Öfkeyi dışa vurmak faydalı mı, yoksa zararlı mı?

Öfkeyi dışa vurmak faydalı mı, yoksa zararlı mı?
TT

Öfkeyi dışa vurmak faydalı mı, yoksa zararlı mı?

Öfkeyi dışa vurmak faydalı mı, yoksa zararlı mı?

Ohio State Üniversitesi’nde iletişim profesörü olan Brad Bushman, ‘öfkeyi dışa vurmanın faydalı olduğu’ yönündeki fikri ortadan kaldırmanın önemini vurgulayarak, bu fikri destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığına dikkat çekti.

Şarku’l Avsat’ın ‘earth.com’ sitesinden aktardığı habere göre Bushman konuya ilişkin açıklamasında, “Öfkeyi dışa vurmak iyi bir fikir gibi görünebilir, ama aslında verimsizdir. Öfkeyi azaltmak için fizyolojik uyarılma düzeylerini azaltan faaliyetlerde bulunmak daha iyidir” dedi.

Bushman ayrıca, “Popüler uzmanların önermesine rağmen, koşuya çıkmak bile etkili bir strateji değildir, çünkü uyarılma düzeylerini artırır ve sonuçta ters etki yaratır” diye ekledi.

Virginia Commonwealth Üniversitesi’nde doktora sonrası araştırmacı olan Sophie Kjaervik ve ekibi, 10 binden fazla katılımcıyı içeren, 150’den fazla çalışmadan elde edilen verileri analiz etti.

Kjaervik, “Uyarılmayı ve aslında bunun fizyolojik yönünü azaltmak gerçekten önemli” dedi.

Araştırmada, koşmak gibi uyarılmayı artıran aktiviteler ile rahatlama teknikleri ve farkındalık gibi uyarılmayı azaltan aktiviteler arasında ayrım yapıldı.

Çalışma bulgularında, derin nefes alma, farkındalık, meditasyon, yoga ve hatta 10’a kadar sayma gibi vücuttaki uyarılma durumunu azaltmaya yardımcı olan aktivitelerin öfke seviyelerini azaltmada daha etkili olduğu görüldü.

Bu, çeşitli ortamlarda üniversite öğrencileri, sabıka geçmişi olan bireyler ve zihinsel engelli kişiler de dahil olmak üzere farklı popülasyonlar için geçerli.

İlginç bir şekilde, çalışmada aynı zamanda geleneksel olarak uyarılmayı arttırdığı düşünülen yoga gibi bazı aktivitelerin, kontrollü nefes alma ve odaklanmış dikkat üzerine vurgu yapmaları nedeniyle sakinleştirici etkilere sahip olabileceği de görüldü.

Kjaervik, “İlerleyen kas gevşemesinin ve genel olarak sadece gevşemenin, farkındalık ve meditasyon gibi yaklaşımlar kadar etkili olabileceğini görmek gerçekten ilginçti” diye konuştu.

Bu araştırma yalnızca öfke yönetimi ve dışa vurma eylemi konusundaki anlayışımıza katkıda bulunmakla kalmıyor, aynı zamanda stres ve saldırganlıkla başa çıkma konusunda pratik tavsiyeler de sunuyor.

Bushman açıklamasında ayrıca şunları söyledi;

Uyarılmayı artıran bazı fiziksel aktiviteler kalbinize iyi gelebilir, ancak bunlar kesinlikle öfkeyi azaltmanın en iyi yolu değildir. Bu gerçekten bir savaş, çünkü öfkeli insanlar öfkelerini dışa vurmak istiyor. Ancak araştırmamız, öfkeli insanlardan aldığımız her türlü iyi duygunun aslında saldırganlığı güçlendirdiğini gösteriyor.

Günümüzün hızlı tempolu ve genellikle stresli toplumunda, bu içgörüleri anlamak ve uygulamak, öfke ve saldırganlığı yönetme şeklimizde önemli bir fark yaratabilir.

Kişiler, hem etkili, hem de erişilebilir sakinleştirici stratejilere odaklanarak, öfkeyle baş etmenin daha sağlıklı yollarını bulabilir. Böylece hem kendilerine hem de, çevrelerine fayda sağlayabilir.

