Rus dermatolog ve güzellik uzmanı Dr. Sofia Khaustova, saç dökülmesinin genellikle demir, kalsiyum, iyot, bakır, fosfor, selenyum, çinkonun yanı sıra A, D, E, C, B7, B9 ve B12 vitaminlerinin eksikliği nedeniyle başladığını bildirdi.
Şarku’l Avsat’ın ‘runews24’ isimli bilimsel siteden aktardığına göre Dr. Khaustova, kellikle mücadelenin uzman bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerektiğini söyleyerek, buna ek olarak sağlıklı beslenilmesini tavsiye etti.
Dr. Khaustova’ya göre, sağlıklı saçlar için aşağıdaki gıdaları beslenme programımıza eklememiz gerekiyor;
Yumurtalar
Yumurta saçın en önemli bileşenlerinden biri olan keratin oluşumunda rol oynayan çok sayıda protein ve biyotin içeriyor.
Turunçgiller
Serbest radikallerle savaşan, kolajen ve protein üretimini normale döndüren C vitamini açısından zengindir.
Ispanak
Yüksek oranda demir, vitamin ve folik asit içerdiğinden saçlara iyi etki yapar.
Tatlı patates
A vitamini sentezinde yer alan, saç köklerini güçlendiren ve büyümelerini teşvik eden bir beta-karoten kaynağıdır.
Et
Saç köklerini güçlendiren demir ve protein açısından zengindir.
Fındık
Sağlıklı yağ asitleri ve çinkonun yanı sıra saç köklerini güçlendirmeye çalışan E ve B vitaminlerinin kaynağıdır.
Fasulye
Çinko, biyotin, folik asit, protein ve demir içerdiğinden saçları onarmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur.
Avokado
E vitamini ve saça parlaklık katan yağ asitleri bakımından zengindir.
Rus uzman konuya ilişkin ayrıca şu açıklamayı yaptı;
Her gün en az 1,5 litre su içmeniz gerekiyor. Miktarı arttırmakta fayda var. Yüksek oranda şeker içeren yiyeceklerin tüketimi de azaltılmalı veya tamamen bırakılmalıdır. Saçlar eski durumunu kaybedip kurursa saç derisini ve saç köklerini besleyen kan akışını normalleştirmek için çinko, manganez ve krom almalısınız. Vücudun 10-15 mg çinko, 5-10 mg manganez ve 35-60 mg krom alması gerekir.
Çinko filizlenmiş buğday, fasulye, kabak çekirdeği, tavuk kalbi ve sığır etinde bulunur.
Manganez Meyvelerde, karabuğdayda ve kepekte, krom ise nane, ton balığı ve pancarda bulunur.
