’ın açılış maçına katılmama kararı, son Dünya Kupası organizasyonlarında görülen yerleşik bir geleneğin bozulması açısından dikkat çekiyor. Ev sahibi ülkelerin liderleri son turnuvalarda genellikle milli takımlarının açılış karşılaşmalarını tribünden takip etmişti. 2022 Katar Dünya Kupası’nda Katar Emiri Şeyh Temim bin Hamed Al Sani, ülkesinin açılış maçını izlerken, Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin de 2018 Dünya Kupası’nın açılış törenine katılmıştı. Brezilya’nın ev sahipliği yaptığı 2014 Dünya Kupası’nın açılışında ise dönemin Devlet Başkanı Dilma Rousseff yer almıştı.

Öte yandan, devlet başkanlarının açılış maçlarına katılmaması yalnızca ABD ile sınırlı kalmadı. Turnuvada Meksika Devlet Başkanı Claudia Sheinbaum da ülkesinin Mexico City’deki Azteca Stadı’nda Güney Afrika ile oynadığı ve 2-0 kazandığı açılış karşılaşmasına katılmadı.

Sheinbaum, protokol tribünündeki resmî koltuğunu, hükümet tarafından düzenlenen ulusal bir yarışmayı kazanarak başkanlık kontenjanından maç bileti elde eden yerli kökenli genç Yoliet Cervantes Cuacuehua’ya devretmeyi tercih etti. Buna karşın sosyal medyada paylaşılan görüntülerde Sheinbaum’un karşılaşmayı başkentte kurulan taraftar alanında izlediği görüldü. Meksika Devlet Başkanı, geçen ay gazetecilere yaptığı açıklamada Dünya Kupası boyunca herhangi bir maça katılmayı planlamadığını belirtmişti.

Trump’ın ABD Milli Takımı’nın açılış maçına katılmama kararı, Beyaz Saray’a dönüşünden bu yana büyük spor organizasyonlarında sık sık boy göstermesi nedeniyle daha da dikkat çekici bulundu. Bu nedenle karar, ABD’de ve uluslararası kamuoyunda geniş yankı uyandırdı.

Trump son aylarda, MetLife Stadı’nda düzenlenen FIFA Kulüpler Dünya Kupası finali, ABD Açık Tenis Turnuvası finali, ünlü Daytona 500 yarışı, çeşitli karma dövüş sanatları (MMA) organizasyonları ve ABD Üniversiteler Güreş Şampiyonası finali gibi birçok önemli spor etkinliğine katılmıştı.

ABD Başkanı ayrıca, bu hafta New York’ta oynanan NBA Final Serisi’nin üçüncü maçını da tribünden takip etti. Ancak karşılaşma sırasında bazı taraftarların protesto amaçlı yuhalamalarına maruz kalması, Amerikan basınında geniş yer buldu.

Trump’ın açılış maçında yer almaması, FIFA Başkanı Gianni Infantino ile arasındaki yakın ilişki nedeniyle de dikkat çekiyor. Son yıllarda, ABD’nin Dünya Kupası’na ev sahipliği yapma sürecinin yaklaşmasıyla birlikte iki isim arasındaki temasların arttığı biliniyor.

Infantino, geçen aralık ayında gerçekleştirilen Dünya Kupası kura çekimi töreninde Trump’a ‘Barış Ödülü’ takdim etmiş, ikili turnuvayla bağlantılı birçok etkinlikte birlikte görüntülenmişti. Bu nedenle birçok gözlemci, Trump’ın milli takımın açılış karşılaşmasını tribünden izlemesini bekliyordu.

Her ne kadar Paraguay maçına katılmayacağı kesinleşmiş olsa da Giuliani’nin açıklamaları, Trump’ın turnuvanın ilerleyen aşamalarında ortaya çıkabileceği ihtimalini gündemde tutuyor. Özellikle eleme turlarının başlaması veya ABD’de oynanacak yüksek profilli karşılaşmalar sırasında Başkan’ın tribünde yer alabileceği değerlendiriliyor.

