Magnezyum eksikliği saç dökülmesini arttırıyor

Magnezyum en iyi şekilde nasıl alınır? (Fotoğraf)
Magnezyum en iyi şekilde nasıl alınır? (Fotoğraf)
TT

Magnezyum eksikliği saç dökülmesini arttırıyor

Magnezyum en iyi şekilde nasıl alınır? (Fotoğraf)
Magnezyum en iyi şekilde nasıl alınır? (Fotoğraf)

Magnezyum, enerji üretimi, DNA sentezi, kas kasılması ve sinir sağlığının korunması dahil olmak üzere vücuttaki birçok işlevi destekler. Aynı zamanda sağlıklı saçların büyümesine ve korunmasına katkıda bulunduğuna inanılan temel bir mineral.

Şarku’l Avsat’ın sağlık portalı onlymyhealth.com’dan aktardığı habere göre Yeni Delhi'deki CK Birla Hastanesi'nde çalışan Diyetisyen Dr. Dipali Sharma şunları ifade etti: “Magnezyum eksikliğinin saç sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir ve bu da saç dökülmesine yol açabilir.”

Magnezyum eksikliği saç dökülmesine yol açabilir mi?

Sharma, “Amerikan Fizyoloji Derneği'nde yayınlanan araştırmaya göre, magnezyum vücutta enerji üretimi, genlerin korunması, kas hareketleri ve protein sentezini içeren 600'den fazla reaksiyondan sorumludur” diyor. Magnezyum, keratin (saçtaki ana yapısal protein) üretimi için çok önemli olan protein sentezinde rol oynar. Yeterli magnezyum seviyeleri güçlü, sağlıklı saç tellerinin oluşumunu ve korunmasını destekler. Ayrıca magnezyum, kafa derisi de dahil olmak üzere kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu gelişmiş kan akışı, temel besin maddelerinin ve oksijenin saç köklerine ulaşmasını sağlayarak sağlıklı saç büyümesini destekler.”

Sharma, “Bu temel mineral vücuttaki kalsiyum seviyelerini düzenlemek için gereklidir. Magnezyum seviyeleri düştüğünde, saç köklerinde kalsiyum birikerek aşırı saç dökülmesine ve hasara neden olabilir. Bu nedenle, magnezyum çeşitli vücut fonksiyonlarında, özellikle de saç köklerini besleyerek, kan dolaşımını iyileştirerek, kalsiyum seviyelerini düzenleyerek, iltihabı azaltarak ve hormonal dengeyi koruyarak sağlıklı saçları teşvik etmede hayati bir rol oynar.”

Magnezyum eksikliğinin diğer belirtileri

Magnezyum eksikliğinin belirtileri değişebilir ve bazı yaygın belirti ve semptomlar şunlardır:

Kas krampları ve spazmları

Yorgunluk ve halsizlik

Kalp atış hızı bozukluğu

Sinirlilik, anksiyete, uykusuzluk ve hatta ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma gibi semptomlara yol açan sinir sistemi bozuklukları

Kötü uyku kalitesi

Baş ağrısı ve migren

Zayıflık veya osteoporoz.

Optimum magnezyum seviyeleri nasıl elde edilir?

Bireylerin magnezyum açısından zengin gıdaları diyetlerine dahil etmeleri tavsiye edilir:

Yeşil yapraklı sebzeler

Fındık

Tüm tahıllar ve baklagiller

Balık

Avokado

Sharma sözlerine şöyle devam ediyor: “Dengeli bir diyetin yanı sıra, bir doktora danışmak ve reçeteli magnezyum takviyeleri almayı düşünmek de eksikliğin giderilmesinde faydalı olabilir.”

Saç dökülmesinin diğer nedenlerini azaltmaya ne yardımcı olabilir?

Saç dökülmesine başka faktörler de neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

DNA

Genetik kellik gibi genetiğe bağlı olan saç dökülmesinin en yaygın nedenidir.

Edinburgh Üniversitesi Bilişsel Yaşlanma ve Bilişsel Epidemiyoloji Merkezi'nin UK Biobank kaynakları kullanılarak yapılan bir araştırmaya göre, genler erkek tipi kelliğin yaklaşık yüzde 80'inden sorumludur.

Hormonal değişiklikler

Hamilelik, doğum, menopoz veya tiroid bozuklukları sırasında meydana gelenler gibi hormonal dengesizlikler saç dökülmesine katkıda bulunabilir.

Tıbbi durumlar

Alopesi areata, kafa derisi enfeksiyonları, trikotillomani (saç çekme bozukluğu) ve otoimmün hastalıklar gibi bazı tıbbi durumlar da saç dökülmesine yol açabilir.

Fiziksel veya duygusal stres

Ameliyat, hastalık veya önemli ölçüde kilo kaybı gibi fiziksel stres faktörlerinin yanı sıra duygusal stres de telogen effluvium olarak bilinen geçici saç dökülmesine yol açabilir.

