Hantavirüsün Andes varyantı... İnsanlara bulaşması yeni bir karantina gerektirecek mi?

Hantavirüsün Andes varyantı... İnsanlara bulaşması yeni bir karantina gerektirecek mi?
TT

Hantavirüsün Andes varyantı... İnsanlara bulaşması yeni bir karantina gerektirecek mi?

Hantavirüsün Andes varyantı... İnsanlara bulaşması yeni bir karantina gerektirecek mi?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) dün yaptığı açıklamada, Atlas Okyanusu’nda Yeşil Burun Adaları açıklarında demirleyen bir yolcu gemisinde, Hantavirüsün Andes varyantına bağlı salgın vakalarının tespit edildiğini duyurdu. Açıklama, son günlerde gemide hâkim olan belirsizlik ve endişe ortamını sona erdirirken, kapsamlı laboratuvar testlerinin hastalığın niteliğini doğruladığı belirtildi. Yetkililer, bulaşın başka bölgelere yayılmasını önlemek amacıyla ağır vakaların tahliyesi için uluslararası düzeyde acil müdahale başlatıldığını bildirdi.

brgt
Yeşil Burun Adaları’nın Praia Limanı’nda, yolcu gemisi MV Hondius’tan ambulansa taşınan hastalar, 6 Mayıs 2026 (AP)

Genetik olarak solunum sistemine ağır hasar vermesiyle bilinen Hantavirüs ailesine mensup olan bu virüs, tıp çevrelerinde ciddi endişeye yol açıyor. Uzmanlara göre ‘biyolojik sapma’ niteliği taşıyan varyant, kendi türü içinde alışılmış kuralları bozarak solunum yoluyla oluşan damlacıklar veya yakın temas üzerinden insandan insana bulaşabilen tek Hantavirüs olarak öne çıkıyor.

Uluslararası kuruluşları alarma geçiren temel unsur da bu özellik oldu. Virüsün kısa sürede ağır solunum yetmezliğine yol açan Hantavirüs pulmoner sendromuna neden olmasının yanı sıra, yeniden ortaya çıkışı erken uyarı sistemlerinin etkinliği ve olası bir küresel yayılımın önlenmesine yönelik hazırlık kapasitesi konusunda soru işaretlerini beraberinde getirdi. Uzmanlar, özellikle turistik seyahatler ve uluslararası ulaşım ağlarının yeni salgın kümelerine dönüşme riskine dikkat çekiyor.

Virüsün Güney Amerika’da bulunan And Dağları’ndaki tarihsel yayılım alanlarının dışına çıkarak Atlas Okyanusu’nda görülmesi ise küresel salgın izleme mekanizmalarını kritik bir sınavla karşı karşıya bıraktı. Sağlık çevrelerinde, bu varyantın yeni bir küresel sağlık krizine zemin hazırlayabileceği ve dünyaya zorunlu izolasyon dönemlerini yeniden hatırlatabileceği yönündeki kaygılar giderek artıyor.

And Dağları’ndan tüm dünyaya

Bu sağlık tehdidinin ilk izleri 1995 yılına uzanıyor. Arjantin’in El Bolson kenti, o yıl ortaya çıkan gizemli bir salgınla sarsılmış, yapılan araştırmalar sonucunda etkenin Andes varyantı olduğu belirlenmişti. Virüs, adını doğal yayılım alanı olan And Dağları’ndan aldı. Yeni ortaya çıkan bir patojen olmayan Andes varyantı, uzun yıllar boyunca Şili ve Arjantin kırsalında yaşayan ‘uzun kuyruklu fare’ türünde taşınmış, coğrafi olarak sınırlı bir bölgede varlığını sürdürmüştü. Ancak 2026 baharında yaşanan gelişmeler, virüsün bu doğal sınırları aşarak kıtalar arası seyahat ve turizm hareketliliği üzerinden uluslararası gündeme taşınmasına yol açtı.

