Sade kahvenin 7 faydası

Sade kahvenin 7 faydası
TT

Sade kahvenin 7 faydası

Sade kahvenin 7 faydası

Siyah kahve, ölçülü olarak ve şeker veya krema olmaksızın tüketildiğinde sağlık açısından birçok fayda sağlayabilir.

Şarku’l Avsat’ın Onlymyhealth’ten aktardığı habere göre Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan ‘10 Avrupa ülkesinde kahve tüketimi ve ölümler’ başlıklı araştırma, kahve içmeyi çeşitli nedenlerden dolayı daha düşük ölüm riskiyle ilişkilendirdi.

  • Kara kahvenin potansiyel sağlık yararları

Büyüleyici aroması ve çarpıcı lezzetinin yanı sıra kara kahve (Black coffee), sağlık açısından sizi şaşırtabilecek birçok fayda da sağlıyor. Sade kahve alışılması gereken bir tat olsa da, sizi kremayı ve şekeri bırakmaya kesinlikle ikna edecek, bilime dayalı bazı sağlık yararları şunlar:

  • Fiziksel performansı iyileştirir

Kara kahve, adrenalin düzeylerini artırarak ve dayanıklılığı artırarak fiziksel performansı artırabilen doğal bir uyarıcı olan kafein içerir. Egzersiz sırasında uyanıklığı ve odaklanmayı artırmaya yardımcı olur.

  • Bilişsel işlevi artırır

Siyah kahvedeki kafein, dopamin ve noradrenalin gibi nörotransmiterleri artırarak beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Bu da hafızayı, konsantrasyonu ve genel bilişsel yetenekleri geliştirir.

  • Kilo kontrolü sağlar

Kara kahvenin kalorisi düşüktür ve metabolizma hızınızı artırabilir, bu da yağ yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca iştahı geçici olarak bastırabilir ve bu da dengeli bir beslenmenin parçası olarak alındığında kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

  • Antioksidanlar açısından zengindir

Kara kahve, klorojenik asit ve polifenoller gibi önemli bir antioksidan kaynağıdır. Söz konusu bileşikler vücuttaki zararlı serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak genel sağlığa katkıda bulunur ve kronik hastalık riskini azaltır.

  • Hastalık riskinin azaltılmasını sağlar

Düzenli kara kahve tüketimi, tip 2 diyabet, Parkinson hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve belirli kanser türleri dahil olmak üzere belirli sağlık sorunlarının riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Kara kahve ayrıca karaciğer enzim düzeylerini düşürme özelliği nedeniyle vücudu yağlı karaciğer ve siroz gibi karaciğer hastalıklarından korur. Orta derecede kara kahve tüketimi, kan damarı fonksiyonunu iyileştirme ve iltihabı azaltma yeteneği nedeniyle daha düşük felç riskiyle de ilişkilendirildi.

  • Akıl sağlığını korur

Ölçülü miktarda kara kahve içmek ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Depresyon riskini azaltabilir ve genel mutluluk ve tatminin artmasına yardımcı olabilir.

Yapılan bir araştırma, kahvenin demans riskini yüzde 65 oranında azaltabildiği sonucuna ulaştı. Düzenli kara kahve tüketimi, kahvenin içerisinde bol miktarda bulunan kafein ve antioksidan özelliklerden dolayı Alzheimer hastalığı ve demans riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.

  • Sade kahve tüketimde dengeli olmak gerekir

Sade kahve sağlık açısından pek çok fayda sunarken, ölçülü bir şekilde ve dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak tüketilmesi, olumlu etkilerini tam olarak elde etmek için çok önemlidir.

Kahveye verilen bireysel tepkiler farklılık gösterebilir ve aşırı kara kahve tüketimi anksiyete, uyku bozukluğu ve sindirim sorunları gibi yan etkilere neden olabilir. Hamile kadınların ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olan bireylerin, kahve tüketimini alışkanlık haline getirmeden önce sağlık uzmanlarına danışmaları gerekir.



