Fiziksel aktivite uyku kalitesini artırır mı?

Sağlıklı uyku alışkanlıkları, tüm günümüzü nasıl organize ettiğimizi içeren daha geniş bir yaklaşım gerektiriyor (Reuters)
Sağlıklı uyku alışkanlıkları, tüm günümüzü nasıl organize ettiğimizi içeren daha geniş bir yaklaşım gerektiriyor (Reuters)
TT

Fiziksel aktivite uyku kalitesini artırır mı?

Sağlıklı uyku alışkanlıkları, tüm günümüzü nasıl organize ettiğimizi içeren daha geniş bir yaklaşım gerektiriyor (Reuters)
Sağlıklı uyku alışkanlıkları, tüm günümüzü nasıl organize ettiğimizi içeren daha geniş bir yaklaşım gerektiriyor (Reuters)

Avustralya’da yapılan bir araştırma, kişinin uyku kalitesi ile günlük aktivitelerinin yapısı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu ve egzersizin bu konuda önemli bir faktör olduğunu ortaya çıkardı.

Şarku’l Avsat’ın Sleep Health dergisinden aktardığı habere göre Avustralya’daki sağlık yönergeleri, çoğu yetişkinin yaklaşık sekiz saat uykuya, çocukların ve gençlerin ise 8-11 saat uykuya ihtiyaç duyduğunu gösteriyor.

Güney Avustralya Üniversitesi’nde yapılan yeni araştırmada, yaş ortalaması 12 olan binden fazla ile yaş ortalaması 44 olan bin 360 yetişkini izledi.

Çalışmada, yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapan bireylerin daha az sorunlu uyku yaşadığı, yorgunluğun azaldığı ve genel olarak uyku kalitesinin arttığı görüldü.

Bu bulgular, akşamları ekran karşısında geçirilen zamanı azaltmak, özellikle gündüz saatlerinde düzenli fiziksel aktivitede bulunmak ve geceleri tutarlı bir uyku programını sürdürmek gibi stratejilerin uygulanmasını içeren, uyku sağlığına yönelik daha kapsamlı bir yaklaşıma duyulan ihtiyacın altını çiziyor.

Güney Avustralya Üniversitesi’nden baş araştırmacı olan Dr. Lisa Matricciani, “Uyku kalitesini etkileyen faktörleri anlamak, sağlık ve refah için hayati öneme sahiptir. Uyku hakkında bildiklerimize rağmen birçok insan hala iyi bir gece uykusu çekmekte zorlanıyor” dedi.

Dr. Lisa Matricciani, “İnsanlar uyku kalitesi hakkında düşündüklerinde, yatmadan hemen önce ayarlamalara odaklanma eğiliminde oluyor. Örneğin, ekranlardan kaçınmak, çok fazla yemek yememek ve alkolden kaçınmak gibi” diye ekledi.

Gündüz aktivitelerimizin uyku kalitesi, uyku verimliliği (gerçekte uyurken yatakta ne kadar zaman geçirdiğimiz) ve aldığımız genel uyku miktarı gibi uykumuzun farklı yönleriyle bağlantılı olduğunu gördüklerini de ifade etti.

Dr. Matricciani, “Çocuklar ve yetişkinlerin orta ila ağır fiziksel aktiviteyi artırmaları durumunda kendilerini daha az yorgun hissettiklerini, daha az sorunlu ve daha kaliteli uyku yaşadıklarını da gördük” dedi.

Açıklamasının sonunda, “Herkes iyi bir gece uykusu ister. Eğer mesele sadece gün içinde daha aktif olmaksa, o zaman bu çoğumuz için nispeten ulaşılabilir bir hedef olabilir” ifadelerini kullandı.

 



Tatil köyüne kar atmosferi tepkisi: Zekama hakaret edildi

Sosyal medyada viral olan paylaşımların ardından tesisin faaliyetleri askıya alındı (Baidu)
Sosyal medyada viral olan paylaşımların ardından tesisin faaliyetleri askıya alındı (Baidu)
TT

Tatil köyüne kar atmosferi tepkisi: Zekama hakaret edildi

Sosyal medyada viral olan paylaşımların ardından tesisin faaliyetleri askıya alındı (Baidu)
Sosyal medyada viral olan paylaşımların ardından tesisin faaliyetleri askıya alındı (Baidu)

Çin’de sahte kar kullandığı ortaya çıkan bir tatil köyü, ziyaretçilerden özür diledi.

Ülkenin güneybatısındaki Siçuan eyaletinde yer alan Çengdu şehrindeki tatil köyü, köpüklü su ve pamuk karışımından ürettiği sahte karı kullanınca sosyal medyada tepki çekti.

Çengdu Kar Köyü adlı tatil merkezine giden bazı ziyaretçiler, ülkede WhatsApp’ın muadili olarak kullanılan WeChat’teki paylaşımlarında, tesisteki karların sahte olduğunu yazdı. 

Kullanıcılardan biri tatil merkezine tepki göstererek şu ifadeleri kullandı: 

İnternet çağında tatil tesisleri doğru bilgi paylaşmalı ve yanlış reklamdan kaçınmalı, aksi takdirde sadece kendi imajlarını zedelemiş olurlar.

Başka bir turistse paylaşımında şöyle yazdı: 

Kandırılmış hissediyorum, zekama hakaret edildi!

Diğer bir ziyaretçi de hayal kırıklığına uğradığını belirterek, “Kar görmek için geldim bana pamuk gösterdiniz. Ne diyeceğimi bilmiyorum” ifadelerini kullandı.

Tesis, Çin'de geleneksel bir bayram olan ve Çin Yeni Yılı adıyla da bilinen Yeni Ay Yılı etkinlikleri için ziyaretçilere kapılarını açmıştı. 

Ancak ocak ayında faaliyete geçen yeni tesis, internetteki sahte kar yorumlarının ardından zor duruma düştü. Tatil köyünün WeChat hesabından 8 Şubat’ta yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi: 

Karlı bir atmosfer yaratmak amacıyla pamuk satın aldık. Fakat beklenen etkiyi oluşturmadı ve ziyarete gelen turistler üzerinde çok kötü bir izlenim bıraktı.

Tesis, durumdan ötürü ziyaretçilerden özür dilerken, misafirlerin ücretlerinin geri ödeneceğini bildirdi. 

Hong Kong merkezli South China Morning Post gazetesinin aktardığına göre tesis, şikayetlerin ardından geçici olarak kapatıldı. 

Independent Türkçe, Reuters, SCMP