Kasalar açılsın: Iskalamamanız gereken 6 sürükleyici soygun dizisi

51 yaşındaki Giovanni Ribisi, meşhur sitcom Friends'in yanı sıra Er Ryan'ı Kurtarmak (Saving Private Ryan), 60 Saniye (Gone in 60 Seconds) ve Avatar serisindeki rolleriyle de tanınıyor (Amazon Prime Video)
51 yaşındaki Giovanni Ribisi, meşhur sitcom Friends'in yanı sıra Er Ryan'ı Kurtarmak (Saving Private Ryan), 60 Saniye (Gone in 60 Seconds) ve Avatar serisindeki rolleriyle de tanınıyor (Amazon Prime Video)
TT

Kasalar açılsın: Iskalamamanız gereken 6 sürükleyici soygun dizisi

51 yaşındaki Giovanni Ribisi, meşhur sitcom Friends'in yanı sıra Er Ryan'ı Kurtarmak (Saving Private Ryan), 60 Saniye (Gone in 60 Seconds) ve Avatar serisindeki rolleriyle de tanınıyor (Amazon Prime Video)
51 yaşındaki Giovanni Ribisi, meşhur sitcom Friends'in yanı sıra Er Ryan'ı Kurtarmak (Saving Private Ryan), 60 Saniye (Gone in 60 Seconds) ve Avatar serisindeki rolleriyle de tanınıyor (Amazon Prime Video)

Netflix'te yayına girer girmez zirveye yerleşen Berlin ve Kakımlı Kadın (Berlín y la dama del armiño), suç dünyasının şık, oyunbaz ve gerilimli tarafını yeniden gündeme taşıdı. La Casa de Papel evreninin son macerasının listelerde göz açıp kapayıncaya kadar zirveye çıkması boşuna değil. Ne de olsa insan iyi yazılmış bir soygun hikayesinin cazibesine kolay kolay karşı koyamıyor. 

Biz de hazır planlar yapılmış, kasalar açılmış ve kaçış arabaları çalıştırılmışken, yüzümüzü türün meraklılarının ıskalamaması gereken soygun dizilerine dönelim istedik. 

Listeye derinlemesine dalmadan önce seçkimizdeki dizilere şöyle bir göz atalım: The Artful Dodger, Dickens dünyasını beklenmedik biçimde suç ve romantizmle buluştururken, Good Girls sıradan insanların nasıl beklenmedik suçlulara dönüşebileceğini gösteriyor. Animal Kingdom aile bağlarını suçla iç içe geçirirken, White Collar dolandırıcılığı neredeyse zarif bir sanata dönüştürüyor. Sneaky Pete kimlik oyunlarıyla sürekli ters köşe yaparken Leverage ise Robin Hood ruhunu modern soygun anlatılarıyla birleştiriyor. 

Listemizdeki kimi diziler adrenalini yükseltiyor, kimileri karakterleriyle insanı kendine bağlıyor. Ama hepsinin ortak bir noktası var: Zekice kurulmuş planları, bol sürprizli kaçışları ve suç dünyasının kendine has kaosunu seviyorsanız, bu diziler sizi kolay kolay bırakmıyor. Hal böyle olunca bayram tatili için liste hazır, size şimdiden iyi seyirler...

Animal Kingdom (2016–2022)

Güneşli Kaliforniya kıyılarının cazibesini aile içi gerilim ve suçla harmanlayan Animal Kingdom, bu türün en sert ve sürükleyici örneklerinden biri. Annesinin ani ölümü üzerine otoriter büyükannesi ve onun tehlikeli oğullarından oluşan Cody ailesinin yanına sığınan genç Joshua'nın hikayesi, daha ilk bölümden izleyiciyi tehlikeli bir kaosun içine çekiyor. 

Ellen Barkin'in "buz kraliçesi" aile reisi rolüyle büyülediği dizi, 6 sezon boyunca yat baskınlarından zırhlı araç operasyonlarına kadar uzanan yüksek gerilimli planlarla adrenalin dozunu zirvede tutuyor. Peaky Blinders'la tanınan Finn Cole'un performansı da karakterin hem dışarıdan biri gibi duran hem de giderek ailesine benzeyen tarafını başarıyla yansıtıyor. 

ergregv
Animal Kingdom'da 30 yaşındaki Finn Cole (sağdan ikinci), annesinin aşırı doz uyuşturucudan ölmesinin ardından suç dünyasını yöneten büyükannesi Janine'in yanına taşınan Joshua "J" Cody rolünde (TNT / Netflix)

Bu operasyonların planlama aşamasındaki yüksek risk, karakterlerin öngörülemez ve çoğu zaman yıkıcı doğasıyla birleşince ortaya keyifli bir seyir deneyimi çıkıyor. Şık prodüksiyonu, temposu hiç düşmeyen aksiyon sekansları ve her biri ayrı bir psikolojik derinliğe sahip karakterleriyle Animal Kingdom, Cody ailesinin tehlikeli dünyasına adım atmaya fazlasıyla değer.