Fizyolojik uyarılma, vücudumuzun duygular, stres ve tehditler dahil uyaranlara verdiği tepkinin fiziksel belirtilerini ifade eder.

Fizyolojik uyarılmanın etkili yönetimi, hem gereksiz tetikleyicilerin azaltılmasını, hem de vücudu sakinleştirecek stratejilerin kullanılmasını içerir.

Derin nefes alma, farkındalık meditasyonu ve yoga gibi teknikler parasempatik sinir sistemini harekete geçirmeye, uyarılmayı azaltmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku da vücudun stres tepkisinin düzenlenmesinde hayati rol oynar.



Fenomen korku filminin devamı 6 yıl sonra geliyor: Oscarlı yıldız da var

Anne'de 55 yaşındaki Octavia Spencer'a (solda), genç yıldızlar Diana Silvers (ortada) ve McKaley Miller (sağda) eşlik etmişti (Universal Pictures)
Anne'de 55 yaşındaki Octavia Spencer'a (solda), genç yıldızlar Diana Silvers (ortada) ve McKaley Miller (sağda) eşlik etmişti (Universal Pictures)
TT

Fenomen korku filminin devamı 6 yıl sonra geliyor: Oscarlı yıldız da var

Anne'de 55 yaşındaki Octavia Spencer'a (solda), genç yıldızlar Diana Silvers (ortada) ve McKaley Miller (sağda) eşlik etmişti (Universal Pictures)
Anne'de 55 yaşındaki Octavia Spencer'a (solda), genç yıldızlar Diana Silvers (ortada) ve McKaley Miller (sağda) eşlik etmişti (Universal Pictures)

Octavia Spencer, Anne'nin (Ma) devam filmi için geri dönüyor.

Korku projeleriyle ünlü Blumhouse, psikolojik gerilim türündeki Anne'nin devam halkasını geliştirdiğini duyurdu. Şirket, haberi ABD'nin Los Angeles kentinde düzenlenen Business of Fear adlı etkinliğinde açıkladı.

Kabusa dönen bodrum partileri

2019 yapımı film, dünya çapında 60 milyon dolar gişe hasılatı elde etmişti. Gerilim dolu filmde Spencer, hikayenin merkezindeki Sue Ann karakterine hayat veriyordu. 

Filmde yalnız bir kadın olan Sue Ann, bir grup lise öğrencisiyle arkadaş oluyor ve onlara bodrum katında parti yapmaları için izin veriyor. Ancak işler kısa sürede karanlık bir hal alıyor. Sue Ann, evine gelen gençlere katı kurallar koymaya başlıyor. Bunların en önemlisiyse üst kata çıkmalarının kesinlikle yasak olması...

Blumhouse yetkilileri, filmin popülaritesinin önemli bir kısmının, Anne'den esinlenen sayısız internet mimiyle bağlantılı olduğunu belirtti. Yapım şirketine göre bu durum, filmin kültürel etkisini hâlâ sürdürdüğünün bir göstergesi.

Blumhouse'un kurucusu ve CEO'su Jason Blum, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, "Anne, 2019'daki gösteriminden bu yana sosyal medyada bir fenomen haline geldi. Hayranlar filmi ve Octavia'nın unutulmaz performansını benimsedi. Bu yüzden Octavia'yla ikinci bir tur için yeniden bir araya gelmekten büyük heyecan duyuyoruz" dedi.

Devam filmiyle ilgili yönetmen ya da senarist ismiyse henüz açıklanmadı. İlk filmin yönetmen koltuğunda Tate Taylor oturmuştu. Senaryoyu ise Scotty Landes kaleme almıştı.

Spencer, yönetmen koltuğunda yine Tate'in oturduğu Duyguların Rengi'ndeki (The Help) performansıyla Oscar kazanmış, Gizli Sayılar (Hidden Figures) ve Suyun Sesi'yle (The Shape of Water) de adaylık elde etmişti. 

Independent Türkçe, Hollywood Reporter, Variety