Andes varyantını diğer Hantavirüslerden ayıran temel unsur ise bulaş mekanizmasının niteliği olarak gösteriliyor. Hantavirüslerinde enfeksiyonlar genellikle kemirgen dışkısı ve idrarıyla kirlenmiş parçacıkların solunması sonucu ortaya çıkarken, Andes varyantında insandan insana bulaş ihtimali öne çıkıyor. Klinik çalışmalar, virüsün yakın temas, solunum damlacıkları ve kişisel eşyaların ortak kullanımı yoluyla yayılabildiğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu özelliğin Andes varyantını ‘potansiyel küresel salgın tehdidi’ kategorisine taşıdığını ve uluslararası sağlık kuruluşlarının gelişmeleri yakından izlediğini belirtiyor.

dvbfd
Hantavirüs şüphesi bulunan bir hastanın lenf bezi örneğinin hücresel özelliklerini gösteren mikroskobik arşiv fotoğrafı (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri)

Klinik açıdan Andes varyantı, sağlık sistemleri açısından karmaşık bir tehdit olarak değerlendiriliyor. Virüsün kuluçka süresi bir haftadan altı haftaya kadar uzanabiliyor; uzmanlara göre bu durum, havaalanlarındaki geleneksel tarama ve takip mekanizmalarının aşılmasına yol açabilecek önemli bir risk oluşturuyor. Hastalığın ilk evresi, tıpta ‘prodromal dönem’ olarak tanımlanan ve mevsimsel griple karıştırılabilen belirtilerle başlıyor. Hastalarda yüksek ateş, kas ağrıları ve şiddetli baş ağrısı görülürken, bu tablo kısa sürede ağır bir klinik sürece dönüşebiliyor. Virüs daha sonra Hantavirüs pulmoner sendromu olarak bilinen kritik aşamaya geçerek akciğerleri hedef alıyor. Akciğerlerde sıvı birikimi ve ağır solunum yetmezliğine neden olan bu süreçte, yoğun tıbbi müdahalenin gecikmesi halinde ölüm oranlarının yüzde 35 ila 40 seviyelerine kadar çıktığı belirtiliyor.

Kapanma hayaleti: 2020 senaryosu tekrarlanacak mı?

2020 yılındaki kapanma dönemlerinin yeniden yaşanabileceğine yönelik toplumsal kaygılar artarken, halk sağlığı uzmanları küresel çapta tam kapsamlı karantina senaryosunun şu aşamada düşük ihtimal olduğunu vurguluyor. Uzmanlara göre bu temkinli iyimserliğin temelinde, Andes varyantının insanlar arasında bulaşma kapasitesinin ciddi risk taşımasına rağmen Kovid-19 gibi diğer solunum yolu virüsleri kadar hızlı yayılmaması yatıyor. Sağlık otoriteleri, virüsün bulaşması için uzun süreli ve yakın temas gerektiğine dikkat çekerken, pandemi sonrası edinilen tecrübenin küresel sağlık sistemlerini daha hazırlıklı hale getirdiğini belirtiyor. Bu çerçevede birçok ülkenin, geniş çaplı kapanmalar yerine ‘hedef odaklı karantina’ ve yerel salgın kümelerini izole etmeye dayalı stratejilere yönelmesinin beklendiği ifade ediliyor.

vfdv
Hantavirüs pulmoner sendromu olan bir hastanın karaciğer dokusunun mikroskobik arşiv görüntüsü (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri)

Gelişmelerin önümüzdeki günlerde nasıl bir seyir izleyeceği belirsizliğini korurken, uzmanlar salgın riskine karşı en etkili yöntemin korunma tedbirleri olduğunu vurguluyor. Sağlık protokollerinde, kemirgen bulunma ihtimali olan kapalı alanlarda dikkatli olunması gerektiği belirtilirken, bu tür ortamlarda iyi havalandırma sağlanması ve temizlik öncesinde yüzeylerin sıvı dezenfektanlarla nemlendirilmesi tavsiye ediliyor. Yetkililer, virüs parçacıklarının havaya karışmasını önlemeyi amaçlayan bu önlemlerin yanı sıra yüksek koruma sağlayan N95 tipi maskelerin kullanılmasını da öneriyor.