IMDb: 8,2
Nereden izlenir: Netflix

White Collar (2009–2014)

Zekice kurulmuş kovalamacalar denince akla gelen en stil sahibi yapımlardan White Collar'la devam edelim. 

White Collar, soygun ve dolandırıcılık hikayelerini sert suç atmosferinden çıkarıp daha şık, zeki ve eğlenceli bir tona taşıyan dizilerden biri. Matt Bomer'ın canlandırdığı karizmatik dolandırıcı Neal Caffrey'nin, suç geçmişini bir kenara bırakıp FBI ajanı Peter Burke'le işbirliği yaparak diğer beyaz yakalı suçluların peşine düşmesi, hikayenin en güçlü dinamiğini oluşturuyor. 

cwdec
6 sezon süren White Collar'da zeki dolandırıcı Neal Caffrey rolünde 48 yaşındaki Emmy adayı Matt Bomer (solda) var (USA Network)

İkili arasındaki kedi-fare ilişkisi zamanla samimi bir dostluğa dönüşürken, ortaya hem sürükleyici hem de izlemesi keyifli bir ekran uyumu çıkıyor. White Collar'ı benzerlerinden ayıran şeyse kaba kuvvet yerine zeka, manipülasyon ve incelikli planlarla ilerleyen suç hikayelerine odaklanması. 

Sanat eserleri, sahtecilik oyunları ve yüksek profilli dolandırıcılık operasyonlarıyla klasik soygun anlatılarına daha havalı ve sofistike bir yorum getiren yapım, Sex and the City yıldızı Willie Garson'ın canlandırdığı eksantrik Mozzie'nin kattığı mizahla ritmini hiç kaybetmeyen, rahat akan ve tekrar tekrar izlenebilecek bir soygun dizisine dönüşüyor.

IMDb: 8,2
Nereden izlenir: Disney+

The Artful Dodger (2023–)

Charles Dickens'ın Oliver Twist evreninden çıkan The Artful Dodger, klasik bir karakteri beklenmedik ölçüde taze hissettiren bir soygun hikayesine taşıyor. Hırsızlar prensini Viktorya dönemi Avustralyası'na götüren yapım, suç türüne getirdiği yaratıcı solukla janrın en eğlenceli örneklerinden biri olmayı başarıyor. 

1850'lerde geçen hikaye, yeni bir hayat kurmaya çalışan Jack Dawkins'in geçmişinden bir türlü kaçamayışını anlatıyor. Kült romantik komedi Aşk Her Yerde'yle (Love Actually) 2003'te, henüz bir çocuk oyuncuyken hayatımıza giren Thomas Brodie-Sangster'ın karizmatik performansı, karakterin zekasıyla başını belaya sokan yanını çok iyi yansıtıyor.

wefr
Thomas Brodie-Sangster, bilimkurgu ve aksiyon serisi Labirent'le (Maze Runner) de tanınıyor (Disney+)

 The Artful Dodger, Dawkins'in gündüzleri saygın bir cerrah, geceleri eski alışkanlıklarının peşinden koşan bir suç dehası olarak sürdürdüğü ikili hayatı ustalıkla işlerken, David Thewlis'in canlandırdığı Fagin'in kaotik enerjisi ve Lady Belle Fox'la arasındaki romantik gerilim de tempoyu sürekli canlı tutuyor. 

Soygunları yalnızca aksiyonla değil, yaratıcı planlar ve zekice çözümlerle ören The Artful Dodger, suç, dönem atmosferi, kara mizah ve macerayı eğlenceli bir dengede buluşturan sürükleyici bir hikaye sunuyor.

IMDb: 8
Nereden izlenir: Disney+

Sneaky Pete (2015–2019)

Breaking Bad yıldızı Bryan Cranston ve House'un yaratıcısı David Shore'un imzasını taşıyan Sneaky Pete, klasik suç hikayelerini kimlik hırsızlığı fikriyle tazeleyen son derece sürükleyici bir yapım. 

