Sade kahvenin 7 faydası

Sade kahvenin 7 faydası
TT

Sade kahvenin 7 faydası

Sade kahvenin 7 faydası

Siyah kahve, ölçülü olarak ve şeker veya krema olmaksızın tüketildiğinde sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir.

Şarku’l Avsat’ın Onlymyhealth’ten aktardığı habere göre Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan ‘10 Avrupa ülkesinde kahve tüketimi ve ölümler’ başlıklı araştırma, kahve içmeyi çeşitli nedenlerden dolayı daha düşük ölüm riskiyle ilişkilendirdi.

  • Kara kahvenin potansiyel sağlık yararları

Büyüleyici aroması ve çarpıcı lezzetinin yanı sıra kara kahve (Black coffee), sağlık açısından sizi şaşırtabilecek birçok fayda da sağlıyor. Sade kahve alışılması gereken bir tat olsa da, sizi kremayı ve şekeri bırakmaya kesinlikle ikna edecek, bilime dayalı bazı sağlık yararları şunlar:

  • Fiziksel performansı iyileştirir

Kara kahve, adrenalin düzeylerini artırarak ve dayanıklılığı artırarak fiziksel performansı artırabilen doğal bir uyarıcı olan kafein içerir. Egzersiz sırasında uyanıklığı ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olur.

  • Bilişsel işlevi artırır

Siyah kahvedeki kafein, dopamin ve noradrenalin gibi nörotransmiterleri artırarak beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Bu da hafızayı, konsantrasyonu ve genel bilişsel yetenekleri geliştirir.

  • Kilo kontrolü sağlar

Kara kahvenin kalorisi düşüktür ve metabolizma hızınızı artırabilir, bu da yağ yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca iştahı geçici olarak bastırabilir ve bu da dengeli bir beslenmenin parçası olarak alındığında kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

  • Antioksidanlar açısından zengindir

Kara kahve, klorojenik asit ve polifenoller gibi önemli bir antioksidan kaynağıdır. Söz konusu bileşikler vücuttaki zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak genel sağlığa katkıda bulunur ve kronik hastalık riskini azaltır.

  • Hastalık riskinin azaltılmasını sağlar

Düzenli kara kahve tüketimi, tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve belirli kanser türleri dahil olmak üzere belirli sağlık sorunlarının riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Kara kahve ayrıca karaciğer enzim düzeylerini düşürme özelliği nedeniyle vücudu yağlı karaciğer ve siroz gibi karaciğer hastalıklarından korur. Orta derecede kara kahve tüketimi, kan damarı fonksiyonunu iyileştirme ve iltihabı azaltma yeteneği nedeniyle daha düşük felç riskiyle de ilişkilendirildi.

  • Akıl sağlığını korur

Ölçülü miktarda kara kahve içmek ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Depresyon riskini azaltabilir ve genel mutluluk ve tatminin artmasına yardımcı olabilir.

Yapılan bir araştırma, kahvenin demans riskini yüzde 65 oranında azaltabildiği sonucuna ulaştı. Düzenli kara kahve tüketimi, kahvenin içerisinde bol miktarda bulunan kafein ve antioksidan özelliklerden dolayı Alzheimer hastalığı ve demans riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.

  • Sade kahve tüketimde dengeli olmak gerekir

Sade kahve sağlık açısından pek çok fayda sunarken, ölçülü bir şekilde ve dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketilmesi, olumlu etkilerini tam olarak elde etmek için çok önemlidir.

Kahveye verilen bireysel tepkiler farklılık gösterebilir ve aşırı kara kahve tüketimi anksiyete, uyku bozukluğu ve sindirim sorunları gibi yan etkilere neden olabilir. Hamile kadınların ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olan bireylerin, kahve tüketimini alışkanlık haline getirmeden önce sağlık uzmanlarına danışmaları gerekir.



