عربي English Türkçe اردو فارسى
Logo
Son Haberler
YAŞAM

Uyku kalitenizi artıran 3 meyve

İyi ve derin bir uyku, sağlığı korumak için son derece önemli (AP)
İyi ve derin bir uyku, sağlığı korumak için son derece önemli (AP)
TT
TT

Uyku kalitenizi artıran 3 meyve

İyi ve derin bir uyku, sağlığı korumak için son derece önemli (AP)
İyi ve derin bir uyku, sağlığı korumak için son derece önemli (AP)

Birçok insan uyku sorunlarıyla yaşıyor. Bu sorunlar hem sağlıklarını hem üretkenliklerini hem de genel ruh hallerini etkiliyor.

Daha önce yapılan birçok çalışma, uykusuzluk ve uyku bozukluklarının tedavisinde beslenmenin rolünü ortaya koyuyor.

Konuyla ilgili olarak ABD’li Beslenme Uzmanı Kendall Mackintosh, ABD merkezli yayın kurumu Fox News'e verdiği demeçte, doğal hormonlar ve mineraller açısından zengin bazı meyvelerin insanların uyumasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Mackintosh, biyolojik saati düzenlemeye ve gece boyunca hücreleri onarmaya yardımcı olan melatonin ve antioksidan bakımından zengin bazı meyveler olduğunu açıkladı.

İşte bu meyvelerin başında gelenler şunlar:

Vişne: Cleveland Clinic'e göre ekşi tadı ile bilinen vişne melatonin seviyelerini artırarak uykuyu tetiklemeye yardımcı olabilir.

FGTHY
Vişne uykunun gelmesini sağlar (Reuters)

Melatonin, beyindeki epifiz bezi tarafından üretilen ve uyku-uyanıklık döngüsünü kısmen kontrol eden doğal bir hormondur.

Şarku’l Avsat’ın Cleveland Clinic'ten aktardığına göre vişne ayrıca serotonin (ruh hali ve uyku gibi vücut fonksiyonlarında önemli rol oynayan mutluluk hormonu) ve melatonin üretiminde kullanılan bir amino asit olan triptofan içerir.

Kivi

Beslenme Uzmanı Mackintosh, kivinin melatonin ve serotonin içerdiği için uykuya da faydalı olduğunu söyledi.

SXDFRG
Kivi, melatonin ve serotonin içerdiği için uyku için faydalı bir meyve (AFP)

2024 yılında yapılan ve Ulusal Tıp Kütüphanesi'nde yayınlanan bir araştırma, kivi yemenin uyku kalitesini ve süresini önemli ölçüde iyileştirdiğini ve gündüz aktivitesini artırdığını ortaya koydu.

Üzüm

Bir diğer Beslenme Uzmanı Anthony Di Marino ise üzümlerin uykuyu düzenlemeye faydalı olduğunu doğruladı.

Di Marino, şunları söyledi:

“Üzümler melatonin içerir, bu yüzden akşam atıştırmalığı olarak mükemmeldir. Kalorileri düşüktür ve uykuya yardımcı olabilirler.”

CFT
Üzüm melatonin içeren meyvelerden biri (EPA)

Üzümün nasıl tüketildiğinin, faydalarından yararlanmak için çok önemli olduğunu belirten Di Marino, üzüm suyu içmek veya kuru üzüm yemek yerine, doğal ve işlenmemiş haldeki üzümlerin tüketilmesinin en ideal besin kaynağı olduğunu vurguladı.

Daha fazlasını oku

 
 
YAŞAM

Memelilerde erkeklerin daha kısa yaşamasının nedeni seks mi?

Erkek memelilerin, geyiklerin boynuzlarını birbirine vurması gibi karmaşık ve enerji gerektiren çiftleşme ritüelleri olması, sıklıkla yaralanma ve kısa bir yaşama yol açıyor (AP)
Erkek memelilerin, geyiklerin boynuzlarını birbirine vurması gibi karmaşık ve enerji gerektiren çiftleşme ritüelleri olması, sıklıkla yaralanma ve kısa bir yaşama yol açıyor (AP)
TT
TT

Memelilerde erkeklerin daha kısa yaşamasının nedeni seks mi?

Erkek memelilerin, geyiklerin boynuzlarını birbirine vurması gibi karmaşık ve enerji gerektiren çiftleşme ritüelleri olması, sıklıkla yaralanma ve kısa bir yaşama yol açıyor (AP)
Erkek memelilerin, geyiklerin boynuzlarını birbirine vurması gibi karmaşık ve enerji gerektiren çiftleşme ritüelleri olması, sıklıkla yaralanma ve kısa bir yaşama yol açıyor (AP)

Dünya genelinde kadınlar ortalama olarak erkeklerden daha uzun yaşıyor ve bilim insanları bunun, eş bulma rekabetinden kaynaklanıyor olabileceğini keşfetti.