Dizi, hapishaneden yeni çıkan bir dolandırıcının, peşindeki tehlikeli çeteden kurtulmak için hücre arkadaşının kimliğine bürünmesiyle başlayan sıradışı bir kedi-fare oyununu anlatıyor. 

defrvgrf
Usta dolandırıcı Marius Josipovic rolündeki Giovanni Ribisi'nin başarılı performansıyla öne çıkan Sneaky Pete, üç sezon sürdü (Amazon Prime Video)

Giovanni Ribisi'nin bukalemun gibi şekil değiştiren performansı, karakterin sürekli yalan söylemek zorunda kalan ama zamanla gerçekten bir yere ait hissetmeye başlayan tarafını mükemmel biçimde yansıtıyor. Böylece kimlik hırsızlığı yalnızca bir suç unsuru olmaktan çıkıp psikolojik bir oyuna dönüşüyor. 

Yer yer The Sopranos havası da taşıyan yapımın en güçlü yanıysa soygun ve dolandırıcılık planlarını yalnızca aksiyonla değil, psikolojik gerilim ve karakter çatışmalarıyla da beslemesi. Cranston'ın tehditkar suç patronu Vince rolündeki performansıyla iyice güçlenen Sneaky Pete, kara mizahı, aile dramını ve zekice yazılmış suç oyunlarını harmanlayan, temposu hiç düşmeyen son derece akıcı bir soygun dizisi.

IMDb: 8
Nereden izlenir: Amazon Prime Türkiye

Leverage (2008–2012)

Biraz da içimizin yağları erisin... Leverage, klasik Robin Hood hikayesini modern bir soygun anlatısına taşıyarak türün en tatmin edici işlerinden biri olmayı başarıyor. 

Dizi, eski sigorta araştırmacısı Nathan Ford'un liderliğinde bir araya gelen hacker, dolandırıcı ve hırsızlardan oluşan sıradışı ekibin, becerilerini zengin, zorba ve yozlaşmış kişilere karşı kullanmasını konu alıyor. Her bölümde başka bir hedefin peşine düşen ekip, yalnızca para çalmakla kalmıyor, sistemin mağdur ettiği insanlara yardım eli uzatarak soygunlarını ahlaki bir zemine yerleştiriyor.

cvfd
Leverage, eski bir sigorta müfettişinin yönettiği elit bir hırsızlık ekibinin karmaşık dolandırıcılık planlarıyla kendi adaletlerini sağlamasını konu alıyor (TNT)

Leverage'ın en büyük gücü ise yüksek tempolu operasyonları mizah, sıcak ekip dinamikleri ve zekice diyaloglarla dengelemesi. Timothy Hutton, Gina Bellman, Aldis Hodge ve Beth Riesgraf gibi isimlerin uyumu sayesinde ekip arasındaki bağlar, çoğu zaman soygunların kendisi kadar keyifli hale geliyor. 

Kendini fazla ciddiye almayan havası, yaratıcı planları, iyi niyetli hırsızları ve rahat akan temposuyla Leverage, tekrar tekrar dönüp izlenebilecek en keyifli soygun dizilerinden biri.

IMDb: 7,9
Nereden izlenir: Türkiye'deki abonelik tabanlı yayın platformlarında yer almıyo
r​​​​​​

Good Girls (2018–2021)

Good Girls, banliyöde sıradan bir hayat süren üç annenin bir anda suç dünyasına sürüklenmesini eğlenceli ve sürükleyici bir dille anlatıyor. Annelik klişelerini zekice altüst eden yapım için son yılların en özgün soygun hikayelerinden biri desek abartmış olmayız. 

Mad Men'le 6 kez Emmy'ye aday gösterilen Christina Hendricks, Parks and Recreation'la tanınan Retta ve çocuk yaşlardan beri kamera önünde olan Mae Whitman'ın uyumu sayesinde dizi, yalnızca bir soygun anlatısı olmaktan çıkıp karakter odaklı bir suç komedisine dönüşüyor. 

sdwfwfe
Christina Hendricks, Good Girls'de eşinin sadakatsizliği ve finansal krizler yüzünden istemeden suça bulaşan 4 çocuk annesi Elizabeth Boland rolünde (Netflix)

Maddi sıkıntılar yüzünden giriştikleri bir market soygununun kontrolden çıkması, Beth, Ruby ve Annie'nin hayatını geri dönüşü olmayan şekilde değiştiriyor. Dizinin en güçlü tarafıysa bu karakterleri profesyonel suçlu gibi göstermeye çalışmak yerine, yaptıkları hatalarla ve panik anlarıyla izleyiciye son derece sahici gelmesi. 

