Ünlü doktor cevapladı: Akıllı saatlerin verileri ne kadar güvenilir?https://turkish.aawsat.com/ya%C5%9Fam/sa%C4%9Fl%C4%B1k/5044366-%C3%BCnl%C3%BC-doktor-cevaplad%C4%B1-ak%C4%B1ll%C4%B1-saatlerin-verileri-ne-kadar-g%C3%BCvenilir
Ünlü doktor cevapladı: Akıllı saatlerin verileri ne kadar güvenilir?
Uzmanlar akıllı saatlerin ne kadar kalori yakıldığını isabetli bir şekilde ölçemediğini söylüyor (Unsplash)
Telefonların pek çok özelliğini barındıran akıllı saatler, sağlık verilerini de takip edebiliyor.
Özellikle günlük atılan adım sayısını izlemede kullanılan bu teknolojik araçların bazı modelleri, kalp atış hızından oksijen seviyelerine kadar çeşitli ölçümler yapabiliyor.
Öte yandan bu verilerin doğruluğu uzmanlar tarafından tartışılıyor.
CNN'in sağlıklı yaşam uzmanı Dr. Leana Wen, akıllı saatlerin yaptığı ölçümlere ne kadar güvenilmesi gerektiğini detaylıca açıkladı.
Kendisi de akıllı saat kullanan Dr. Wen, ABD merkezli yayın kuruluşuna verdiği söyleşide, bu cihazlardan nasıl daha çok fayda sağlanabileceğine dair önerilerini de paylaştı.
Pek çok uzman akıllı saatlerin adım sayma özelliğinin genellikle doğru sonuçlar verdiğini söylüyor.
Dr. Wen günlük adım sayısı hedefi belirlemenin, kalp hastalıkları riskini düşürebileceğini belirterek akıllı saatlerin bu açıdan yararlı olduğunu ekliyor:
İnsanlara hedeflerini hatırlatarak onları daha fazla adım atmaya teşvik edebilir.
Uzman ayrıca kalp atış hızını ölçebilen cihazların, özellikle sporcular için elverişli olabileceği görüşünde.
Öte yandan bu verilerin doğruluğu cihazın kalitesine göre değişiklik gösteriyor. 2023'te yapılan bir çalışmada, kalp atış hızı verilerinin egzersiz yoğunluğuna ve kişinin kollarını hareket ettirip ettirmemesine göre ciddi değişkenlik gösterdiği bulunmuştu.
Bazı akıllı saatler, kalp ritmindeki düzensizlikleri ve vücudun oksijen seviyelerini de ölçüyor. Ancak Dr. Wen ve pek çok doktor, bu verilere her zaman güvenilmemesini tavsiye ediyor.
Bu teknolojik aletlerin, tıbbi cihazların yerini alamayacağını söyleyen Dr. Wen, kişinin kendi vücuduna kulak vermesini söylüyor:
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi veya başka tuhaf duygular hissedince, akıllı saatiniz kalp atış hızı ve ritminizin normal olduğunu söylese bile doktorunuza başvurmalısınız.
Yine de ABD Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) bazı modellere kalp ritim bozukluğunu ölçme açısından onay verdiğini ekliyor. Acil serviste çalışan doktor, akıllı saatin kalpte anormal bir durum yaşandığını göstermesi durumunda bir uzmana başvurulması gerektiğini söylüyor.
Akıllı saatlerin oksijen seviyelerini yeterince iyi ölçmediği görülüyor. Dr. Wen, akciğerlerinde sorun olan kişilerin, daha güvenli sonuçlar veren pulse oksimetre adlı cihazlardan alabileceğini ifade ediyor.
Kan şekeri seviyesini takip etmek için de akıllı saatlerin kullanılmamasını belirten doktor şöyle ekliyor:
İlaç dozunu belirlemek için doğru ölçümlere ihtiyaç duyan diyabet hastaları, kan şekeri ölçümleri yanlışsa çok az veya çok fazla ilaç alabilir. Bu da tehlikeli olabilir.
