Birçok insan kilo vermek ve günlük tükettiği kalorileri yakmak için mücadele ediyor.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin kilo vermenin en iyi yolu olduğu biliniyor. Amerikan Fox News kanalı, bir dizi uzman ve fitness eğitmeni ile yaptığı haberden aktardığına göre, insanların günlük rutinine dahil etmeleri halinde önemli ölçüde kalori yakmalarına yardımcı olabilecek bazı beklenmedik yöntemler de bulunuyor.
Söz konusu yöntemler şunlar:
Gülün
Kanadalı fitness antrenörü Michael Harmelin, “Araştırmalar, günde sadece 10 ila 15 dakika gülmek, 40 kaloriye kadar yakılabileceğini gösteriyor” ifadelerini kullandı.
Harmelin “Güldüğünüzde vücut kasları kasılır ve genişler, bu da kalp atış hızını ve oksijen tüketimini artırarak, kalori yakma oranını artırır” değerlendirmesinde bulundu.
Harmelin “Ayrıca gülmek, vücudunuzdaki yüksek seviyede olmaları kilo alımıyla bağlantılı olan kortizol (stres hormonu) seviyelerini de azaltabilir” diye açıkladı.
Derin nefes alın
Kanadalı bir beslenme uzmanı olan Priya Judd, vücudun kalori yakma yeteneğini arttırmak için insanlara yemekten önce 4 ila 5 kez yavaş ve derin nefes alınmasını tavsiye etti.
Judd “Derin nefes almak merkezi sinir sistemimizin stabilize olmasına yardımcı olur. Bu da bizi daha sakin ve rahat hale getirir ve vücudumuzun kalori depolamasını azaltır” ifadelerini kullandı.
İyi uyuyun
Austin’deki fitness eğitmeni Anne Murray, “Daha iyi uyku, daha iyi hormonal fonksiyon anlamına geliyor ve bu da aşırı yeme olasılığını azaltıyor” dedi.
Murray, “Ayrıca iyi uyumak, vücuttaki yağ yakımına yardımcı olan kortizol hormonunun seviyesini de azaltır” yorumunu yaptı.
Soğuk duş alın
Harmelin, insanlara eğer yapabilirlerse soğuk duş almalarını tavsiye ediyor.
Bununla ilgili olarak, “Soğuk suyla duş almak, vücuttaki kahverengi yağı harekete geçirir. Bu yağ, üşüdüğümüzde ısı üretmek için kalori yakan yağdır” ifadelerini kullandı.
Harmelin, soğuk duş sebebiyle başlayan vücutta ısı üretme durumunun termojenez olarak bilindiğini ve vücudumuzun gün boyunca yaktığı kalori miktarının artmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
Yemek pişirirken ayak parmaklarınızın üzerinde durun
Kanada’dan sertifikalı kişisel antrenör ve beslenme uzmanı Carissa Karmali, kalori yakmanın en basit yollarından birinin, yemek pişirirken ayak parmaklarınızın üzerinde arka arkaya birkaç kez kalkıp inmek olduğunu söyledi.
Karmalı, “Mutfakta bir şey hazırlarken ayak parmaklarımın üzerinde kalkıp iniyorum. Bu basit egzersiz, evde işleri hallederken kalori yakmanıza yardımcı olur” dedi.