Taraftarlar ABD Milli Takımı’nın Dünya Kupası serüvenine nasıl başlayacağına odaklanırken, ev sahibi ülkenin devlet başkanının açılış maçında bulunmaması, turnuvanın başlangıcına eşlik eden en dikkat çekici siyasi ve sportif gelişmelerden biri olarak öne çıkıyor. Dünya Kupası tarihinde ise bu durum, nadir rastlanan örneklerden biri olarak kayıtlara geçiyor.


Fransa’da düzenlenen konferans, iki devletli çözüm için uluslararası destek topluyor

(foto altı) Onlarca ülkeden dışişleri bakanları ve üst düzey yetkililerin katılacağı toplantı, Filistin devletinin kurulmasına yönelik bir yol haritası oluşturan Birleşmiş Milletler (BM) destekli New York Bildirgesi’nin birinci yıl dönümünde düzenleniyor. (Reuters)
(foto altı) Onlarca ülkeden dışişleri bakanları ve üst düzey yetkililerin katılacağı toplantı, Filistin devletinin kurulmasına yönelik bir yol haritası oluşturan Birleşmiş Milletler (BM) destekli New York Bildirgesi’nin birinci yıl dönümünde düzenleniyor. (Reuters)
TT

Fransa’da düzenlenen konferans, iki devletli çözüm için uluslararası destek topluyor

(foto altı) Onlarca ülkeden dışişleri bakanları ve üst düzey yetkililerin katılacağı toplantı, Filistin devletinin kurulmasına yönelik bir yol haritası oluşturan Birleşmiş Milletler (BM) destekli New York Bildirgesi’nin birinci yıl dönümünde düzenleniyor. (Reuters)
(foto altı) Onlarca ülkeden dışişleri bakanları ve üst düzey yetkililerin katılacağı toplantı, Filistin devletinin kurulmasına yönelik bir yol haritası oluşturan Birleşmiş Milletler (BM) destekli New York Bildirgesi’nin birinci yıl dönümünde düzenleniyor. (Reuters)

İsrailli ve Filistinli sivil toplum kuruluşları, uluslararası toplumu iki devletli çözümden vazgeçmemeye çağırmak amacıyla bugün Fransa’da bir araya geliyor. Paris yönetimi, Ortadoğu’daki savaşın gölgesinde konunun uluslararası gündemde kalmasını sağlamaya çalışıyor.

Toplantıya onlarca ülkeden dışişleri bakanları ve üst düzey yetkililer katılacak. Etkinlik, Birleşmiş Milletler (BM) destekli New York Bildirgesi’nin yayımlanmasının birinci yıl dönümüne denk geliyor. Söz konusu bildiri, Filistin devletinin kurulmasına yönelik bir yol haritası ortaya koymuş ve aralarında Fransa, Birleşik Krallık ve Kanada’nın da bulunduğu yaklaşık 12 ülkeyi Filistin devletini tanımaya yöneltmişti. Fransa Dışişleri Bakanlığı Sözcüsü dün gazetecilere yaptığı açıklamada, “Bölgede sonu gelmeyen çatışmaların, çok sayıda sivil kaybın ve şiddet sarmalının yaşandığı mevcut koşullar ile Gazze’de ateşkesin uygulanmasında yaşanan aksaklıklar göz önüne alındığında, bu konferansın bugün her zamankinden daha önemli ve daha acil hale geldiğine inanıyoruz” dedi.

Toplantının sonunda, kalıcı ateşkes sağlanması, yerleşim faaliyetlerinin durdurulması, Gazze Şeridi’nin yeniden imarı, yönetişim reformlarının hayata geçirilmesi ve sivil topluma yönelik uluslararası desteğin artırılması çağrısında bulunan sekiz maddelik bir ‘eylem çağrısı’ yayımlanacak.