Bazı akıllı saatler sağlık verilerinin yanı sıra uyku durumunu da takip ediyor. Dr. Wen bu bilgilerin, daha iyi bir uyku çekmesine yardımcı olduğunu söylüyor:
Akıllı saatimin bana uyku kalitesi ve süresiyle ilgili sunduğu verileri seviyorum. Bunları uyduğum ortamda yaptığım değişimlerle kıyaslayarak hangi değişikliklerin işe yarayıp yaramadığını görebiliyorum.
Öte yandan vücudun hareketlerine göre uykuyu takip eden cihazların verisi pek güvenli olmayabilir. Uzmanlar daha yeni modellerin bu açıdan gelişme kaydettiğini söylüyor.
Independent Türkçe, CNN, Australian Broadcasting Corporation, National Library of Medicine
2026 Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülleri sahiplerini bulduhttps://turkish.aawsat.com/ya%C5%9Fam/sa%C4%9Fl%C4%B1k/5341526-2026-kral-h%C3%BCseyin-kanser-ara%C5%9Ft%C4%B1rmalar%C4%B1-%C3%B6d%C3%BClleri-sahiplerini-buldu
Ürdün'ün evsahipliğinde düzenlenen 2026 Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülü töreninde, Prenses Ghida Talal'ın da katılımıyla kanserle mücadeleye önemli katkılar sunan Arap bilim insanları onurlandırıldı. Ödül, Arap dünyasında bilimsel araştırmaları teşvik etmeyi ve uluslararası işbirliğini güçlendirmeyi amaçlıyor (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
2026 Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülleri sahiplerini buldu
Ürdün'ün evsahipliğinde düzenlenen 2026 Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülü töreninde, Prenses Ghida Talal'ın da katılımıyla kanserle mücadeleye önemli katkılar sunan Arap bilim insanları onurlandırıldı. Ödül, Arap dünyasında bilimsel araştırmaları teşvik etmeyi ve uluslararası işbirliğini güçlendirmeyi amaçlıyor (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Kanserle mücadelede yeni tedavi yöntemleri geliştiren Arap bilim insanları, Ürdün'ün başkenti Amman'da düzenlenen törenle ödüllendirildi. Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülü'nün 2026 yılı kazananları arasında ABD, Hollanda ve Arap ülkelerindeki önemli araştırma merkezlerinde çalışan bilim insanları yer aldı.
14 Kasım'daki tören, Ürdün Kralı II. Abdullah'ı temsilen Prens Talal bin Muhammed'in katılımıyla gerçekleştirildi. Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi Mütevelli Heyeti Başkanı Prenses Ghida Talal'ın da hazır bulunduğu etkinlikte, 26'dan fazla ülkeden yüzlerce başvuru arasından seçilen araştırmacılara ödülleri verildi.
Prenses Ghida Talal, etkinlikte Arap dünyasının bilimsel keşiflere katkısının önemini vurguladı (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Prenses Ghida, törende yaptığı konuşmada bilimsel keşiflerin Arap dünyasında da başlayabileceğini vurguladı:
Bu akşam, Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülü'nün kazananlarını kutlamak için bir aradayız. Onlar, bilimsel keşiflerin burada, Arap dünyasında ve hastalarımızın yararına gerçekleştirilebileceğini gösteren Arap bilim insanları.
Böbrek kanseri araştırmalarına özel ödül
Törenin öne çıkan isimlerinden biri, ABD'deki Teksas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi'nde görev yapan Prof. Dr. Nizar Tannir oldu. Böbrek kanserinin araştırılması ve tedavisine katkılarından dolayı Tannir'e Kanser Araştırmalarında Üstün Başarı Ödülü verildi.
Program, kanserin önlenmesi ve tedavisi alanındaki bilimsel katkıları ödüllendiriyor (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Tannir, özellikle ileri evre böbrek kanserinde yeni tedavi seçenekleri geliştirilmesine yönelik araştırmalarıyla tanınıyor. Çalışmaları, kanser hücrelerini belirli özellikleri üzerinden hedef alan ilaçlar ve farklı tedavilerin birlikte kullanılması gibi yaklaşımlara odaklanıyor.
