Uzmanlar, sigarayı bırakma becerisini engelleyebilecek bazı yiyeceklerin bulunduğunu ortaya çıkardı.
Şarku’l Avsat’ın Go Smoke Free sitesinden aktardığı habere göre, sigarayı kalıcı olarak bırakmaya çalışırken, baharatlı, kızarmış ve yüksek oranda tuz içeren yiyeceklerin yanı sıra yüksek oranda şeker içeren atıştırmalıklar ve kahveden kaçınmak gerekiyor.
Uzmanların görüşlerine yer verilen haberde şu ifadeler kullanıldı;
Baharatlı ve şekerli yiyecekler nikotini tetikleyebileceğinden beslenmenize dikkat etmeniz çok önemlidir. Ayrıca sigarayı bırakırken aşırı şekerli yiyecekleri tercih ederseniz, nikotin yerine şeker bağımlılığı oluşturma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Kızartılmış yiyeceklerden de kaçınmak gerektiğinin altı çizilen haberde, kızartılmış yiyeceklerin yağlanmaya katkıda bulunabileceği ve bunun diyaframa baskı uygulayabileceği belirtildi.
Haberde, “Sigarayı bırakma sürecinde olan herkes için bu artan baskı, nefes alma zorluklarını şiddetlendirebilir ve bu mücadeleyi daha zorlu hale getirebilir” denildi.
Aşırı tuz tüketiminin ise, vücutta su tutulması sonucu, diyafram çevresinde ilave ağırlık oluşmasına neden olabileceği vurgulandı.
Uzmanlara göre, bu aynı zamanda nefes almayı kısıtlayan ve hedeflerinize bağlı kalmayı zorlaştıran ekstra baskıya da neden olur.
Uzmanlar sigarayı bırakma yolculuğunda insanları kahve tüketmemeleri konusunda da uyardı.
Sitede yer alan haberde, “Kahve nikotin içmeyi tetikliyor, çünkü kahvedeki kafein, sigaranın uyarıcı etkilerini artırıyor ve sinerjik bir heyecan yaratıyor. Kahve ve sigaranın birlikte tüketilmesi sıklıkla alışkanlık haline gelen ve güçlendirici bir rutin haline gelir. İkisi arasındaki ilişkiyi güçlendirir ve sigarayı bırakmaya çalışanlar için işi zorlaştırır” ifadelerine yer verildi.
Uzmanlar, sigarayı bırakmayı düşünen kişilere nefes egzersizleri ve meditasyon yapmalarını ve mutlaka sağlıklı beslenmelerini tavsiye etti.
Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve ciddi solunum yolu hastalıklarına yakalanma olasılığını artıran sigara, her yıl 8 milyondan fazla insanın ölümüne neden oluyor.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sigara içmenin akıl hastalığı riskini iki kattan fazla artırdığını gösterdi.
