Birçok kişi uyurken bacakta ani kas spazmı (kramp) yaşar ve bu da bazen birkaç dakika süren rahatsızlık ve ağrıya neden olur.
Şarku’l Avsat’ın Fox News’ten aktardığına göre, ağrılı gece krampları olarak da bilinen bu kas spazmı yaygın olmasına rağmen, birçok kişi bunun ardındaki gerçek nedeni bilmiyor.
Birçok insan bunun uyku pozisyondan kaynaklandığını düşünse de, uzmanlara göre gece krampları hakkında bundan daha fazlasını bilmek gerekiyor.
Fox News, bunun nedenleri ve tedavileri hakkında, Ohio’da aile hekimi olan Mike Sevilla ve Texas Üniversitesi Dell Tıp Fakültesi’nde profesörü olan Sara Austin ile görüştü.
Uzmanlara göre bu rahatsızlığın nedenleri arasında şunlar yer alıyor;
Hipotiroidizm
Austin konuya ilişkin görüşlerini şu ifadelerle dile getirdi;
Uyku sırasında sık sık kramp yaşıyorsanız, ilk olarak doktorunuzun tiroid hormon seviyenizin normal olduğundan emin olmak için test yapması gerek. Çünkü hipotiroidizm eklem ve kas sorunlarına yol açabilir.
Dehidrasyon
Austin, dehidrasyonun ve yeterli miktarda su içmemenin uyku sırasında bacak kramplarına neden olabileceği, vücuttaki sıvı eksikliğinin kasları etkileyebileceği, onları zayıflatabileceği ve üzerlerinde daha fazla baskı oluşturabileceği konusunda uyardı.
Yoğun egzersiz yapmak
Aşırı egzersiz kaslarınızı aşırı çalıştırabilir ve günün sonunda siz uyurken kaslarınıza kramp girmesine neden olabilir.
Huzursuz bacak sendromu
Sevilla, huzursuz bacak sendromu olanların gece bacak kramplarına daha duyarlı olabileceğini söyledi.
Austin ise, “Birkaç saat uyuduktan sonra sürekli olarak uyandığınızı hissediyorsanız ve bacağınızda kramp, karıncalanma, yanma, ağrı gibi semptomlar hissediyorsanız ve bunlar ayağa kalkıp dolaştığınızda rahatlıyorsa, huzursuz bacak sendromunuz olabilir” dedi.
Nöromüsküler hastalıklar
Austin, “Bazı nöromüsküler hastalıklar tekrarlayan kas spazmlarıyla ilişkilidir, ancak bu yaygın değildir. Ancak haftalar, aylar boyunca her gece iki ila üç kramp geçirdiğinizi fark ederseniz, bir nöroloğa başvurmalısınız” diye konuştu.
Gece kramplarını nasıl tedavi edebiliriz?
Sevilla, “Bacak krampları başladığında, bacaklarınızı yavaşça esneterek başlayın ve ardından hafifçe masaj yapın. Eğer üzerlerine sıcak kompres uygulayabilirseniz, bu ağrınızı büyük ölçüde azaltacaktır” ifadelerini kullandı.
Ayrıca, asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerin kullanılma olasılığına da dikkat çekti.