Yaşam Boyu Başarı Ödülü'nün uluslararası kategorisinde ise ABD'deki Yale Kanser Merkezi'nden Prof. Dr. Amer Zeidan ödüllendirildi. Ürdün'de tıp eğitimi alan Zeidan, özellikle akut miyeloid lösemi ve miyelodisplastik sendromlar gibi kan ve kemik iliği hastalıkları üzerine çalışıyor. Şarku'l Avsat'ın Independent Türkçe'den aktardığı habere göre araştırmaları, bu hastalıklara yönelik yeni ilaçların ve bağışıklık sisteminden yararlanan tedavilerin geliştirilmesini kapsıyor.
Aynı ödülün bölgesel kategorisi, Mısır'daki Menufiye Üniversitesi'nden Prof. Dr. Imam Waked'e verildi.
İmmünoterapi ve yapay zeka çalışmaları da ödüllendirildi
Genç Araştırmacı Ödülü'nün uluslararası kategorisinde Hollanda Kanser Enstitüsü'nden Dr. Myriam Chalabi seçildi.
Bu yılki programda genç araştırmacılar için de iki ayrı kategori yer aldı (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Chalabi'nin araştırmaları, özellikle bağırsak kanserinin bazı türlerinde ameliyat öncesi uygulanan immünoterapinin etkilerine odaklanıyor. Bu yaklaşım, hastanın bağışıklık sistemini kanser hücrelerine karşı harekete geçirmeyi amaçlıyor.
Chalabi'nin de yer aldığı NICHE-2 araştırmasının Ekim 2026'da yayımlanan uzun dönem sonuçları, belirli genetik özelliklere sahip kalın bağırsak tümörlerinde ameliyat öncesi immünoterapinin umut verici sonuçlarını ortaya koydu. Araştırma, bu tedavi yaklaşımının hangi hasta gruplarında kullanılabileceğine ilişkin bilimsel çalışmalara katkı sağlıyor.
Genç Araştırmacı Ödülü'nün bölgesel kategorisindeyse Mısır'daki Arap Bilim, Teknoloji ve Deniz Taşımacılığı Akademisi'nden Prof. Dr. Omneya Attallah ödüle layık görüldü.
Attallah, yapay zeka ve tıbbi görüntü işleme alanındaki çalışmalarıyla tanınıyor. Araştırmaları arasında kanserin teşhisini destekleyen, tıbbi görüntülerdeki bulguları analiz eden ve doktorların karar verme süreçlerine yardımcı olmayı amaçlayan teknolojiler bulunuyor.
Bu iki araştırmacının ödüllendirilmesi, kanserle mücadelede yalnızca yeni ilaçların değil, erken tanı teknolojilerinin ve kişiye uygun tedavi yöntemlerinin de giderek önem kazandığını gösteriyor.
Geleceğin araştırmacılarına destek
Ödül programında deneyimli bilim insanlarının yanı sıra yeni araştırma projelerine de destek sağlandı.
Program, bilim insanlarının yanı sıra gelecek vadeden araştırma projelerine de destek sağlıyor (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Umut Vadeden Araştırmacı Desteği, Kral Hüseyin Kanser Merkezi'nden Dr. Zaid Abdel-Rahman ile Lübnan Amerikan Üniversitesi'nden Dr. Philippe Kobeissy'ye verildi. İki araştırmacıya sağlanan destek, kanser alanında hazırladıkları yeni bilimsel projelerin finansmanında kullanılacak.
Törende yalnızca bireysel başarılar değil, sağlık kurumlarının geliştirdiği tedavi programları da ödüllendirildi.
Kral Hüseyin Kanser Merkezi'nin kemik iliği ve kök hücre nakli programı, Kanser Bakımında Mükemmellik için Mesleki Gelişim Programı Ödülü'nü aldı. Hücresel tedavileri de kapsayan program kapsamında yılda 200'den fazla kemik iliği nakli gerçekleştiriliyor. Kurumun paylaştığı bilgilere göre programın başarı oranı yüzde 75'i aşıyor.