Kara mizahı yüksek temposuyla dengeleyen Good Girls, Breaking Bad'in daha hafif, daha sıcak ve daha eğlenceli bir akrabası gibi dururken, soygun türüne de enerjik ve taze bir yorum getiriyor.

IMDb: 7,7
Nereden izlenir: Netflix



Kraliyet kurallarını hiçe sayan çift yeniden gündemde: Ruhlarla konuştuğunu söyleyen Norveç Prensesi Şaman eşi ile reality şovda

Kraliyet kurallarını hiçe sayan çift yeniden gündemde: Ruhlarla konuştuğunu söyleyen Norveç Prensesi Şaman eşi ile reality şovda
TT

Kraliyet kurallarını hiçe sayan çift yeniden gündemde: Ruhlarla konuştuğunu söyleyen Norveç Prensesi Şaman eşi ile reality şovda

Kraliyet kurallarını hiçe sayan çift yeniden gündemde: Ruhlarla konuştuğunu söyleyen Norveç Prensesi Şaman eşi ile reality şovda

Bir prensesin reality şov programında yer alması alışılmadık bir durum. Üstelik söz konusu programda medyumlar, hayvanlarla iletişim kurduğunu iddia eden kişiler ve ruh çağırdığını öne süren isimler ağırlanacaksa bu daha da sıra dışı.

Norveç Kralı V. Harald'ın kızı Prenses Märtha Louise ise kişisel hayatı ve mesleki tercihleriyle yıllardır tartışmaların odağında yer alıyor ve bu kez de benzer bir adımla gündeme geldi.

Birkaç hafta içinde Prenses Märtha Louise, sonbahar başında İsveç merkezli Viaplay platformunda yayınlanacak altı bölümlük Alternative Norge (Alternatif Norveç) adlı reality programında izleyici karşısına çıkacak. Tartışmalı eşi Durek Verrett ile birlikte programa katılacak olan prenses, alternatif terapistler, ruhsal şifacılar, medyumlar, hayvan iletişimcileri ve nefes koçlarını ağırlayacak.

Avrupa'daki tüm kraliyet ailelerinin İngiliz Kraliyet Ailesi gibi skandallar ve tartışmalarla anıldığı düşünülebilir. Ancak Norveç'te durum uzun yıllar böyle olmadı. Kral Harald ve Kraliçe Sonja, kamuoyu önünde sakin ve ölçülü tavırlarıyla halk nezdinde örnek bir çift olarak görüldü. Bu tablo ise sıra dışı tercihleri ve tartışmalarıyla öne çıkan Prenses Märtha Louise döneminde değişmeye başladı.

cdfrgt
Çift, hikâyelerini konu alan Netflix belgeselinde meditasyon seansı sırasında.

1971 doğumlu olan Märtha Louise, fizyoterapi eğitimi aldı ancak bu alanda çalışmak yerine eğlence sektörüne yöneldi. Halk onu yalnızca bir prenses olarak değil, televizyon programları sunan, halk hikâyeleri anlatan ve Norveç'in tanınmış korolarıyla sahne alan bir televizyon kişiliği olarak tanıdı.

Bu gelenek dışı yaşam tercihinin, taht sıralamasında hiçbir zaman hükümdar olamayacağını kabullenmesinden kaynaklandığı yorumları yapılıyor. Norveç veraset sistemine göre Märtha Louise, erkek kardeşi Veliaht Prens Haakon ile onun iki çocuğunun ardından tahtın dördüncü varisi konumunda bulunuyor.

