Endişeli veya stresli hissettiğinizde nefes alma hızınızın arttığını hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, zihinsel sağlık sorunlarının neden olduğu yüksek tansiyon.
İnsanlar genel olarak kaygı ve stres nedeniyle büyük zihinsel sağlık sorunları yaşamazlar. Ancak bazen sürekli stresli olmak bu tür durumlara yol açabilir.
Tansiyon seviyelerindeki kısa süreli artışlar kontrol edilebilir. Ancak bu durum kalıcı hale gelirse yüksek tansiyon ve buna bağlı sorunlara neden olabilir.
Şarku’l Avsat’ın Onlymyhealth adlı sağlık haberleri web sitesinden aktardığı habere göre, bu konuya, nedenlerine ve bundan kaçınmanın yollarına daha fazla ışık tutmak için, ruh sağlığı sorunlarının stres üzerindeki rolünü ve insanların stresten nasıl etkilenebileceğini açıklayan bir haber yayınladı.
Ivory Hastanesi'nde kardiyolog olan Dr. Trishna Chaturvedi, iş baskısı, kişisel sorunlar ve psikolojik sağlığı etkileyebilecek çeşitli koşullar nedeniyle stresli durumlar ortaya çıkabileceğini söylüyor. Stres ayrıca uzun vadede yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle ruh sağlığı durumları ile kan basıncını düşürme arasındaki ilişki bilinmeli.
Chaturvedi'ye göre stresinizi azaltmanın bir yolu fiziksel aktiviteler yapmaktır. Yüksek tansiyon, artan stresden kaynaklanabilir. Bu nedenle, sağlığınızı iyileştirmek için istikrarlı bir zihne sahip olmanız gerektiğini anlamalısınız. Kişisel ve iş hayatınızdaki sorunları bir kez çözdüğünüzde, stresin yanı sıra tansiyon da yönetilebilir durua gelir.
Vücut, stresli ortamda sizi etkileyebilecek bir dizi hormon üretir. Bu hormonlar, kan basıncının artmasından sorumludur. Bu da daha hızlı kalp atışına yol açar. Bu durumda da kan damarlarını daraltarak sağlığa zararlı olabilir.
Bu bağlamda uzmanlar, stresin, çoğu yüksek tansiyon vakalarının ana nedeni olabileceğine dair hiçbir kanıt bulunmadığını söylüyor. Bununla birlikte, birçok doktor stresin vücudunuzla sağlıksız şekillerde etkileşime girebileceğini de belirtiyorlar.
Stresli zamanlarında kan basıncının artmasının nedenlerinden bazıları şunlar:
*Sigara içmek
*Fazla alkol tüketimi
*Sağlıksız yiyecekler tüketmek
Yüksek tansiyon aynı zamanda bir takım zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Bu durum, kaygı, depresyon ve arkadaşlardan soyutlanmaya sebep olabilir. Buna işaret edebilecek hiçbir kanıt olmadığı doğrudur. Ancak birçok insan bu gibi durumlardan muzdarip
Ruh sağlığının yüksek tansiyona etkisi
Ruh sağlığı aslında tüm vücudun fonksiyonlarını ve iyileşmeyi zorlaştıracak şekilde bozabilir. Sağlık sorunları doğrudan buna neden olmayabilir. Ancak aşağıdaki yüksek tansiyon sorunlarına yol açabilir.
*Kan damarlarında hasar
*Kalp hastalıkları
*Böbrek hastalıkları
*Uzun süreli yüksek tansiyon
Yüksek tansiyona neden olan zihinsel sağlık sorunlarını nasıl önleyebiliriz?
Stres seviyenizi azaltmak sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere de sahip olabilir. İşte zihinsel sağlık bozukluklarını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
1. Her seferinde acele etmenize gerek yok. İşlerinizi öyle planlayın ki, işlerinizi bitirmek ve bir yerlere zamanında varmak için yeterli zamanınız olsun.
2. Ara sıra nefes alın ve rahatlayın. İşinize ara vermeniz ve zihninizi sakinleştirmeniz gerekiyor.
3. Her zaman zihninizi stresten uzaklaştıracak bir tür fiziksel egzersiz veya bir iş yapmaya çalışın.
4. Yeterince uyuyun. Çok fazla değil ama yeteri kadar. Günde en az 7 saat uykuyu tamamlamanız gerekir.
5. Kısa süreliğine düzenli olarak yoga yapmaya çalışın. 15-20 dakika bile yeterli olabilir.