Tom Holland, Zendaya'yla birlikte oynamanın avantajlarını açıkladı

Tom Holland, film stüdyolarının kendisi ve Zendaya'nın aynı filmlerde oynamasını neden sevdiğine dair espri yaptı (AP)
Tom Holland, film stüdyolarının kendisi ve Zendaya'nın aynı filmlerde oynamasını neden sevdiğine dair espri yaptı (AP)
TT

Tom Holland, Zendaya'yla birlikte oynamanın avantajlarını açıkladı

Tom Holland, film stüdyolarının kendisi ve Zendaya'nın aynı filmlerde oynamasını neden sevdiğine dair espri yaptı (AP)
Tom Holland, film stüdyolarının kendisi ve Zendaya'nın aynı filmlerde oynamasını neden sevdiğine dair espri yaptı (AP)

Tom Holland, film stüdyolarının kendisi ve üç yıllık kız arkadaşı Zendaya'nın aynı filmlerde oynamasını neden sevdiğine dair espri yaptı.

Örümcek Adam'ın (Spider-Man) 28 yaşındaki yıldızı, Rekabet'in (Challengers) 28 yaşındaki aktrisiyle 2021'den beri çıkıyor. İkili kısa süre önce Oppenheimer'ın yönetmeni Christopher Nolan'ın Universal'la yapacağı projenin oyuncu kadrosuna dahil olmuştu.

Holland ve Zendaya ilk kez 2016 yapımı Örümcek-Adam: Eve Dönüş'ün (Spider-Man: Homecoming) setinde tanışmıştı. Daha sonra 2019 yapımı Örümcek-Adam: Evden Uzakta (Spider-Man: Far From Home) ve 2021 yapımı Örümcek-Adam: Eve Dönüş Yok'ta (Spider-Man: No Way Home) birlikte rol aldılar.

Anne Hathaway ve Matt Damon'ın da dahil olduğu bildirilen yeni Nolan filmi, Zendaya ve Holland'ın Örümcek-Adam dışında birlikte rol aldığı ilk film olacak.

Dish podcast'ine konuk olan Holland, projeyle ilgili şunları söyledi:

Stüdyolar buna bayılıyor: Tek bir otel odası.

Holland ardından ekledi:

Şoförlerimiz ayrı. Biz deli değiliz.

Yakın zaman önce Holland, Nolan'ın bir sonraki projesinde oynamayı, filmin konusuna dair hiçbir şey bilmeden kabul ettiğini doğrulamıştı. The Crowded Room'un oyuncusu, Nolan'dan aldığı teklifi "hayatının telefonu" diye nitelemiş ve 10 yıl önce kendisine Peter Parker rolünün teklif edilmesine yakın bir his olduğunu söylemişti.

Holland, ekimde Good Morning America'ya "Söyleyebileceğim tek şey son derece heyecanlı olduğum" demişti.

Tabii ki onur da duyuyorum ama başka bir şey söyleyemem çünkü dürüst olmak gerekirse bildiklerim bundan ibaret.

Zendaya ve Holland, isimsiz projeyle ilk kez bir Nolan filminde yer alacak olsa da bu, geçmişte Kara Şövalye Yükseliyor (The Dark Knight Rises) ve Yıldızlararası'nda (Interstellar) oynayan Hathaway'in üçüncü filmi. Damon da Yıldızlararası'nda rol almış ve Oppenheimer'da Korgeneral Leslie Groves'u canlandırmıştı.

Bu yorumlarından önce Holland, geçen ay Zendaya'yı "kontrol etmek" için Google'da aratma alışkanlığı olduğunu açıklamıştı.

Holland "(Sosyal medyada) yokum ve kullanmadığım zaman siliyorum" diye anlatmıştı.

Yani, bazen bu biraz da kaygıyla alakalı. Ama her şeyin yolunda gidip gitmediğini görmek ve hepimizin iyi olduğundan emin olmak için kontrol ediyorum. Onu Google'da aratıp haberlere bakıyorum ve 'O iyi. Her şey yolunda' diyorum.

Holland'la Zendaya, Nolan'ın yeni projesinin yanı sıra halen geliştirme aşamasında olan 4. Örümcek Adam filmiyle de geri dönecek.

Kısa süre önce Rich Roll podcast'inde senaryo hakkında konuşan Holland şöyle demişti:

Bir yaratıcımız var ve elimizde mükemmel bir sunum ve taslak mevcut. Üzerinde çalışılması gerekiyor ama senaristler harika bir iş çıkarıyor.

Holland şöyle devam etmişti:

Üç hafta önce okudum ve içimde gerçekten bir ateş yaktı. Zendaya'yla oturup birlikte okuduk ve bazen oturma odasında sevinçten zıplıyorduk, bu gerçekten hayranların saygısına layık bir film.

Independent Türkçe