Merkez, kanser tedavisinde kullanılan CAR-T hücre tedavisini de uyguluyor. Bu yöntemde hastanın bağışıklık hücreleri laboratuvarda değiştirilerek belirli kanser hücrelerini tanıyıp hedef alabilecek hale getiriliyor.
30'dan fazla ülkeden 950'yi aşkın başvuru
Ürdün Kralı Hüseyin bin Talal'ın anısını yaşatmak amacıyla 2020'de oluşturulan ve 2021'den itibaren verilmeye başlanan Kral Hüseyin Kanser Araştırmaları Ödülü, Arap dünyasında bilimsel araştırmaları desteklemeyi ve uluslararası işbirliğini güçlendirmeyi hedefliyor.
Ödülün kapsamı yalnızca Arap ülkelerinde çalışan araştırmacılarla sınırlı değil. Dünyanın farklı üniversitelerinde ve kanser merkezlerinde görev yapan Arap kökenli bilim insanlarının çalışmaları da değerlendiriliyor.
Ödül programının resmi internet sitesindeki verilere göre bugüne kadar 30'dan fazla ülkeden 950'yi aşkın başvuru alındı. Araştırmaları değerlendiren uluslararası uzmanların sayısı da 15'i buldu.
Program, bilim insanlarının başarılarını görünür kılmanın yanı sıra genç araştırmacılara kaynak sağlanmasını, kurumlar arasında bilgi paylaşımını ve ortak araştırma projelerini teşvik ediyor.
Etkinlik, 26'dan fazla ülkeden yapılan yüzlerce başvuru arasından seçilen araştırmacıları bir araya getirdi (Kral Hüseyin Kanser Vakfı ve Merkezi / Independent Türkçe)
Törene katılan bakanlar, akademisyenler, araştırmacılar ve sağlık kuruluşlarının temsilcileri de bu uluslararası işbirliği ağının bir parçasıydı.
Prenses Ghida Talal'ın törende dile getirdiği mesaj, ödül programının temel hedefini özetliyor: Kanser araştırmalarında Arap bilim insanlarının yalnızca dünyadaki gelişmeleri takip etmesi değil, yeni keşiflere öncülük etmesi.
Amman'da bir araya gelen araştırmacıların çalışmaları, böbrek kanserinden kan hastalıklarına, immünoterapiden yapay zekaya uzanan farklı alanlarda bu hedefe yönelik katkıların somut örneklerini oluşturuyor.
Demans ve gün ışığı arasındaki ilişki keşfedildihttps://turkish.aawsat.com/ya%C5%9Fam/sa%C4%9Fl%C4%B1k/5341137-demans-ve-g%C3%BCn-%C4%B1%C5%9F%C4%B1%C4%9F%C4%B1-aras%C4%B1ndaki-ili%C5%9Fki-ke%C5%9Ffedildi
Demans, ABD'de en sık görülen nörodejeneratif hastalık. Çinli araştırmacılara göre tek bir alışkanlık bu riski azaltabilir (AFP)
Julia Musto Bilim ve İklim Muhabiri
Kış yaklaşırken günler kısalıp kararıyor. Bu durum aralık ayı boyunca hem ruhsal hem de fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.
Ancak daha fazla gün ışığına maruz kalmak, demans riskini azaltmak da dahil bu olumsuz etkilerle mücadele etmeye yardımcı olabilir. Birleşik Krallık'ta 90 bin kişi üzerinde yapılan ve ivmeölçer verilerine dayanan bir çalışma, bu bulguyu ortaya koydu.
Çinli araştırmacılar, haziranda yaptıkları açıklamada, bulutlu günlerde bulutların arasından sızan ışığa bile sıkça maruz kalmanın, bu nörodejeneratif hastalığa yakalanma riskinin yüzde 16 daha düşük olmasıyla ilişkilendirildiğini belirtti.
