Zaman kısıtlamalı diyetler, diyabet hastaları için faydalı

Zaman kısıtlamalı diyetler şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine yardımcı oluyor. (Reuters)

Yapılan yeni bir çalışma, aralıklı oruç gibi zaman kısıtlamalı diyetlerin, şeker hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine, kilo vermelerine ve özellikle de göbek yağlarının azalmasına yardımcı olduğunu ortaya koydu.

CNN kanalına göre çalışmada diyabeti olan 75 kişi altı ay boyunca üç guruba ayrılarak takip edildi. İlk gurup, günlük kalori kısıtlamaya dayalı sağlıklı, ikincisi ise zaman kısıtlamalı bir diyet uyguladı. Üçüncü guruba ise herhangi bir diyet uygulanmadı.

JAMA Network Open dergisinde yayınlanan çalışmada, önceki üç ay boyunca ortalama kan şekeri seviyelerini ölçen A1C testinin sonuçlarının birinci ve ikinci gruptaki kişilerde önemli ölçüde iyileştiği tespit edildi.

Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nde beslenme profesörü olan çalışmanın baş yazarı Christa Varady yaptığı açıklamada “Her iki gruptaki A1C seviyeleri neredeyse bir tam puan (yüzde 0,9) azaldı. Bu çok büyük bir yüzde. Bir diğer deyişle; A1C seviyeleri 8'den 7'ye düştü. 6,5'in altına düşmenin diyabetten kurtulma anlamına geldiğini biliyorlardı."

Kan şekeri seviyesinin sürekli olarak kontrol edilmesi gerekiyor. (Reuters)

Kilo kaybıyla ilgili olarak zaman kısıtlı diyet uygulayanlar ve kalori kısıtlı diyet uygulayanlar, herhangi bir diyet uygulamayan gruba kıyasla kilolarının daha büyük bir yüzdesini verdi. Göbek yağı kaybı ilk grup için yüzde 3,6, ikinci grup için de yüzde 1,8 oldu.

Şarku’l Avsat’ın edindiği bilgilere göre Faraday sözleirni şöyle sürdürdü:

"Zaman kısıtlamalı diyet uygulayan kişilerin, istedikleri her şeyi yemelerine izin verilmesine rağmen, doğal olarak öğünlerinden günde yaklaşık 300 kalori azalttıklarını tespit ettik."

Günlük kalorilerini azaltmaları istenenler ise bunu genellikle sıkıcı buluyor ve uzun süre bu diyete bağlı kalamıyor.

Geçen yıl ABD’de yapılan bir başka araştırma, zaman kısıtlamalı diyetlerin tip 2 diyabet hastaları için en iyisi olduğunu ortaya koydu. Çalışmada, öğünlerini günün belirli saatleriyle sınırlayan hastaların kan şekeri ve insülin seviyelerinde istikrar sağlanabildiğine dikkat çekildi.