Oscarlı yıldız 6 yıl sonra beyazperdeye dönüyor

Matthew McConaughey, Jean-Marc Vallée'nin yönettiği 2013 yapımı Sınırsızlar Kulübü'ndeki (Dallas Buyers Club) performansıyla En İyi Erkek Oyuncu Oscar'ının sahibi olmuştu (Focus Features)
Matthew McConaughey, Jean-Marc Vallée'nin yönettiği 2013 yapımı Sınırsızlar Kulübü'ndeki (Dallas Buyers Club) performansıyla En İyi Erkek Oyuncu Oscar'ının sahibi olmuştu (Focus Features)
TT

Oscarlı yıldız 6 yıl sonra beyazperdeye dönüyor

Matthew McConaughey, Jean-Marc Vallée'nin yönettiği 2013 yapımı Sınırsızlar Kulübü'ndeki (Dallas Buyers Club) performansıyla En İyi Erkek Oyuncu Oscar'ının sahibi olmuştu (Focus Features)
Matthew McConaughey, Jean-Marc Vallée'nin yönettiği 2013 yapımı Sınırsızlar Kulübü'ndeki (Dallas Buyers Club) performansıyla En İyi Erkek Oyuncu Oscar'ının sahibi olmuştu (Focus Features)

Yıldızlararası (Interstellar), Sınırsızlar Kulübü (Dallas Buyers Club) ve Kaçak (Mud) gibi yapımların yıldızı Matthew McConaughey, uzun bir aradan sonra yeni filmi The Rivals of Amziah King'le beyazperdeye dönüyor. 

Ünlü oyuncu, en son 2019'da Guy Ritchie imzalı The Gentlemen'da Hugh Grant ve Collin Farrell gibi isimlerle rol almıştı. Suç ve gerilim türündeki yeni filminde ise McConaughey'ye Kurt Russell ve Cole Sprouse eşlik ediyor.

Hayranların iple çektiği dönüşü hakkında Variety'ye konuşan 55 yaşındaki McConaughey, "Birkaç şeyi yeniden hatırladım" diyerek ekledi: 

Birincisi, oyunculuk yapmayı gerçekten ne kadar sevdiğimi fark ettim. İkincisi, kendime dedim ki, 'Hey McConaughey, sen bu işte gerçekten çok iyisin.' Üçüncüsü ise, oyunculuğun benim için bir dinlence olduğunu anladım. Burada kastettiğim şey, performans sergilerken tamamen ona odaklanmam. Sabah evden çıkarken eşim bana, 'Git, işini yap. Çocuklarla ilgileniyorum, biz iyiyiz' diyor. İşte bu benim için tatil gibi çünkü o an sadece tek bir şeye, karakterimin gerçeğini bulmaya odaklanıyorum.

Prestijli festivalde prömiyer yapacak

Yönetmenliğini Gecenin Sonsuzluğu'yla (The Vast of Night) tanınan Andrew Patterson'ın üstlendiği The Rivals of Amziah King dünya prömiyerini ABD'nin Teksas eyaletindeki Austin'de her yıl düzenlenen SXSW Festivali kapsamında yapacak. Film, festivalde iki kez gösterilecek. İlki 10 Mart'ta yani bugün, ikinci gösterimse 13 Mart'ta gerçekleşecek.

Resmi açıklamaya göre filmin konusu şöyle:

Oklahoma kırsalının derinliklerinde, karizmatik ve müzikal yetenekleriyle dikkat çeken Amziah King, bir grup uyumsuz insanı bir araya getirerek bir müzik grubu kurar ve kasabanın en iyi bal üretim operasyonunu yönetir. Ancak yolları yıllar önce ayrılan evlatlık kızı beklenmedik bir şekilde geri dönünce Amziah, onunla yeniden bağ kurmak ve bir aile işi yaratmak için kolları sıvar. Fakat bal piyasası acımasızdır ve Amziah'nın rakipleri, kurduğu her şeyi yok etmekle tehdit etmektedir.

McConaughey'nin yaklaşan tek projesi bu değil. Amerikalı aktör, Paul Greengrass'ın merakla beklenen draması The Lost Bus'ta da rol alacak. 

Hayatta kalma temalı bu gerilim filmi, Lizzie Johnson'ın Paradise: One Town's Struggle to Survive an American Wildfire (Cennet: Bir Kasabanın Amerikan Orman Yangınında Hayatta Kalma Mücadelesi) adlı kitabından uyarlanıyor. 

Filmin yapımcıları arasında Oscarlı oyuncu Jamie Lee Curtis de yer alıyor. The Lost Bus'ın çekimleri Nisan 2024'te tamamlandı ancak henüz resmi vizyon tarihi açıklanmadı.

Independent Türkçe, Variety, CBR.com, Men's Journal