Deneysel aşı haritası: Bilim bugün ne durumda?

Bilim dünyası ise Andes varyantının oluşturduğu tehdide karşı çalışmalarını hızlandırmış durumda. Araştırma merkezlerinde, geleneksel yöntemlerin ötesine geçen koruyucu çözümler geliştirilmesi amacıyla yoğun bir çalışma yürütülüyor. Özellikle DNA temelli aşılar, mevcut araştırmaların merkezinde yer alıyor. Uluslararası laboratuvarlar ve araştırma kurumları, virüsün yüzey proteinlerini hedef alan genetik platformlar üzerinde çalışırken, ABD Ordusu Bulaşıcı Hastalıklar Tıbbi Araştırma Enstitüsü’nün de bu alandaki başlıca kuruluşlar arasında bulunduğu belirtiliyor. Uzmanlar, geliştirilen bu teknolojilerin erken bağışıklık yanıtı oluşturarak olası salgınların kontrol altına alınmasında kritik rol oynayabileceğini ifade ediyor.

dvdv
Araştırmacı Robert Novich, New Mexico Üniversitesi’ne bağlı Küresel Sağlık Merkezi’nde Hantavirüsü üzerine yürütülen araştırmalar kapsamında inaktif materyallerden numuneler hazırlıyor, 4 Mayıs 2026 (AP)

Bunun yanı sıra Kovid-19 salgını döneminde etkinliği kanıtlanan ‘viral vektör’ teknolojileri de yüksek risk grubundaki kişilere hızlı koruma sağlama potansiyeli nedeniyle stratejik bir seçenek olarak öne çıkıyor. Söz konusu aşılar halen deneysel aşamada bulunmasına rağmen, Atlas Okyanusu’nda tespit edilen son salgının WHO’yu klinik onay süreçlerini hızlandırmaya yöneltebileceği değerlendiriliyor. Uzmanlar, Andes varyantına karşı halen doğrudan etkili bir tedavinin bulunmadığını, mevcut tıbbi yaklaşımın ise yoğun bakım ünitelerinde uygulanan destekleyici tedavi protokolleriyle sınırlı kaldığını belirtiyor.

Önlemler: Nelere dikkat etmeliyiz?

Andes varyantına karşı henüz özel bir aşının bulunmaması nedeniyle, uzmanlar ‘önleyici sağlık kültürünün’ bulaş zincirini kırmadaki en önemli savunma hattı olmaya devam ettiğini vurguluyor. Uluslararası sağlık kuruluşları, özellikle kemirgen hareketliliğinin yoğun olduğu veya insan vakalarının görüldüğü bölgelerde, standart önlemlerin ötesine geçen sıkı koruma protokollerinin uygulanmasını tavsiye ediyor. Uzmanlara göre riskli alanlarda alınacak önlemler, öncelikle kapalı ortamlardaki yüzeylerin güvenli şekilde temizlenmesini kapsıyor. Depolar, kulübeler ve kamp alanları gibi yerlerde biriken tozla doğrudan temas edilmemesi gerektiği belirtilirken, bu alanların girişten önce en az 30 dakika havalandırılması öneriliyor. Ayrıca N95 tipi yüksek korumalı maskelerin kullanılması, yüzeylerin temizlenmeden önce sıvı dezenfektanlarla nemlendirilmesi ve böylece virüs taşıyabilecek parçacıkların havaya karışmasının önlenmesi gerektiği ifade ediliyor. Koruyucu önlemler yalnızca hijyenle sınırlı kalmıyor. Sağlık otoriteleri, ev ve depolarda kemirgen girişini engelleyecek yapısal önlemler alınmasını, yiyecek artıklarının güvenli şekilde ortadan kaldırılmasını ve olası yaşam alanlarının kontrol altında tutulmasını tavsiye ediyor. Andes varyantının insanlar arasında bulaşabilme özelliği nedeniyle, yakın temas kurallarının da ayrı bir önem taşıdığı belirtiliyor. Uzmanlar, yüksek ateş veya ağır solunum yolu belirtileri gösteren kişilerle yakın temastan kaçınılmasının, virüsün yayılımını sınırlamada kritik rol oynayacağını ifade ediyor.