Sekiz yıl süren çalışmanın yayımlandığı General Psychiatry adlı akademik dergisinin yayıncısı Wiley, bulgulara ilişkin detaylı açıklamasında, "günde 0,7 saatten daha az parlak gün ışığına maruz kalmanın", obezite, alkol tüketimi ve beyin hasarı gibi demans riskini artırdığı bilinen 6 temel faktörden bile daha güçlü bir gösterge olduğunu vurguladı.
Gözlemsel nitelikteki bu çalışma gün ışığının demansı durdurduğunu veya tamamen önlediğini kanıtlamasa da araştırmacılar bu bağlantının olası nedenlerine dair açıklamalarda bulundu.
Örneğin gün ışığına maruz kalmak, bozulmuş uyku-uyanıklık döngülerini düzeltebilir. Daha önceki araştırmalar da benzer uyku bozukluklarının demansla ilişkili olduğunu göstermişti.
Gün ışığı, beynin güneş temelli bir biyolojik saate uyum sağlamasına yardımcı oluyor ve uyku vakti geldiğinde vücudun uyku hormonu melatonini üretmesini destekliyor.
Uyku düzeninin bozulması ve başkalarından farklı bir uyku-uyanıklık döngüsüne sahip olmanın, kan damarlarına zarar vererek demans riskini artırdığı daha önce gösterilmişti.
Çalışmada gün ışığına maruz kalmanın beyinde daha az küçülmeyle ilişkili olduğu da belirtildi. Beyindeki küçülme de demansla ilişkilendirilen bir diğer belirti. Alzheimer Derneği'ne göre bu durum "beyin atrofisi" diye adlandırılıyor.
Araştırmacılar, "Bununla birlikte bu araştırmada ortaya çıkan bağlantıların gelecekteki çalışmalarla doğrulanması gerekiyor" ifadelerini kullandı.
Ayrıca gün ışığına maruz kalmak, demansın gelişim sürecini olumlu yönde etkileyebilir. Işık tedavisinin beyindeki iltihaplanmayı, sinaptik iletim düzensizliklerini ve mitokondriyal işlev bozukluklarını hafiflettiği tespit edildi.
Çalışmaya katılanlar, bir hafta boyunca bileklerinde ivmeölçer cihazları taşıdı.
Araştırmacılar katılımcılardan hangilerine daha sonra demans tanısı konduğunu belirlemek için tıbbi kayıtları, hastane bilgilerini ve ölüm sicili verilerini de inceledi.
Wiley, "8,1 yıllık ortanca takip süresi boyunca 741 katılımcıda demans gelişti" dedi.
Demans, ABD'deki en yaygın nörodejeneratif hastalık. Alzheimer Derneği, demansın en sık görülen türü olan Alzheimer'la yaşayan 7,4 milyon hasta olduğunu tahmin ediyor. Alzheimer hastalarının çoğu 65 yaşın üzerinde.
Demans veya Alzheimer'ın kesin bir tedavisi yok ancak durumu iyileştirebilecek tedaviler ve sağlıklı bireylerin riski azaltmak için atabileceği adımlar var.
Bunlardan bazıları epey basit. Örneğin her gün en az 20 dakika egzersiz yapmak ve meyve, balık ve sebze ağırlıklı Akdeniz diyeti gibi işlenmemiş gıdalarca zengin bir beslenme düzeni benimsemek.
Derneğe göre her ikisi de kalp sağlığını iyileştirerek beyne fayda sağlıyor, bu da kan ve oksijen akışını artırıyor.
Kahvenin bağırsaklar üzerindeki uzun vadeli etkileri bulunduhttps://turkish.aawsat.com/ya%C5%9Fam/sa%C4%9Fl%C4%B1k/5341143-kahvenin-ba%C4%9F%C4%B1rsaklar-%C3%BCzerindeki-uzun-vadeli-etkileri-bulundu
Kahvenin bağırsaklar üzerindeki uzun vadeli etkileri bulundu
Çalışmanın yazarları, kahvenin sindirim üzerindeki etkisinin anlaşılmasının, kabızlık tedavilerinin iyileştirilmesine yol açabileceğini umuyor (Pexels)
Julia Musto Bilim ve İklim Muhabiri
Salı günü yayımlanan bir araştırmaya göre Amerikalıların üçte ikisi gibi her gün kahve içmek, sadece bağırsak bakterilerini değil bağırsağın işlevini de iyileştirebilir.