Prensesin farklı olma isteği yalnızca televizyon kariyeriyle sınırlı kalmadı. İlk evliliğini yaptığı 2002 yılında üç kız çocuğu sahibi olurken aynı zamanda bütüncül tıp (holistik tıp) eğitimi aldı. Daha sonra hayvanlarla ve meleklerle iletişim kurabildiğini ileri sürmeye başladı ve alternatif tedaviler sunduğu kendi merkezini açtı. Merkeze, Fenikelilerin bereket, aşk ve güzellik tanrıçası Astarte'nin adını verdi.

fgthy
Prenses Märtha Louise, ikinci eşi ve ilk evliliğinden olan kızlarıyla birlikte (Instagram)

Bu girişimler Norveç kamuoyunda büyük tepki topladı. Vatandaşlar, prensesin kraliyet unvanını ticari faaliyetleri için kullandığını savunarak unvanından vazgeçmesini istedi. Basında ise "elde edebileceğinden fazlasını isteyen prenses" gibi eleştirel ifadelerle anıldı.

Kamuoyu baskısı üzerine Norveç Kraliyet Sarayı, 2019 yılında Märtha Louise'in medyumluk ve ruhsal danışmanlık faaliyetlerinde "prenses" unvanını kullanamayacağını açıkladı. Üç yıl sonra da alternatif tıp çalışmalarına yoğunlaşabilmek için kalan resmî kraliyet görevlerinden çekildi.

Prenses, 2019 yılında Amerikalı ruhsal şifacı ve kâhin Durek Verrett ile ilişki yaşadığını duyurdu. Bu açıklama, eski eşi Norveçli yazar Ari Behn'in intiharından yalnızca bir ay önce yapıldı.

Verrett, ABD'nin People dergisine verdiği röportajda, "Mısır'dan ortak anılarımız var. O benim kraliçemdi, ben de onun firavunuydum" diyerek ikilinin önceki yaşamlarında da birlikte olduklarını iddia etti. Oysa çift, ortak arkadaşları aracılığıyla tanışmıştı.

Bu sıra dışı açıklamalar, Norveç kamuoyunun kraliyet ailesine katılacak yeni ismin geçmişini araştırmasına yol açtı. 1974 doğumlu Verrett, komplo teorileriyle tanınan, kendisini "şaman", ruhsal şifacı ve medyum olarak tanıtan bir isim.

sfvbgh
"Onunla Mısır'dan ortak anılarım var. O benim kraliçemdi, ben de onun firavunuydum." Durek Verrett'in Prenses Märtha Louise hakkında yaptığı açıklama (AP)

Norveç medyasının kendisini "sahtekâr adam" olarak nitelemesine rağmen Märtha Louise, Verrett'i hem hayatına hem de ülkesine taşıdı. "Prenses ve Şaman" başlığı altında birlikte seminerler düzenleyen çift yoğun eleştirilerin hedefi oldu.

Verrett'in Norveç'te öne çıkışı, Covid-19 salgını dönemine denk geldi. Şaman, sattığı madalyonların Covid-19'a karşı koruma sağladığını iddia ederek yeni bir tartışma başlattı.

Norveçliler, çiftin en büyük tartışmasını ise 2024 yılındaki düğünlerinde yaşadı.

Norveç kraliyet geleneğinde kraliyet ailesinin düğünleri ulusal bir etkinlik olarak görülmesine rağmen Märtha Louise ve Durek Verrett küçük ve özel bir tören yapmayı tercih etti. Daha sonra bunun amacının mahremiyet olmadığı, düğün fotoğraflarının özel yayın hakkını İngiliz Hello dergisine satabilmek olduğu ortaya çıktı.

dfgthy
Prenses Märtha Louise ile şaman Durek Verrett'in evliliği, gelenek dışı yapısı ve yol açtığı tartışmalarla dikkat çekiyor (AFP)

Norveç medyası düğünü "gülünç ve utanç verici" olarak nitelendirirken, çiftin dergi fotoğrafçıları dışında kimsenin görüntü almasını engellemek amacıyla plastik bir çadır ve perde arkasına saklanmasını da açgözlülüğün ve ticari kazanç arayışının göstergesi olarak değerlendirdi.

Böylece Durek Verrett resmen Norveç Kraliyet Ailesi'nin damadı oldu. Ancak hakkındaki tartışmalar sona ermedi. Norveç medyası 2024 yılında yayımladığı ses kayıtlarında Verrett'in, ruhsal terapi seansları sırasında danışanlarına cinsel saldırıda bulunduğunu itiraf ettiğini ve eşinin de bu durumu bildiğini öne sürdü.