Uzmanlara göre Andes varyantı, Kovid-19 sonrası dönemde küresel sağlık sistemlerinin hazırlık kapasitesini test eden yeni bir uyarı niteliği taşıyor. Hantavirüsünün bu varyantının insanlar arasında yayılabilme ihtimali konusundaki endişeler artarken, dünya bir kez daha halk sağlığını koruma ile ekonomik ve sosyal yaşamın sürekliliği arasında denge kurma sınavıyla karşı karşıya bulunuyor. Atlas Okyanusu’ndaki son olayın ortaya koyduğu temel dersin ise hızlı müdahale ve uluslararası şeffaf iş birliği olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, olası bir salgının ancak bu yöntemlerle erken aşamada kontrol altına alınabileceğini ve geniş çaplı kapanma senaryolarının önüne geçilebileceğini vurguluyor.



İnsan deneyleri sonuç verdi: Zayıflama ilaçları, yaşlanmayı yavaşlatabilir

Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünün (UC-San Diego) bu hafta yayımladığı araştırma, semaglutid içeren GLP-1 ilaçlarının hücreleri yeniden programlayarak bağışıklık sistemini güçlendirip iltihaplanmayı azaltabileceğini ve böylece vücudun hücresel düzeydeki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi (Reuters)
Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünün (UC-San Diego) bu hafta yayımladığı araştırma, semaglutid içeren GLP-1 ilaçlarının hücreleri yeniden programlayarak bağışıklık sistemini güçlendirip iltihaplanmayı azaltabileceğini ve böylece vücudun hücresel düzeydeki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi (Reuters)
TT

İnsan deneyleri sonuç verdi: Zayıflama ilaçları, yaşlanmayı yavaşlatabilir

Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünün (UC-San Diego) bu hafta yayımladığı araştırma, semaglutid içeren GLP-1 ilaçlarının hücreleri yeniden programlayarak bağışıklık sistemini güçlendirip iltihaplanmayı azaltabileceğini ve böylece vücudun hücresel düzeydeki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi (Reuters)
Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünün (UC-San Diego) bu hafta yayımladığı araştırma, semaglutid içeren GLP-1 ilaçlarının hücreleri yeniden programlayarak bağışıklık sistemini güçlendirip iltihaplanmayı azaltabileceğini ve böylece vücudun hücresel düzeydeki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini gösterdi (Reuters)

Julia Musto Bilim ve İklim Muhabiri 

Yeni bir araştırmaya göre, Ozempic ve GLP-1 sınıfındaki diğer zayıflama ilaçları biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabilir.

Kaliforniya Üniversitesi San Diego kampüsünün (UC-San Diego) bu hafta yayımladığı araştırma, semaglutid içeren GLP-1 ilaçlarının hücreleri yeniden programlayarak bağışıklık sistemini güçlendirip iltihaplanmayı azaltabileceğini ve böylece vücudun hücresel düzeydeki yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini ortaya koydu.

GLP-1'lerin diğer sağlık yararları önceden tespit edilmişti ve San Diego ekibi, bunların biyolojik yaşlanmanın yavaşlamasıyla bağlantılı olabileceğini söylüyor. Ancak ekip, bu süreç hakkında hâlâ öğrenilmesi gereken çok şey olduğunu belirtiyor.

Okulun tıp fakültesinden Doçent Michael Corley yaptığı açıklamada, "Semaglutidin yaşlanmayı tersine çevirdiğini veya insanları gençleştirdiğini söylemiyoruz" diyor. 

Yaşlanmayla ilişkili bazı biyolojik süreçleri yavaşlatabileceğine dair bir işaret görüyoruz.

Yaklaşık 30 milyon Amerikalı, zayıflamaya yardım etmesinin yanı sıra diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer rahatsızlıklar için de GLP-1'leri kullanıyor.