Söz konusu çağrı, Fransa’da bir araya gelecek G7 liderlerine sunulacak. Reuters’ın incelediği eylem planında, “Bölge hâlâ derin bir parçalanmışlık içinde. Gazze harap olmuş durumda ve İsrail güvenlik tehditleriyle karşı karşıya kalmayı sürdürüyor. Yerleşimci şiddeti, yerleşim birimlerinin genişlemesi, fiilî ilhak uygulamaları ve Filistin Yönetimi’ne yönelik tehditler, gelecekte bağımsız bir Filistin devletinin kurulma ihtimalini zayıflatmaya devam ediyor” ifadelerine yer verildi.

Batı’nın yerleşimcilerin şiddetine tepkisi

Konferans, işgal altındaki Batı Şeria’da İsrailli yerleşimcilerin şiddet eylemlerinin arttığı bir dönemde düzenlenirken, Binyamin Netanyahu hükümetinin yerleşim faaliyetlerini genişletmesine yönelik birçok Batılı ülkede yükselen rahatsızlığa da dikkat çekiyor.

Diplomatlar, yerleşimlerin genişletilmesinin Filistin devletinin kurulma ihtimalini zayıflatmayı amaçladığını belirtiyor.

Bu konudaki en büyük endişelerden biri, İsrail’in Doğu Kudüs’ün doğusunda inşa etmeyi planladığı ve ‘E1 Planı’ olarak bilinen yerleşim projesi. Söz konusu planın Batı Şeria’yı ikiye bölerek Doğu Kudüs’ten ayıracağı ve Filistinlilerin bağımsız devlet kurmayı hedeflediği toprakların bütünlüğünü parçalayacağı ifade ediliyor.

Birleşik Krallık, Kanada, Fransa ve Norveç, salı günü işgal altındaki Batı Şeria’da şiddet eylemlerinin finansmanı, desteklenmesi ve uygulanmasında rol oynayan İsrailli ağlara yönelik yeni ve koordineli yaptırımlar uyguladıklarını duyurdu.

İsrail ve ABD ise toplantıya katılmayı reddetti.

İsrail’in Fransa Büyükelçiliği tarafından yapılan açıklamada, “Büyükelçi davet aldı ancak konferansa katılmayacak. Çünkü bu etkinliğin barışın teşvik edilmesiyle bir ilgisi bulunmuyor” denildi. Açıklamada ayrıca, Fransa’nın İsrail ile Filistinliler arasında arabulucu rolü üstlenemeyeceği savunuldu.


Enerjik hissederken uykuya dalmanın yolları

Fotoğraf: Pexels
Fotoğraf: Pexels
TT

Enerjik hissederken uykuya dalmanın yolları

Fotoğraf: Pexels
Fotoğraf: Pexels

Bazı insanlar, gevşemeye ihtiyaç duymalarına rağmen kendilerini enerjik hissettikleri için uykuya dalmakta güçlük çekerler.

Şarku’l Avsat’ın Amerikan Ulusal Kamu Radyosu'nun (NPR) aktardığı habere göre uyku uzmanları, yatmadan önce vücudu uykuya hazırlayacak alışkanlıkları içeren bir gevşeme rutini edinilmesini tavsiye ediyor. Bu alışkanlıklar; örgü örmek veya kitap okumak gibi sakinleştirici hobileri, meditasyon yapmak ya da akşam yürüyüşüne çıkmak gibi kişisel bakım aktivitelerini veya ideal bir uyku ortamı hazırlamayı kapsayabilir.

California Üniversitesi'nde klinik psikolog ve profesör olan Allison Harvey, "Eğer bir uyku öncesi ritüeliniz yoksa, yeni bir tane edinmenin tam zamanı" diyor. Harvey'e göre bu ritüeller, vücudumuza uyku vaktinin geldiğini haber veren bir dizi biyolojik ve fizyolojik tepkiyi tetikleyebiliyor. Harvey, "Gün içinde biriken o 'tehdit' veya gerginlik hissinden kurtulabilirsek, bu durum uykumuzu doğrudan destekleyecektir." şeklinde konuştu.

