Rus rehabilitasyon ve mekanik terapi uzmanı Dr. Vladimir Bondarenko, insan vücudu için çok tehlikeli olan iki uyku pozisyonu konusunda uyardı.
Şarku’l Avsat’ın Rus Novosti haber ajansından aktardığına göre Bondarenko açıklamasında şunları söyledi:
"Vücut sadece uyku sırasında kendini toparlar. Eğer uyku pozisyonu yanlışsa, kişi uykudan sonra bile kendini rahat hissetmeyecektir. Televizyon karşısında uyumanın zararlı etkileri bulunuyor. Koltukta ve sırtta büyük bir yastık varsa yatakta baş yukarıda ve sırt eğik olabilir. Bu pozisyon kan akışında ve solunumda bozukluklara neden olur. Bu pozisyonda uyuduktan sonra kişi göğüs bölgesinde (omurga) ağrı hisseder ve boyun bölgesinde gerginlik hisseder. Uyku sırasında omurga eğrileri gevşemediği için belde ağrı hissedebilir. Vücut için zararlı olan ikinci pozisyon, baş geriye doğru eğik olarak uyumaktır. Kişi dengesiz bir yastık kullanabilir ve uyuduktan sonra başı arkaya doğru eğilir. Bu pozisyonda horlamaya başlar, burun ve boğazdan nefes alıp vermesi bozulur. Bu pozisyonda uyurken, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişini eski haline getirmek pratikte mümkün değildir. Elbette kalp normal bir ritimde çalışmaya devam eder, ancak uyku sırasında dakikada 70-78'den 50-60 atıma düşer. Bu da kalbin uyanıkmış gibi, hatta daha aktif çalıştığı anlamına geliyor."
Bondarenko ayrıca uyku sırasında dizler hafifçe bükülmüş olarak bir tarafa yatmanın yararlı olduğuna işaret etti. Bunun yanı sıra zaman zaman pozisyonu değiştirmeye de ihtiyaç olduğunu vurguladı:
"Kişi uyku sırasında diyaframdan (karın solunumu) nefes alır, yani akciğerlerin üst kısmı dinlenir ve mideden nefes alırız. Bu süreç bağırsak hareketlerini başlatmamızı, safra kesesi, karaciğer ve dalağı uyarmamızı ve tüm sindirim sistemini uyarmamızı sağlar. Bunu alçak bir yastığın üzerine, bir tarafa, dizler hafifçe bükülmüş olarak uzandığımızda yapabiliriz. Sırt üstü uyumak da normaldir. Bir kişinin uyku sırasında on kereden fazla dönüp durması normaldir. Sürekli yanlış pozisyonda uyumak, kişinin kronik ağrı ve çeşitli kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip olmasına yol açar."