Uzmanlar, alkolle uyuşturucudan uzak durma, iyi bir beslenme biçimi ve düzenli egzersizin biyolojik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini uzun zamandır biliyor.

Colorado Üniversitesi Boulder Anschutz kampüsünün önceden yaptığı bir araştırma, GLP-1'lerin hücreleri yeniden programlayarak vücudun bağışıklık tepkisini güçlendirebileceğini göstermişti.

UC-San Diego'dan Corley, bu çalışmada da aynı şeyin olabileceğini öne sürüyor. Bilim insanı, "Yeni yeni ortaya çıkan veriler, GLP-1 ilaçlarının farklı organlardaki belirli hücreleri yeniden programlayabileceğine işaret ediyor" diyor.

İltihaplanma, vücudun yaralanmalara ve istilacı bakterilere verdiği doğal bir tepki ancak uzun süre devam ettiğinde, organlarla dokulara zarar verebilir ve hücre yaşlanmasını hızlandırabilir.

UC-San Diego'ya göre, GLP-1 ilaçları, iltihaplanmaya neden olabilecek fazla yağın atılmasını sağlayarak hücre yaşlanmasını durduruyor.

İltihaplanma ayrıca HIV gibi kronik hastalıkların gelişme riskini de artırıyor. Daha önceki araştırmalar, genital iltihaplanmadan muzdarip kadınların cinsel yolla HIV enfeksiyonu kapma riskinin daha yüksek olduğunu göstermişti.

32 hafta süren yeni çalışma, lipohipertrofi adı verilen bir rahatsızlık nedeniyle aşırı yağ birikimi olan 100'den fazla HIV'li yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Lipohipertrofi, iğne tedavisi gören kişilerde yaygın rastlanan ve iltihaplanma nedeniyle gelişen bir rahatsızlık. Çalışmaya katılanların bazıları, HIV hastalarının sıklıkla yakalandığı bir başka sorun olan metabolik disfonksiyona bağlı steatoz karaciğer hastalığından da muzdaripti.

UC-San Diego ekibi çalışmanın 24. haftasında, GLP-1'lerin HIV ve steatoz karaciğer hastalığı olan katılımcıların yüzde 42'sinde biyolojik yaşlanma hızını yavaşlattığını tespit etti.

Corley, "HIV'de incelediğimiz biyolojik süreçlerin çoğu, genel nüfustaki yaşlanma için de merkezi öneme sahip" diyor. 

Bu süreçler HIV'li kişilerde daha erken veya daha belirgin görülebildiği için bu topluluk, sağlıklı yaşam süresini daha kapsamlı bir şekilde iyileştirebilecek müdahaleleri belirlememize yardımcı olabilir.

UC-San Diego ekibi, bu bulguları doğrulamak ve ilaçların vücuttaki biyolojik yaşlanmayı ne kadar süreyle yavaşlatabileceğini belirlemek için daha geniş çaplı denemeler yapmayı umuyor. Bu, gelecekte HIV'li kişilerin ve nüfusun daha geniş kısmının ilaç dozlarına ve tedavisine ışık tutabilir.

Araştırmacılar ayrıca sağlıklı beslenme, egzersiz ve uyku gibi etkisi kanıtlanmış diğer yöntemlerle yaşlanmanın daha da yavaşlatılmasının mümkün olup olmadığını araştırmayı planlıyor.

Corley, "GLP-1 bazlı yeni tedavilerin ortaya çıkmasıyla birlikte bu alanda, bu sınıftaki farklı ilaçların yaşlanma biyolojisi üzerinde farklı etkileri olup olmadığını test etme ve en fazla faydayı hangi hastalara sağlayabileceğini belirleme fırsatı doğdu" ifadelerini kullanıyor.

