Magnezyum, enerji üretimi, DNA sentezi, kas kasılması ve sinir sağlığının korunması dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlevi destekler. Aynı zamanda sağlıklı saçların büyümesine ve korunmasına katkıda bulunduğuna inanılan temel bir mineral.
Şarku’l Avsat’ın sağlık portalı onlymyhealth.com’dan aktardığı habere göre Yeni Delhi'deki CK Birla Hastanesi'nde çalışan Diyetisyen Dr. Dipali Sharma şunları ifade etti: “Magnezyum eksikliğinin saç sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve bu da saç dökülmesine yol açabilir.”
Magnezyum eksikliği saç dökülmesine yol açabilir mi?
Sharma, “Amerikan Fizyoloji Derneği'nde yayınlanan araştırmaya göre, magnezyum vücutta enerji üretimi, genlerin korunması, kas hareketleri ve protein sentezini içeren 600'den fazla reaksiyondan sorumludur” diyor. Magnezyum, keratin (saçtaki ana yapısal protein) üretimi için çok önemli olan protein sentezinde rol oynar. Yeterli magnezyum seviyeleri güçlü, sağlıklı saç tellerinin oluşumunu ve korunmasını destekler. Ayrıca magnezyum, kafa derisi de dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Bu gelişmiş kan akışı, temel besin maddelerinin ve oksijenin saç köklerine ulaşmasını sağlayarak sağlıklı saç büyümesini destekler.”
Sharma, “Bu temel mineral vücuttaki kalsiyum seviyelerini düzenlemek için gereklidir. Magnezyum seviyeleri düştüğünde, saç köklerinde kalsiyum birikerek aşırı saç dökülmesine ve hasara neden olabilir. Bu nedenle, magnezyum çeşitli vücut fonksiyonlarında, özellikle de saç köklerini besleyerek, kan dolaşımını iyileştirerek, kalsiyum seviyelerini düzenleyerek, iltihabı azaltarak ve hormonal dengeyi koruyarak sağlıklı saçları teşvik etmede hayati bir rol oynar.”
Magnezyum eksikliğinin diğer belirtileri
Magnezyum eksikliğinin belirtileri değişebilir ve bazı yaygın belirti ve semptomlar şunlardır:
Kas krampları ve spazmları
Yorgunluk ve halsizlik
Kalp atış hızı bozukluğu
Sinirlilik, anksiyete, uykusuzluk ve hatta ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma gibi semptomlara yol açan sinir sistemi bozuklukları
Kötü uyku kalitesi
Baş ağrısı ve migren
Zayıflık veya osteoporoz.
Optimum magnezyum seviyeleri nasıl elde edilir?
Bireylerin magnezyum açısından zengin gıdaları diyetlerine dahil etmeleri tavsiye edilir:
Yeşil yapraklı sebzeler
Fındık
Tüm tahıllar ve baklagiller
Balık
Avokado
Sharma sözlerine şöyle devam ediyor: “Dengeli bir diyetin yanı sıra, bir doktora danışmak ve reçeteli magnezyum takviyeleri almayı düşünmek de eksikliğin giderilmesinde faydalı olabilir.”
Saç dökülmesinin diğer nedenlerini azaltmaya ne yardımcı olabilir?
Saç dökülmesine başka faktörler de neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
DNA
Genetik kellik gibi genetiğe bağlı olan saç dökülmesinin en yaygın nedenidir.
Edinburgh Üniversitesi Bilişsel Yaşlanma ve Bilişsel Epidemiyoloji Merkezi'nin UK Biobank kaynakları kullanılarak yapılan bir araştırmaya göre, genler erkek tipi kelliğin yaklaşık yüzde 80'inden sorumludur.
Hormonal değişiklikler
Hamilelik, doğum, menopoz veya tiroid bozuklukları sırasında meydana gelenler gibi hormonal dengesizlikler saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
Tıbbi durumlar
Alopesi areata, kafa derisi enfeksiyonları, trikotillomani (saç çekme bozukluğu) ve otoimmün hastalıklar gibi bazı tıbbi durumlar da saç dökülmesine yol açabilir.
Fiziksel veya duygusal stres
Ameliyat, hastalık veya önemli ölçüde kilo kaybı gibi fiziksel stres faktörlerinin yanı sıra duygusal stres de telogen effluvium olarak bilinen geçici saç dökülmesine yol açabilir.
İlaçlar ve tedaviler
Kemoterapi ilaçları, antikoagülanlar ve bazı antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar yan etki olarak saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca, radyasyon tedavisi gibi tedaviler lokalize saç dökülmesine yol açabilir.
Kuaförlük uygulamaları
Aşırı ısıyla şekillendirme, sıkı saç modelleri (at kuyruğu veya örgü gibi) ve kimyasal işlemler (perma veya düzleştirme gibi) saç teline zarar vererek kırılmalara ve saç dökülmesine yol açabilir.
Magnezyumun saç sağlığı üzerindeki etkisini desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da alımınızı artırmak genel sağlığınıza fayda sağlayabilir.