Uyku uzmanları, uyku öncesi rutininize dahil edebileceğiniz bilimsel olarak kanıtlanmış şu stratejileri öneriyor:

1. Strateji: Ortamın ışığını azaltın

Işıkları kısmak, vücudumuzun melatonin salgılamasını tetikler. Melatonin, sirkadiyen ritmimizi (biyolojik saatimizi) düzenleyen ve vücuda uyku vaktinin geldiğini sinyalini veren doğal bir hormondur.

Bu gece şunu deneyin: Akşam saatlerinde oturma odası ve yatak odasındaki parlak tavan lambalarını kapatın. Ortamı loş tutmak için düşük enerjili abajur veya masa lambalarını açın. Yatarken de bu lambaları kapatmayı unutmayın.

dgth
Fotoğraf: Pexels

Profesör Harvey, gözleriniz kapalı olsa bile ışığın uykunuzu etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, evinizde ışık geçirmeyen kalın perdeleriniz (blackout) yoksa, sızan ışıkları engellemek için bir uyku maskesi kullanabilirsiniz.

2. Strateji: Vücudunuzu serin tutun

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin podcast sunucusu ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Seema Khosla, daha hızlı uykuya dalmak için vücut iç sıcaklığının düşürülmesi gerektiğini belirtiyor. Bu durum vücuda uyku zamanının geldiği sinyalini verir; vücut sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar çabuk uykuya dalarsınız.

Dr. Khosla, vücut sıcaklığını hızla düşürmek için şu yöntemi öneriyor:

Yatmadan önce ılık bir duş alın. Duştan çıkıp daha serin bir ortama (örneğin serin bir yatak odasına) geçmek uykuyu kolaylaştırır.

Oda termostatının derecesini düşürün. Khosla, yatak odası sıcaklığının ideal olarak 20°C civarında tutulmasını tavsiye ediyor.

3. Strateji: Sizi heyecanlandıracak her şeyden kaçının

Profesör Harvey, "Deliksiz bir uyku için yatmadan önce kendinizi sakin ve dingin bir ruh haline hazırlamaya çalışın. İster pozitif ister negatif olsun, duygularınızı harekete geçirecek her şeyden kaçınmak en doğrusudur. Gece yatma vakti; gelen son e-postayı kontrol etmek veya arkadaşlarınıza heyecan verici planlar hakkında mesaj atmak için doğru bir zaman değildir" diyor.

Bunun yerine, "bir güven hissi yaratmaya ve uyku vaktini güzel anılarla bağdaştırmaya" odaklanmalısınız. Gece aktivitelerinize yeni bir gözle bakın: Sizi gerçekten rahatlatıyorlar mı? Cevabınız hayır ise onları değiştirmeyi deneyin.

Harvey ayrıca, kaygı ve stres hissini azaltmak için duygusal bağ kurmayı öneriyor. Yatmadan önce çocuğunuza sarılmak gibi basit eylemler, rahatlama hissi yaratmaya büyük ölçüde yardımcı olur.

4. Strateji: Problemleri aşırıya kaçmadan çözün

Zihniniz pek çok düşünceyle meşgulken uykuya dalmak zor olabilir. Harvey, zihindeki karmaşık düşünceleri yatıştırmak için ışıkları kapatmadan önce stres kaynaklarıyla yüzleşilmesini tavsiye ediyor ve ekliyor: "Uyumaya çalışırken tüm bu düşüncelerin üst üste yığılmasını istemeyiz."

Kendinizi sorunlar veya yapılacaklar listesi hakkında endişelenirken bulursanız, elinize bir kağıt ve kalem alın. Her bir sorunu veya görevi ve bunu çözmek için ertesi gün atacağınız ilk somut adımı yazın. Ancak o an sorunu çözmeye çalışmayın. İnsanlar yatakta problem çözmeye başladıklarında, bu durum uykuyu kaçıran yeni bir kaygı kaynağına dönüşür.