Independent Türkçe,independent.co.uk/news


Enerjik hissederken uykuya dalmanın yolları

Fotoğraf: Pexels
Fotoğraf: Pexels
TT

Enerjik hissederken uykuya dalmanın yolları

Fotoğraf: Pexels
Fotoğraf: Pexels

Bazı insanlar, gevşemeye ihtiyaç duymalarına rağmen kendilerini enerjik hissettikleri için uykuya dalmakta güçlük çekerler.

Şarku’l Avsat’ın Amerikan Ulusal Kamu Radyosu'nun (NPR) aktardığı habere göre uyku uzmanları, yatmadan önce vücudu uykuya hazırlayacak alışkanlıkları içeren bir gevşeme rutini edinilmesini tavsiye ediyor. Bu alışkanlıklar; örgü örmek veya kitap okumak gibi sakinleştirici hobileri, meditasyon yapmak ya da akşam yürüyüşüne çıkmak gibi kişisel bakım aktivitelerini veya ideal bir uyku ortamı hazırlamayı kapsayabilir.

California Üniversitesi'nde klinik psikolog ve profesör olan Allison Harvey, "Eğer bir uyku öncesi ritüeliniz yoksa, yeni bir tane edinmenin tam zamanı" diyor. Harvey'e göre bu ritüeller, vücudumuza uyku vaktinin geldiğini haber veren bir dizi biyolojik ve fizyolojik tepkiyi tetikleyebiliyor. Harvey, "Gün içinde biriken o 'tehdit' veya gerginlik hissinden kurtulabilirsek, bu durum uykumuzu doğrudan destekleyecektir." şeklinde konuştu.

Uyku uzmanları, uyku öncesi rutininize dahil edebileceğiniz bilimsel olarak kanıtlanmış şu stratejileri öneriyor:

1. Strateji: Ortamın ışığını azaltın

Işıkları kısmak, vücudumuzun melatonin salgılamasını tetikler. Melatonin, sirkadiyen ritmimizi (biyolojik saatimizi) düzenleyen ve vücuda uyku vaktinin geldiğini sinyalini veren doğal bir hormondur.

Bu gece şunu deneyin: Akşam saatlerinde oturma odası ve yatak odasındaki parlak tavan lambalarını kapatın. Ortamı loş tutmak için düşük enerjili abajur veya masa lambalarını açın. Yatarken de bu lambaları kapatmayı unutmayın.

dgth
Fotoğraf: Pexels

Profesör Harvey, gözleriniz kapalı olsa bile ışığın uykunuzu etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, evinizde ışık geçirmeyen kalın perdeleriniz (blackout) yoksa, sızan ışıkları engellemek için bir uyku maskesi kullanabilirsiniz.

2. Strateji: Vücudunuzu serin tutun

Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin podcast sunucusu ve uyku tıbbı uzmanı Dr. Seema Khosla, daha hızlı uykuya dalmak için vücut iç sıcaklığının düşürülmesi gerektiğini belirtiyor. Bu durum vücuda uyku zamanının geldiği sinyalini verir; vücut sıcaklığınız ne kadar hızlı düşerse, o kadar çabuk uykuya dalarsınız.

Dr. Khosla, vücut sıcaklığını hızla düşürmek için şu yöntemi öneriyor:

Yatmadan önce ılık bir duş alın. Duştan çıkıp daha serin bir ortama (örneğin serin bir yatak odasına) geçmek uykuyu kolaylaştırır.

Oda termostatının derecesini düşürün. Khosla, yatak odası sıcaklığının ideal olarak 20°C civarında tutulmasını tavsiye ediyor.

3. Strateji: Sizi heyecanlandıracak her şeyden kaçının

Profesör Harvey, "Deliksiz bir uyku için yatmadan önce kendinizi sakin ve dingin bir ruh haline hazırlamaya çalışın. İster pozitif ister negatif olsun, duygularınızı harekete geçirecek her şeyden kaçınmak en doğrusudur. Gece yatma vakti; gelen son e-postayı kontrol etmek veya arkadaşlarınıza heyecan verici planlar hakkında mesaj atmak için doğru bir zaman değildir" diyor.