Kopenhag Üniversitesi'nden araştırmacılar, haftada üç günden fazla günde 1-5 fincan kahve tüketen kişilerin incebağırsaklarında daha yüksek asitlik seviyeleri ve kalınbağırsakta sindirim sağlığını etkileyebilecek daha fazla kasılma gözlemlediklerini açıkladı.
Üniversiteden doktora öğrencisi ve araştırmanın yazarı Francesca Bucci yaptığı açıklamada, "Bağırsak kasılmaları sağlıklı sindirimi destekleyebilir, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir ve bağırsak kaslarını iyi durumda tutabilir" diyor.
Bucci ve diğer araştırmacılar, yüksek asitlik seviyelerinin yararlı mı yoksa zararlı mı olduğundan henüz emin değil. Ancak incebağırsaktaki asitlik seviyesinin, yani "pH" değerinin, vücudun yiyecekleri nasıl parçaladığı üzerinde önemli bir rol oynadığını söylüyorlar.
Araştırmacılar, kahve içenlerde gözlemledikleri değişikliklerin yalnızca kahveden kaynaklandığından da emin değil ancak Doçent Henrik Munch Roager, geçmişteki araştırmaların bu sonucu desteklediğini ifade ediyor.
Roager, "Örneğin kahvenin midede asit salgısı da dahil sindirim sistemindeki bir dizi süreci etkileyebileceğini diğer çalışmalardan zaten biliyoruz. Dolayısıyla gözlemlerimizin tesadüften ibaret olmadığına inanmak için geçerli nedenler var" diye ekliyor.
Yeni çalışmanın sonuçları, Texas Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin 2024 tarihli bir araştırmasının bulgularını da doğruladı. Bu araştırmada kahvenin, bağırsak bakterilerinin dengesini olumlu yönde etkileyerek sağlıklı bir tür çeşitliliğine yol açtığı bulunmuştu. Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden uzmanlar, mikroorganizma çeşitliliği yüksek bağırsakların daha esnek olduğunu ve farklı patojenlerle mücadele edebileceğini belirtiyor.
Akıllı hap
9 gün süren çalışmaya 60'tan fazla yetişkin katıldı ve bunlardan 50'si "SmartPill" (Akıllı Hap) diye bilinen bir sensör yuttu. Bu kablosuz kapsül vücut içindeyken asitlik, sıcaklık, basınç, geçiş süresi ve bağırsak kasılmalarına ilişkin ölçümleri araştırmacılara iletti.
Katılımcılar ayrıca 8 gün boyunca yiyip içtikleri her şeyi bildirdi ve araştırmacıların bağırsak bakterilerinin bileşimini ve vücuttaki kafein metabolitleri gibi kahveye bağlı belirteçlerin düzeylerini analiz edebilmesi için günlük dışkı ve idrar örnekleri verdi.
Kafein muamması
Yüksek kahve tüketilen dönemlerle kahve içilmeyen zamanlar arasında bağırsak fonksiyonlarında neler olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Çalışmanın yazarları, bulgularının kabızlık için daha iyi tedavilerin önünü açmasını umuyor. ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre bu sindirim rahatsızlığı, yetişkinlerin yüzde 16'sını ve 60 yaş ve üstü kişilerin üçte birini etkiliyor.
Roager, "Çok sayıda insan kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketleriyle mücadele ediyor. Kahvenin sindirimi ve bağırsak kasılmalarını nasıl etkilediğini anlayabilirsek, bu bilgiyi bağırsak hareketliliğini doğal bir şekilde uyarmak için kullanmak mümkün olabilir" diyor.
Bu son derece değerli bir adım olurdu.
Independent Türkçe,independent.co.uk/life-style
لم تشترك بعد
انشئ حساباً خاصاً بك لتحصل على أخبار مخصصة لك ولتتمتع بخاصية حفظ المقالات وتتلقى نشراتنا البريدية المتنوعة