Max Planck Evrimsel Antropoloji Enstitüsü'nden araştırmacılar, erkek memelilerin, geyiklerin boynuzlarını birbirine vurması gibi ayrıntılı ve enerji gerektiren çiftleşme ritüelleri gerçekleştirdiğini ve bunların genellikle yaralanma ve kısa ömürlere yol açtığını ortaya koydu.

Hangi cinsiyetin daha uzun yaşadığını bulmak için incelenen 1176 memeli ve kuş türü arasında, dişi memeliler erkeklerden ortalama yüzde 13 daha uzun yaşarken, kuşlarda erkeklerin yaklaşık yüzde 5 daha uzun yaşadığı görüldü.

Erkek memeliler ve kuşlar, üreme başarısını artırmak için renkli işaretler, çatal boynuzlar, boynuzlar ve büyük vücut boyutları gibi özellikler geliştiriyor. Ancak çok eşli olup birden fazla partnerleri bulunması durumunda ömürleri kısalıyor.

Rekabetin yoğun olduğu çok eşli memelilerde, erkekler genellikle eş bulmak için diğer erkeklerle mücadele ettiğinden dişilerden daha erken ölüyor. Öte yandan birçok kuş türü tek eşli; böylece rekabet baskısı daha düşük oluyor ve erkekler genellikle daha uzun yaşıyor.

Hakemli dergi Science Advances'ta yayımlanan çalışmanın araştırmacıları, yavruları yetiştirmede rol alan cinsiyetin (memelilerde genellikle dişi) daha uzun yaşama eğilimi gösterdiğine dair kanıtlar da buldu.

Goriller gibi primatlarda bu durum muhtemelen dişinin, yavruları bağımsızlığına veya cinsel olgunluğa ulaşana kadar hayatta kalması gerekmesinden kaynaklanıyor.

Ancak erkek memelilerin, erkek kuşlar kadar uzun yaşamamasına yol açan genetik bir dezavantaj da olabilir.

Memelilerde dişilerin iki X kromozomu, erkeklerinse sadece bir X ve bir Y kromozomu var. Bazı araştırmalar, iki X kromozomuna sahip olmanın dişileri zararlı mutasyonlardan koruyarak hayatta kalma avantajı sağlayabileceğini öne sürüyor.

Ancak kuşlarda sistem bunun tam tersi: "Farklı kromozom çiftine" sahip dişiler Z ve W kromozomlarını taşırken, erkekler iki Z kromozomuna sahip.

Hayvanlar hayvanat bahçelerinde, yırtıcılardan uzak ve veterinerler tarafından bakılırken bile, cinsiyetler arasındaki yaşam süresi farklılıkları aynı kaldı.

Çalışmanın başyazarı Johanna Stärk, "Bazı türler beklenenin tam tersi bir eğilim gösterdi" diyor. 

Örneğin birçok yırtıcı kuşta dişiler erkeklerden hem daha büyük hem de daha uzun ömürlü. Dolayısıyla cinsiyet kromozomları hikayenin sadece bir kısmı olabilir.

Bazı istisnalar arasında eş için rekabet etmesine rağmen daha uzun yaşayan parlak ve renkli kuyruklu erkek tavus kuşları vardı. Ancak eş rekabetine girmek zorunda kalan çoğu kuşun dişiler karşısındaki uzun ömür avantajı azalıyor.

Benzer şekilde dişi uluyan maymunlar, marmosetler ve tamarinler, erkeklerden sadece biraz daha uzun yaşıyor. Bunun nedeni, diğer memelilerin aksine tek eşli olmaları olabilir.

Diğer yandan şempanzeler eş için rekabet ediyor ve esaret altındaki dişi şempanzeler ortalama 34 yıl, erkeklerse yaklaşık beşte bir daha kısa, yani 28 yıl yaşıyor.

Independent Türkçe

YAŞAM

Kreş zincirinin verilerini çalan hackerlar ailelerden özür diledi

Montessori ve Reggio Emilia yaklaşımlarını benimseyen zincirin Britanya'da 18 kreşi var (Reuters)
Montessori ve Reggio Emilia yaklaşımlarını benimseyen zincirin Britanya'da 18 kreşi var (Reuters)
TT
TT

Kreş zincirinin verilerini çalan hackerlar ailelerden özür diledi

Montessori ve Reggio Emilia yaklaşımlarını benimseyen zincirin Britanya'da 18 kreşi var (Reuters)
Montessori ve Reggio Emilia yaklaşımlarını benimseyen zincirin Britanya'da 18 kreşi var (Reuters)

Birleşik Krallık'ın yanı sıra ABD, Çin ve Hindistan'da da faaliyet gösteren kreş zinciri Kido, çevrimiçi sistemlerinde barındırdığı hassas verilerin ele geçirilmesiyle gündem oldu.

Radiant adlı hacker grubu, 8 bin çocuğun verilerini çaldığını duyurdu. Çocuklarla birlikte ebeveynleri ve bakıcılarının isimleri, adresleri, ulusal sigorta numaraları ve fotoğraflarının ele geçirilmesi endişe yarattı. 

Radiant, zincirden 100 bin sterlinlik (yaklaşık 5 milyon 600 bin TL) Bitcoin talep etti. 