Tüm bu iddialara rağmen Märtha Louise ve Verrett geri adım atmadı. Çift, 2025 yılında Netflix'te yayımlanan ve sıra dışı ilişkilerini konu alan bir belgeselle yeniden kamuoyunun karşısına çıktı. Belgeselde Verrett, Norveç Kralı ve kraliyet ailesini de eleştirerek kendisine sıcak davranılmadığını söyledi.

fghyju
Prenses Märtha Louise ile ikinci eşinin hikâyesini anlatan Netflix belgeselinden bir kare (Netflix)

Belgeselin ardından Norveç Kraliyet Sarayı, yayımladığı açıklamada filmin, Märtha Louise ve eşinin kraliyet unvanını veya aileyle olan bağını ticari projelerde kullanmama yönündeki anlaşmayı ihlal ettiğini bildirdi.

Ancak ne sarayın uyarıları ne de kraliyet ailesinin rahatsızlığı çifti durdurmuş görünüyor. Märtha Louise ve Durek Verrett şimdi de çok daha fazla tartışma yaratması beklenen yeni bir televizyon programıyla ekranlara dönmeye hazırlanıyor.


ABD'nin prestijli üniversitesinden yapay zekaya karşı radikal yasak

Fotoğraf: Şikago Üniversitesi
Fotoğraf: Şikago Üniversitesi
TT

ABD'nin prestijli üniversitesinden yapay zekaya karşı radikal yasak

Fotoğraf: Şikago Üniversitesi
Fotoğraf: Şikago Üniversitesi

ABD'de bir üniversite, yapay zeka kullanımıyla mücadele etmek amacıyla hukuk fakültesine yeni başlayan öğrencilere dizüstü bilgisayar ve akıllı telefon yasağı getirdi.

Yeni politika, 2026-2027 akademik yılından itibaren Şikago Üniversitesi Hukuk Fakültesi'ndeki birinci sınıf öğrencilerinin derslerde herhangi bir elektronik cihaza erişmesini engelleyecek.

Yasak, hukuk fakültesinin yapay zeka çağında "başarılı avukatları diğerlerinden ayıran temel insani becerileri" öne çıkarmak amacıyla "yapay zekaya dayanıklı eğitim ve ölçme-değerlendirme yöntemleri" geliştirme stratejisinin bir parçası.

Hukuk fakültesinin yeni yapay zeka stratejisinde, "Öğrencilerimizin yapay zekaya güvenmeden eleştirel, stratejik ve bağımsız düşünmeyi gerçekten öğrenmelerini sağlamamız gerekiyor" deniyor.

Teknoloji çok hızlı değişiyor. Dolayısıyla şu anda yaptığımız tüm değişiklikler, daha fazla şey öğrendikçe ve hem teknoloji hem de hukuk pratiği geliştikçe gözden geçirilecek, yeniden değerlendirilecek ve revize edilecek.

Elektronik cihaz yasağına ek olarak sınavlar internete, elektronik dosyalara veya uygulamalara erişim olmadan sınıfta yapılacak.

Şikago Üniversitesi, yapay zeka strateji bildirisinde, yapay zekanın yasal uygulamada zaten yaygın bir parçası olduğunu ve programın bir bölümünün öğrencilerin yapay zekayı "sorumlu, etkili ve etik" bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğrenmelerini sağlamak olacağını kabul etti.

Nisanda yayımlanan bir araştırmaya göre hukuk sektörü, otomasyondan en fazla etkilenme riski taşıyan meslek alanlarından biri.

Yapay Zekaya Maruz Kalma Endeksi, hukuk mesleklerinin yüzde 100'ünün "yüksek maruz kalma" sınıfına girdiğini, yani meslekteki bilişsel görevlerin yapay zeka tarafından gerçekleştirilebileceğini ortaya koydu.

Geçen ay, Birleşik Krallık'ta yapay zeka destekli bir hukuk firması, başarılı bir dava oluşturmak için yapay zeka avukat kullanan ilk firma olarak tarihe geçmişti.

Garfield AI, yapay zeka avukatı tanık ifadelerini toplamak ve insan avukat davayı mahkemede sunmadan önce duruşmayı hazırlamak için kullandı.

Garfield AI CEO'su ve kurucusu Philip Young, LinkedIn gönderisinde, "Bu, şimdiye kadar herhangi bir yerde yapay zeka avukatın insan rakiplerine karşı kazandığı ilk dava" diye yazdı.

Adalete erişimde yeni bir çağın başlangıcı.