Bunun yerine, "bir güven hissi yaratmaya ve uyku vaktini güzel anılarla bağdaştırmaya" odaklanmalısınız. Gece aktivitelerinize yeni bir gözle bakın: Sizi gerçekten rahatlatıyorlar mı? Cevabınız hayır ise onları değiştirmeyi deneyin.

Harvey ayrıca, kaygı ve stres hissini azaltmak için duygusal bağ kurmayı öneriyor. Yatmadan önce çocuğunuza sarılmak gibi basit eylemler, rahatlama hissi yaratmaya büyük ölçüde yardımcı olur.

4. Strateji: Problemleri aşırıya kaçmadan çözün

Zihniniz pek çok düşünceyle meşgulken uykuya dalmak zor olabilir. Harvey, zihindeki karmaşık düşünceleri yatıştırmak için ışıkları kapatmadan önce stres kaynaklarıyla yüzleşilmesini tavsiye ediyor ve ekliyor: "Uyumaya çalışırken tüm bu düşüncelerin üst üste yığılmasını istemeyiz."

Kendinizi sorunlar veya yapılacaklar listesi hakkında endişelenirken bulursanız, elinize bir kağıt ve kalem alın. Her bir sorunu veya görevi ve bunu çözmek için ertesi gün atacağınız ilk somut adımı yazın. Ancak o an sorunu çözmeye çalışmayın. İnsanlar yatakta problem çözmeye başladıklarında, bu durum uykuyu kaçıran yeni bir kaygı kaynağına dönüşür.


Stres ve göbek yağlanması arasındaki ilişki: Nedir bu viseral yağ?

Birçok insan karın çevresinde yağlanma sorunu yaşamaktadır (AP)
Birçok insan karın çevresinde yağlanma sorunu yaşamaktadır (AP)
TT

Stres ve göbek yağlanması arasındaki ilişki: Nedir bu viseral yağ?

Birçok insan karın çevresinde yağlanma sorunu yaşamaktadır (AP)
Birçok insan karın çevresinde yağlanma sorunu yaşamaktadır (AP)

Stres, vücuttaki kortizol hormonu seviyesini artırarak iştahın açılmasına ve özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasına neden olur. Bu nedenle kronik stres, göbek bölgesinde yağ birikmesi ve bu yağlardan kurtulmanın zorlaşması ile doğrudan ilişkilidir.

Viseral (İç Organ) yağı nedir?

Şarku’l Avsat’ın Cleveland Clinic'ten aktardığı habere göre viseral yağ, karın duvarının iç kısmını kaplayan ve vücuttaki pek çok organı çevreleyen bir yağ türüdür. Göğüs ve karın boşluğunda yer alan bu yağlar; kalp, böbrekler ve karaciğer gibi hayati iç organların etrafını sarar.

Vücudun derinliklerinde bulunan bu türe, yerleştiği konumdan ötürü bu isim verilmiştir; nitekim "viseral" kelimesi doğrudan iç organları ve dokuları ifade eder.

Viseral yağ nelerden oluşur?

Viseral yağ, yağ hücrelerinden meydana gelir ve bu hücreler, vücudun iletişim için kullandığı kimyasal taşıyıcılar olan hormonlardan doğrudan etkilenir. Hormonlarla olan bu etkileşim, vücudun yağı nasıl kullanacağını ve depolayacağını belirler.

dft5h
40 yaşından itibaren, karın bölgesinde yağ birikimi artmaya başlar (Pixels)

Hormonal sinyaller ve riskler:  Diyabet gibi metabolik sendrom rahatsızlıkları, vücudun hormonal sinyallere verdiği tepkiyi sıklıkla değiştirir. Bu durum, viseral yağ miktarının artmasıyla birlikte kardiyovasküler (kalp ve damar) hastalık riskinin neden yükseldiğini de açıklamaktadır.

Stres de viseral yağ birikiminde kritik bir rol oynar. Viseral yağ hücrelerini etkileyen bu hormonlardan biri, "stres hormonu" olarak bilinen kortizoldür. Kortizol, vücudu viseral yağ depolarını artırması yönünde tetikler.