Dinlenme saatinde bile sürekli işi düşünmeyi nasıl bırakırsınız?

Davetsiz düşünceleri bastırmanın ve stresli bir iş gününden tamamen kurtulmanın anahtarı yalnızca dinlenmek değildir (Reuters)

Pek çok çalışan, yoğun çalışma saatlerinin ardından yorucu bir günün her detayını analiz etme sorunu yaşıyor.

Şarku’l Avsat’ın CNBC’den aktardığı habere göre, yatakta uzanırken veya Netflix izlerken, çalışırken olduğundan daha fazla işinizle ilgili strese girdiğinizi fark edebilirsiniz.

Psikolog Guy Winch, bunun basit bir açıklaması olduğunu söyleyerek, şöyle devam etti;

“Çalışırken gerçekten çok meşgulüz ve bizi neyin üzdüğünü düşünmek için fazla zamanımız yok. Bir boş vakit olduğunda bunu yapma eğilimindeyiz ve bu genellikle iş dışındaki saatlerde olur. Bu müdahaleci düşünceleri bastırmanın ve stresli bir iş gününden tamamen kurtulmanın anahtarı dinlenmek değil, zihninizi aktif olarak başka bir şeye odaklamaktır.”

Winch ayrıca, “İnsanlar zihnen iyileşmeyi dinlenme olarak düşünüyor. Mesai sonrası herhangi bir boyuttaki ekranın önünde oturuyoruz ve dikkatimizi dağıtmaya çalışıyoruz. Dinlenmek yararlı ve önemli olsa da, yapbozun yalnızca bir parçasıdır. İyileşme aynı zamanda yeniden şarj olmamızı da gerektiriyor” diye ekledi.

Dinlenerek yeniden şarj olabilir miyiz?

Muhtemelen sosyal medyada gezinirken veya televizyon izlerken zihninizin işteki hayal kırıklıklarına odaklanmaya başladığını fark edersiniz.

Bunun nedeni, çoğu insanın işi hakkında düşünmekten ‘hiçbir şey düşünmeme’ durumuna geçememesidir.

Winch değerlendirmesine şöyle devam etti;

İşle bağlantınızı kesmek, zihninizi iş zihniyetinden başka bir şeye kaydırmanız gerektiği anlamına gelir. Sadece dinlenmek yerine yeniden şarj olmanız gerekir. Bu, sizi gerçekten içine çeken bir aktiviteye katılmak anlamına geliyor. Yeniden şarj olmak için kişisel olarak tatmin edici şeyler yapmamız gerekiyor.

Bunun zaman alıcı bir hobi olmasına gerek olmadığına ve 30 dakika boyunca egzersiz yapmak ya da bir bulmaca çözmenin yeterli olabileceğine dikkat çeken Winch ayrıca şunları söyledi;

Ofisteyken iş kimliğindeyiz ve kişisel benliğimize hava vermemiz gerekiyor. İş dışında yapmak istediğiniz tek şey sadece oturmak olsa bile, kendinizi işinizle ilgili olmayan bir şey yapmaya zorlamak yararlı olur. İş sonrası genellikle yorgun olur ve bir şeyler yapmak istemeyiz. Yorgun olsanız bile bunu yaptıktan sonra kendinizi daha yenilenmiş hissedersiniz.

Winch, yeniden enerji toplarsanız, dinlenirken işle ilgili düşüncelerin sizi rahatsız etme olasılığının azalacağını söyleyerek, “İyi bir iyileşme süreci geçirdiğinizde daha iyi uyur ve ertesi gün daha iyi uyanırsınız” diye ekledi.