Independent Türkçe


Uzmanlar egzersiz olarak yürümenin püf noktasını açıkladı

Uzmanlar, yürüyüşün kalitesinin sıklığından daha önemli olduğunu söylüyor (AFP)
Uzmanlar, yürüyüşün kalitesinin sıklığından daha önemli olduğunu söylüyor (AFP)
TT

Uzmanlar egzersiz olarak yürümenin püf noktasını açıkladı

Uzmanlar, yürüyüşün kalitesinin sıklığından daha önemli olduğunu söylüyor (AFP)
Uzmanlar, yürüyüşün kalitesinin sıklığından daha önemli olduğunu söylüyor (AFP)

2010'lardaki fitness takip cihazları ve akıllı saatlerin patlamasından bu yana, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için günlük adım sayısını artırma (genellikle günde 10 bin adıma ulaşmayı hedefleme) çabası küresel bir fenomen haline geldi.

Ancak British Journal of Sports Medicine adlı akademik dergide yakın zamanda yayımlanan bir çalışma yürümenin sağlık yararlarının insanların ne sıklıkla yürüdüğünden ziyade hareketin kalitesine daha çok bağlı olabileceğini ortaya koydu.

Uzmanlar, en büyük faktörlerden birinin, yürüyüşünüzün kalp atış hızınızı kardiyo sayılabilecek kadar yükseltip yükseltmediği olduğunu söylüyor. Ohio'daki WAVE Fizik Tedavi ve Pilates'te fizyoterapist olan Molly Gearin, USA Today'e "Bu, kişinin antrenman ve sağlık geçmişine bağlı olarak değişecektir" diye konuştu.

"Tipik olarak, tempolu bir yürüyüş ve yokuşlu ya da eğimin değiştiği parkurlarda yapılan yürüyüşler kardiyo egzersizi olarak kabul edilebilir ancak rahat bir yürüyüş büyük olasılıkla kalp atış hızınızı aerobik antrenman bölgesine yükseltmeyecektir" diye ekledi.

Cleveland Clinic'e göre hedef kalp atış hızı 5 ana bölgeye ayrılıyor. Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için yaşınızı 220'den çıkarın. Ve buradan, her bölge için hedef kalp atış hızınızı hesaplayabilirsiniz.

Bölge 1, maksimum kalp atış hızınızın yalnızca yüzde 50 ila yüzde 60'ını kullanan kolay, ısınma veya toparlanma egzersizi olarak kabul ediliyor. Bölge 2, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 60 ila yüzde 70'ini kullanan, dayanıklılığı artırmaya ve yağ yakmaya yardımcı olan hafif bir egzersizdir. Bölge 3, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 70 ila yüzde 80'i arasında olan, aerobik kondisyonu ve gücü artıran orta düzeyde bir egzersizdir. Bölge 4, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80 ila yüzde 90'ını kullanarak hızı ve gücü artırır. Bölge 5, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 90 ila yüzde 100'ü arasında olan ve yarışmalar veya kişisel rekor kırmaya en uygun zirve egzersizidir.

Gearin, "Stres atmak veya sosyal etkileşim için yürüyorsanız, düşük yoğunluklu, orta ila uzun süreli yürüyüş iyi bir seçenek olabilir" dedi.

Ancak kalp sağlığı açısından en yüksek faydayı elde etmek için, maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık yüzde 80'ine ulaştığınız, 1 ila 4 dakika süren yüksek yoğunluklu egzersiz aralıklarını antrenmanınıza eklemeyi düşünebilirsiniz.

Alabama Üniversitesi'nde egzersiz bilimi yardımcı doçenti Dr. Elroy Aguiar da benzer şekilde yürüyüşlerde tempoyu artırmanın önemini vurguladı.

Dr. Aguiar, geçen yıl The Independent'ın fitness yazarı Harry Bullmore'a, "[British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan] çalışmalarımız, dakikada yaklaşık 100 adım hızında yürümenin 'orta yoğunluk' diye adlandırılan seviyeye eşdeğer olduğunu gösteriyor" diye konuşmuştu.

Bu alandaki tüm araştırmalar, [yürümenin] faydalarının çoğunun orta veya daha yüksek yoğunlukta biriktiğini gösteriyor.

"Kısa süreli egzersizin bile anında etki gösterdiğini" ekleyen Dr. Aguiar, "Kan basıncı ve kan şekeri hemen düşüyor" diye açıklamıştı.

Dr. Aguiar, "Bu çalışmalar, çok uzun süre olmasa bile yürüyüşün, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinde büyük azalmalara yol açtığını gösteriyor" demişti.

Independent Türkçe