Ebeveynlere de ulaşıp ellerindeki verileri gösteren hackerlar, bu fidyenin ödenmesi için Kido'ya baskı yapmalarını söyledi.

Diğer hacker örgütlerinin "İtibar önemlidir, çocuklara saldırmayın" diye tepki göstermesi üzerine Radiant geri adım attı.

Çarşamba günü "Çocuklara zarar verdiğimiz için üzgünüz" diyen siber korsanlar, çocuklara dair tüm bilgileri veri tabanlarından sildiklerini öne sürdü. 

Kötü haberi 25 Eylül'de alan ebeveynlerse hem hackerlara güvenmiyor hem de Kido'dan kendilerini rahatlatacak net bir açıklama bekliyor. 

Bazılarıysa kreş zincirine toplu dava açma hazırlığında.

Verilerin çalındığını kabul eden Kido, kolluk kuvvetlerinin "Fidye ödemeyin" çağrısına uyduğunu vurguladı. Şirket, siber güvenlik uzmanlarıyla çalışarak bu verilerin kesin olarak silinmesini sağlayacağını öne sürdü. 

Londra merkezli düşünce kuruluşu Royal United Services Institute'te çalışan siber güvenlik uzmanı Jamie MacColl, hackerların bu özürlerinden dolayı çok fazla övülmemesi gerektiğini savunup ekledi:

Ancak bazı kırmızı çizgiler var ve bu örgüt bunlardan birini aştı.

Diğer yandan uzmanlar, Radiant'ın elindeki verileri silip silmediğinin net bir şekilde belirlenemeyeceğini de vurguluyor.

Independent Türkçe, The Times, Washington Post

YAŞAM

Sex and the City'nin yıldızından hayranlara müjde

Sex and the City ve And Just Like That'in tüm bölümleri HBO Max'te izlenebiliyor (HBO Max)
Sex and the City ve And Just Like That'in tüm bölümleri HBO Max'te izlenebiliyor (HBO Max)
TT
TT

Sex and the City'nin yıldızından hayranlara müjde

Sex and the City ve And Just Like That'in tüm bölümleri HBO Max'te izlenebiliyor (HBO Max)
Sex and the City ve And Just Like That'in tüm bölümleri HBO Max'te izlenebiliyor (HBO Max)

27 yıldır Sex and the City evreninde Carrie Bradshaw karakterine hayat veren Sarah Jessica Parker, serinin son halkası And Just Like That'in bitişiyle birlikte hikayenin sonlanmamış olabileceğini söyledi. 

6 kere Altın Küre kazanan 60 yaşındaki oyuncu, And Just Like That'in 14 Ağustos'ta yayımlanan üçüncü sezon finaliyle beklenmedik bir şekilde sonlanmasıyla ilgili olarak dizi sorumlusu Michael Patrick King'le konuştuğunu açıkladı:

Bence gerçekten eşsiz olan bu profesyonel deneyime saygısından dolayı, ne yapmak istediğini ve bunu zaten gerçekleştirip gerçekleştirmemiş olmadığını düşünmesi önemli. Bazen en iyisi, her şeyin doğru ve enerjik bir şekilde ilerlediğini hissederken zarafetle ayrılmaktır. Ben bu kararın ne anlama geldiğinden çok emin değilim. Yalnızca bir ara vermiş olabilirim.

Darren Starr tarafından yaratılan Sex and the City, 1998'de HBO'da yayımlanmaya başlamış ve kısa sürede kültürel bir fenomene dönüşmüştü. 

Parker'ın yanı sıra Kim Cattrall, Kristin Davis ve Cynthia Nixon'ın da rol aldığı dizi, 4 New Yorklu kadının hikayesini anlattı ve 6 sezon boyunca 50'den fazla Emmy adaylığı kazandı. 

İki sinema filmi ve Parker'ın canlandırdığı karaktere odaklanan bir gençlik dizisi de üreten marka, 2023'te And Just Like That'le Cattrall dışındaki ekibi yeniden bir araya getirdi.

Dizi, HBO Max'te yayımlandığında platformun en çok izlenen açılışına imza attı. Ancak sonraki sezonlarda hem izlenme oranları düştü hem de eleştirmenlerden olumsuz yorumlar aldı. Pek çok izleyici, yapımın eski temaları tekrar ettiğini, güncel olma çabasının ise yüzeysel kaldığını düşündü. Bazılarıysa her bölümdeki "utandırıcı" sahneleri görmek için nefret ederek izlemeyi tercih etti.

Üçüncü sezon finalinden sadece iki hafta önce HBO, dizinin 4. sezonla ekranlara dönmeyeceğini açıkladı. Final bölümünde Carrie, diziyi "bağımsız ve yalnız bir kadın" olarak noktalıyor. Yıllar boyunca inişli çıkışlı ilişkileri, ayrılıkları ve aşklarıyla tanınan karakterin "tek başına" kalması bazı hayranlarca tatmin edici bulunmadı.

Independent Türkçe, Deadline, TheWrap