İlaçlar ve tedaviler

Kemoterapi ilaçları, antikoagülanlar ve bazı antidepresanlar dahil olmak üzere bazı ilaçlar yan etki olarak saç dökülmesine neden olabilir. Ayrıca, radyasyon tedavisi gibi tedaviler lokalize saç dökülmesine yol açabilir.

Kuaförlük uygulamaları

Aşırı ısıyla şekillendirme, sıkı saç modelleri (at kuyruğu veya örgü gibi) ve kimyasal işlemler (perma veya düzleştirme gibi) saç teline zarar vererek kırılmalara ve saç dökülmesine yol açabilir.

Magnezyumun saç sağlığı üzerindeki etkisini desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da alımınızı artırmak genel sağlığınıza fayda sağlayabilir.



Trump yönetimi yarım milyon göçmene sınır dışı bildirimi gönderdi

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters
TT

Trump yönetimi yarım milyon göçmene sınır dışı bildirimi gönderdi

Fotoğraf: Reuters
Fotoğraf: Reuters

ABD Yüksek Mahkemesi'nin, Trump yönetiminin Biden dönemindeki insani şartlı tahliye programını sonlandırmasına izin veren kararı onaylamasının ardından İç Güvenlik Bakanlığı (DHS) bu hafta Küba, Haiti, Nikaragua ve Venezuela'dan binlerce göçmene sınır dışı bildirimleri dağıtmaya başladı.

CNN'nin incelediği bildirimlerde, göçmenlere gönüllü olarak ayrılmamaları halinde, "kişisel düzenlemelerini yapıp ülkesine sorunsuz şekilde dönme fırsatı tanınmaksızın" gözaltı ve sınır dışı edilme gibi yaptırımlarla karşı karşıya kalabilecekleri uyarısında bulunuldu.

Biden yönetiminin başlattığı insani şartlı tahliye programı, koşulları sağlayan göçmenlere iki yıllık kalış izniyle Birleşik Devletler'e giriş izni veriyordu. Program kapsamında, söz konusu 4 ülkenin yaklaşık 530 bin yurttaşına ABD’ye giriş izni verilmişti.

Trump yönetimi, "yeterince incelemeden geçirilmemiş" göçmenlerin ülkeye girişine izin verdiği gerekçesiyle programı eleştirmişti. Ancak program zaten başvuru sahiplerinin geçmişlerinin incelenmesini ve kamuya yük olmamaları için bir mali sponsor bulmalarını şart koşuyor.

Görsel kaldırıldı.
Sığınma talebinde bulunan bir göçmen, Trump'ın göreve başlamasının ardından CBP One uygulamasında randevusunun iptal edildiğini gösteriyor (AP)

Yüksek Mahkeme, yönetimin programı durdurma yönündeki acil talebini geçen ay kabul ederek DHS'in program kapsamında ABD'de yaşayanlara sağlanan güvenceleri kaldırmaya başlamasının önünü açtı.

DHS çarşamba günü yayımladığı açıklamada programa kayıtlı kişilerin çalışma izinlerini iptal edeceğini doğrulamıştı.

DHS Halkla İlişkiler Bakan Yardımcısı Tricia McLaughlin yaptığı açıklamada, "Biden yönetimi Amerika'ya yalan söyledi" demişti. 

Küba, Haiti, Nikaragua ve Venezuela'dan gelen, yeterince denetlenmemiş yarım milyondan fazla yabancının ve bunların yakın aile üyelerinin bu feci şartlı tahliye programları aracılığıyla ABD'ye girmesine izin verdiler; onlara Amerikan işlerinde rekabet etme ve Amerikalı işçilerin ücretlerini düşürme fırsatı verdiler; tespit edilen sahteciliğe rağmen, kariyer memurlarına bu programları sürdürmeleri yönünde baskı yaptılar ve ardından ortaya çıkan kaos ve suçlardan Kongre'deki Cumhuriyetçileri sorumlu tuttular.

Biden yönetimi bu programı, sığınma başvurularında sıkça adı geçen ülkelerden gelen göçmenlere yasal ve kontrollü bir yol sunarak güney sınırındaki baskıyı hafifletme yönünde bir strateji olarak tanıtmıştı. 

Programın kaldırılmasıyla birlikte göçmen hakları savunucuları ve hukuk uzmanları, sınır dışı edilme riskiyle karşılaşanlarla ilgili bir dizi hukuki mücadele ve insani endişe dalgasına hazırlanıyor.

Bu gelişme, göçmenlikle ilgili gerginliğin tüm zamanların en yüksek seviyesine ulaştığı bir dönemde yaşanıyor.

Geçen hafta sonu Los Angeles'ta, Göçmenlik ve Gümrük Muhafaza Dairesi (ICE) operasyonlarına karşı protestolar patlak vermiş ve Trump asker göndererek yanıt vermişti.

Bunun yanı sıra ülke çapında ICE karşıtı gösteriler başladı ve cumartesi günü için daha fazlası planlanıyor.

Independent Türkçe